擁有扁平足並不應成為阻礙運動的障礙。選擇適合的跑鞋不僅能提升足部舒適度，還能有效減少因足弓缺乏支撐所帶來的不適。New Balance 作為運動鞋的領導品牌，透過其創新的技術與優質設計，提供專為扁平足設計的鞋款。本文將深入介紹 New Balance 1540v3、860v11 和 990v5 三款鞋型，分析其特色、優缺點，並提供實用的選鞋與綁鞋帶建議，幫助您找到理想的鞋款。
什麼是扁平足？
扁平足，又稱「足弓塌陷」，指的是足部缺乏足弓支撐或足弓較低。這可能因遺傳、腳踝受傷或疾病（如糖尿病、關節炎）而引起。約五分之一的英國成年人受到扁平足影響，但這通常不會帶來嚴重問題。
簡單測試：站立並觀察足部內側。如果內側完全貼地，則可能為扁平足；若有明顯弓形抬高，則不是。過度內翻（腳踝向內傾斜）的跡象也與扁平足相關。扁平足跑鞋的選擇原則
舒適性優先於足弓支撐
儘管足弓支撐很重要，但舒適性仍應放在第一位。到當地的跑步鞋店試穿多款鞋型是最佳策略。
足部運動分析
參與足部步態分析（gait analysis），能夠幫助您了解跑步時足部的著地方式，選出最能提供支撐的鞋款。
日常與跑步鞋分開使用
雖然跑鞋能為扁平足帶來舒適感，但請避免將跑鞋作為日常鞋款。不同用途的活動會對鞋底造成不同磨損，進而影響跑步穩定性。建議準備一雙日常鞋與一雙跑步鞋，避免交叉使用。
扁平足的專業綁鞋帶方法
正確的鞋帶綁法能顯著提升舒適感：
- 從底部的鞋孔穿過鞋帶，從外向內。
- 交叉穿過對側，逐步向上綁到接近腳踝處。
- 倒數第二個鞋孔處，將鞋帶直線穿過，再進入最上方的鞋孔。
- 鞋帶交叉穿過形成的環，然後打結固定。
這種綁法能增加足部包覆性，改善舒適感與穩定性。
New Balance 1540系列
New Balance 1540 是專為穩定性設計的運動鞋，特別適合需要高度支撐的扁平足人群。其創新的技術能有效控制足部運動，減輕內翻帶來的不適。
優點
- Rollbar 技術：中足穩定裝置，有效避免過度內翻。
- 雙密度中底：提供足弓支撐與緩震效果的完美結合。
- Abzorb 緩震技術：吸收衝擊力，減少足部疲勞感。
缺點
- 鞋款偏重，不適合追求輕便的使用者。
- 設計風格偏傳統，外觀上可能不符合所有人的喜好。
New Balance 860系列
這款輕量穩定跑鞋結合了透氣與穩定設計，非常適合中度內翻的扁平足跑者。靈活與穩定性兼具，是日常訓練的理想選擇。
優點
- T-Beam 技術：提供額外的中足支撐，確保跑步時的穩定性。
- ACTEVA 與 Abzorb 泡棉：提供柔軟緩震，減輕衝擊力。
- 網布鞋面：增強透氣性，避免足部過熱。
缺點
- 支撐性對於重度內翻者可能不足。
- 長期耐用性表現略低於其他款式。
New Balance 990系列
New Balance 系列的經典款，結合了舒適性與耐用性，特別適合日常穿著與輕運動需求。
優點
- 中足穩定柱與 TPU 支架：提供優秀的足弓支撐與穩定性。
- Abzorb 與 EVA 泡棉：長效緩震與舒適度並存。
- 寬敞鞋頭設計：允許腳趾自然展開，增強舒適度。
缺點
- 較重的設計不適合競速跑者。
- 價格偏高，可能不適合預算有限的消費者。
結論
扁平足雖然可能帶來一定的不便，但正確選擇鞋款即可輕鬆改善運動與日常生活的舒適度與穩定性。New Balance 1540、860 和 990 系列是針對不同需求設計的理想選擇，從日常行走到專業跑步，均能提供出色的支撐與緩震效果。無論是透過步態分析還是試穿多款鞋型，找到最適合自己足部特徵的鞋款都是提升生活品質的重要一步。選擇對的跑鞋，讓您輕鬆擁抱健康與舒適的每一天！
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參考資料
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Will Greenwald. “The Best Smart Glasses for 2024” PCMAG. December 13, 2024. https://www.pcmag.com/picks/the-best-smart-glasses
Hamish Hector. “The best smart glasses 2024: the top AI and AR glasses you can find” techradar. October 9, 2024. https://www.techradar.com/computing/virtual-reality-augmented-reality/the-best-smart-glasses
