【春腸日誌】Ep.10 🍩

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
2020-

抗發炎飲食Lv.1

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自我覺察 📝

  • 手搖飲從原本習慣的微糖改成1分糖,口感上覺得沒差很多,比想像中的容易接受👍🏽
  • 有嘗試一週完全戒掉添加糖,發現不碰糖好像也無傷大雅🤔
    (7天過很快,好像可以再多戒幾天看看!感覺對糖的渴望度有下降一點🤏🏽)
  • 發現只要吃了第一口甜食,就會很容易爆吃下去🫣(不碰還好,一碰就停不下來!)
  • 執行戒甜點和限制零食後,記錄了每日飲食的添加糖量,
    發現幾乎都能達到目標:糖攝取量<總熱量10% ,甚至蠻常可以達到<總熱量5%👏🏽
    (其實沒有預期中的那麼困難!)


我的想法:
先忍住,避開可能會讓我發炎的食物
等找回健康後,再有技巧地享受美食
TO BE CONTINUED....
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『 打造專屬於自己的腸堡🏰 』 |sleep · diet · chill|生活型態醫學
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