內觀
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看著那些國小國中生有緣份在年紀輕輕時就接觸到這個方法，特別有感觸，看了好幾個小三的弟弟了，有些坐得住還回答地很棒，有些就動來動去也很正常。試想著在純真無邪的時候，又或是青春期的時候就多瞭解了一個對自己非常有幫助又實際的方法，是不是能在必要之時作為一個可以使用的工具來幫助他們度過人生混亂期呢？
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當你與自己的生命體(乙太體)共振同步時，你的火元素會在水、土的協作下跳舞，你能感覺到小小的雀躍，因為你的心臟跳動震幅變大，肺部擴張效能變好，呼吸會更深沉，在生命能量的帶動下，腎臟以及消化系統也會啟動，這是你們通常會體驗到活力、微小的雀躍的原因。
不管你修什麼方法，數息、白骨觀、準提法......在發生障礙時，只有一個方法，就是放下。
我們在山上閉關時，隨時碰到障礙，一餐吃不對就難過，氣候不對時也難過，或者煩惱起來，這樣搞不好，那樣搞不好，管他呢！算了！一被蒙頭萬事休，睡一個大覺再說。嘿！好了，那才真放下。修不成功，死了再來。萬一投不了胎怎
《爺爺的天堂筆記本》描述爺爺過世後，孫子找到爺爺的天堂筆記本，筆記本紀錄了爺爺想像中的天堂樣貌，孫子也想寫自己的天堂筆記本，但覺得還有太多事還做，決定也寫一本《活著的時候 要怎麼辦？》
對我而言，移居就像一場逃亡。
逃離都市、逃離制度、逃離期待、逃離有毒的家庭關係。然而，當我逃到島嶼的東部，逃到山路的終點、逃進深海的岩縫，逃到我認為的世界盡頭，才發現是逃不掉的。
曾經天真的以為，假如逃到沒有人認識的遠方，就能把過去揉成團，在嶄新的紙張上展開新作品，然而，故事只不過是翻了一章，整
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在目前這個升維的時代，想要獲得尊重，請先自己尊重自己。自己尊重自己之後，別人自然會尊重你，過去的種種，因為三維世界帶來的恐懼感. 控制感，與各種限制感，讓自己的尊嚴被剝奪了還不自知。因此，現在你看到這篇文章，恭喜你，你(妳)要升維了。
在三維世界中，我
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「總以為用力去抓，就能得到，結果卻反而迷失在追尋的過程中。」
走到後面，我已經想不清這錯誤從哪來，又是什麼時候開始的。
本文探討作者在內觀過程中，對心的習氣的覺察及其對修行的影響。透過靜坐與跑步等實踐，作者分享了在面對挫折與身心挑戰時的心靈成長經歷，強調了靜心與目標的重要性，以及如何從自身經驗中學習與適應，如何達到修行的中道與平等心。這些洞見或能幫助讀者更好地面對生活中的挑戰與困難。
