內觀
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你有多久沒有好好聽自己說話了？
在這個資訊密集、生活節奏快速的時代，我們每天每天習慣了回訊息、滑社群、回應他人的期待，卻很少真正停下來，問自己一句：「你現在，真正想要的是什麼？」
重新學會安靜，是我走進內觀前三天的挑戰。這段期間，我沒有經歷「平靜」的感覺，卻在痛、雜念與飢餓之中，看見了自己長久以來習以為常的混亂與壓抑。這篇文章，是寫給你：可能也常感覺「腦袋停不下來」、「明明很累卻沒辦法放鬆」的你。
當你陷入迷茫與停滯時，很容易懷疑自己到底走對了沒？
其實，人生有很多時候，你並不是沒前進，而是還沒走到看得見的地方。
現在的迷茫，不代表你失敗，只是你還在一段「過場期」。
給自己一點時間，熬過去，你會明白現在的一切，都有它的意義。
不知不覺身體算是適應了規律運動的感覺，有好好運動以來的日子，能好好靜下心來工作、思考跟閱讀的時間大增，無意識滑手機的頻率跟強度都有顯著下降，身體對於一個人的情緒調節真的很重要，不斷以自己的身體來體驗這件事，都能轉換成為我工作上的養分，持續培養以不同的觀點思考創傷與陪伴的能力。
📌 你認識自己嗎？還是你只是活在別人的期待裡？
✔ 朋友感情出了問題，我們能給出一套理論，自己卻走不出來。
✔ 看到別人的缺點很容易，卻從來沒注意過自己的盲點。
✔ 我們一直努力學習外界的一切，卻對自己的內心毫無了解。
👉 聰明的人懂得分析別人，但真正厲害的人，會先了解自己。
過去幾年，我一直受皮膚問題困擾。脂漏性皮膚炎反反覆覆，頭皮屑、發炎、紅腫，甚至影響到髮量。醫生開的類固醇雖然能短暫控制症狀，但停藥就復發，像是身體不斷提醒我：「這不是表面的問題，而是更深層的訊號。」
染燙頭髮變成一種掙扎，不只是維持外在形象的需要，更是一種「無論如何，我還是要讓自己看起來正常」
剛剛的55分鐘，我跑出了用手機app紀錄跑步的這幾年來，平均配速最快的一次，但跑完後的我卻一點也不開心。這陣子有太多小小的不快累積，結果就是大大影響我跑步的身心狀態⋯⋯
身體的疼痛就像是一種自我警醒的機制，提醒我此時此刻的姿勢需要微調。過往無意識使用身體的方式可能不是最理想的模式，一旦以不夠正確的姿勢跑步，疲勞疼痛的感覺總是很快浮現，但當我有意識地維持身體的正中直立與腳底湧泉均勻受力，身體的疼痛不適往往很快消逝⋯⋯
「保持正念就只是在跑步期間無論發生什麼事，都能安住當下，與現況共存，這使我們的自我從身體智慧學習。只要專注，我們便能學會許多事。」——《正念跑步》
你真的不知道答案，還是你不敢面對？
你有沒有這樣的時候?
遇到選擇時，總是猶豫不決，問這個人、問那個人，甚至上網搜尋答案？明明已經有了方向，卻還是不敢踏出第一步，害怕選錯、害怕後悔？