2020－
抗發炎飲食Lv.1
自我覺察 📝
- 手搖飲從原本習慣的微糖改成1分糖，口感上覺得沒差很多，比想像中的容易接受👍🏽
- 有嘗試一週完全戒掉添加糖，發現不碰糖好像也無傷大雅🤔
（7天過很快，好像可以再多戒幾天看看！感覺對糖的渴望度有下降一點🤏🏽） - 發現只要吃了第一口甜食，就會很容易爆吃下去🫣（不碰還好，一碰就停不下來！）
- 執行戒甜點和限制零食後，記錄了每日飲食的添加糖量，
發現幾乎都能達到目標：糖攝取量<總熱量10% ，甚至蠻常可以達到<總熱量5%👏🏽
（其實沒有預期中的那麼困難！）
我的想法：
先忍住，避開可能會讓我發炎的食物
等找回健康後，再有技巧地享受美食
TO BE CONTINUED....
