2020-抗發炎飲食Lv.1自我覺察 📝手搖飲從原本習慣的微糖改成1分糖,口感上覺得沒差很多,比想像中的容易接受👍🏽有嘗試一週完全戒掉添加糖,發現不碰糖好像也無傷大雅🤔(7天過很快,好像可以再多戒幾天看看!感覺對糖的渴望度有下降一點🤏🏽)發現只要吃了第一口甜食,就會很容易爆吃下去🫣(不碰還好,一碰就停不下來!)執行戒甜點和限制零食後,記錄了每日飲食的添加糖量,發現幾乎都能達到目標:糖攝取量<總熱量10% ,甚至蠻常可以達到<總熱量5%👏🏽(其實沒有預期中的那麼困難!)我的想法:先忍住,避開可能會讓我發炎的食物等找回健康後,再有技巧地享受美食TO BE CONTINUED....