內觀後，我才意識到身體的求救訊號：從皮膚炎到免疫失衡的自我探索

過去幾年，我一直受皮膚問題困擾。脂漏性皮膚炎反反覆覆，頭皮屑、發炎、紅腫，甚至影響到髮量。醫生開的類固醇雖然能短暫控制症狀，但停藥就復發，像是身體不斷提醒我：「這不是表面的問題，而是更深層的訊號。」

染燙頭髮變成一種掙扎，不只是維持外在形象的需要，更是一種「無論如何，我還是要讓自己看起來正常」的執著。但當每次照鏡子，都看到越來越明顯的紅腫與掉髮時，我開始懷疑——這真的是單純的皮膚病嗎？

意外發現免疫異常，身體在發出警訊

直到 2022 年，我做了一次 MRI，原本只是健康檢查時的突發奇想，卻意外發現腦部有多處血栓痕跡。接下來的幾個月，我來回奔波於醫院，做了一連串的檢查，最後確診為 「抗磷脂抗體症候群」——如果指數再高一點，就會進入紅斑性狼瘡的範圍。

這個結果讓我震驚，也讓我開始重新審視自己的身體狀況。更糟的是，2023 年確診 COVID-19 後，我的免疫系統出現更多狀況，誘發了蕁麻疹，皮膚問題更加嚴重。

「為什麼我的身體狀況一直在失控？」

我開始思考，這一切真的只是生理問題，還是長年累積的壓力、情緒、生活方式已經在向我抗議？

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決定參加內觀，與自己對話

在反覆尋找答案的過程中，我接觸到了「內觀」。這是一種長時間的靜坐觀察，讓人回到內在，透過觀察自身來淨化身心的一個過程。

其實，一開始我並不確定這對我有沒有幫助，但內心有個聲音告訴我：「試試看吧，至少，讓自己安靜下來。」

內觀期間，我經歷了身體的疼痛、情緒的浮現，甚至回憶起許多過去忽略的壓力與創傷。我才發現，原來我的身體一直在承受，卻從來沒有被理解。

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內觀後的體悟：壓力與健康的關聯

內觀之後，我並不是突然痊癒，皮膚問題也沒有奇蹟般消失，但我對待自己的方式變了——

✅ 我開始認真覺察壓力來源，不再忽視情緒。

✅ 我學會放慢步調，而不是在壓力下強迫自己「繼續撐著」。

✅ 我開始思考，健康不只是「醫生給的診斷」，而是身心靈的總和。

最重要的是，我不再把「治好皮膚炎」當成唯一目標，而是學會與它共處，理解它的訊號，調整自己的身心狀態。

內觀後的變化

內觀並沒有讓我的皮膚炎馬上痊癒，但我更能覺察自己的壓力反應，並試著用不同方式調整生活習慣。如今，我的症狀不像以前那麼頻繁，當發作時，我也能更快找到誘因，而不是只能靠藥物壓制。

這段經歷讓我明白，健康不只是吃藥或調整飲食，更重要的是學會傾聽身體的聲音。如果你也有不明原因的慢性問題，或許可以試著靜下心來，看看你的身體正向你傳遞什麼訊號。

如果你也有長期無法根治的身體問題，或許可以試著問自己：

💡 這只是單純的生理問題，還是壓力、生活方式、情緒的綜合影響？

💡 除了治療症狀，我有真正聆聽身體想告訴我的話嗎？