內觀

我自想像，當內在少掉許多執著、分別、妄想，就不會主觀衝動地想質疑、批判、建議來訪的敘事者，而能為彼此創造一個自由平等的空間環境，讓對方充分傾訴敘說。 當內在接近「空」或「無」的狀態，那個意象就像《道德經》所說：「海納百川。」

發現自己總是在做重複的事情，次有這發覺是來自於「日記」，說是日記不如說是我的委屈抒發管道，太多悶虧找不到出口，寫下來最安全，不用死記在腦袋，順勢讓情緒/事情流過去，回頭一看，天啊！這不是之前才發生過嗎？我怎麼又在這兒糾結了。 第一次去內觀中心，10天的時間與外界斷線，太無聊，只好去看看腦袋中都跑

內觀 風入松林聲震天， 鳥鳴雞叫亂纏眠。 若非心頭念輾轉， 由得自在在眼前。 ~2014.02.13 Hafiz Laiw

在一個餐廳聚餐的場合上，由於餐桌是長形的，單方向進出，所以上餐點時，只能由坐在入口附近的幫忙傳遞餐點給最裡面的人。 有位姐姐平時就很熱心，在團體中經常複誦正在布達的訊息給周邊的其他人，可說是積極熱情。 這次為了傳遞湯碗進去最裏頭的座位時，她出口提醒了對面幫忙端湯的男生。 「欸欸！你另一邊要溢出

因為奇妙的連結參加了十日內觀，一點心得

老小孩遇見人生難題，因奇妙機緣約見陌生網友，帶了意外連結，被方格子格友激勵，想重新寫字幫助整合

在豐盛的團圆飯、熱鬧喧騰的拜年活動之後，讓我們靜下心來，品一本好書《A Path With Heart》跟隨著Jack Kornfield的著作一起《踏上心靈幽徑》。祝新的一年：凡益之道 与時偕行 喜至慶來 永永其祥！

看見很少人擁有平靜與快樂 我一直不知道如何才能快樂的活著。 生活中的痛苦似乎總是多於快樂。大多數的人們時常抱怨：「剛剛那個人怎麼可以這樣對我？」、「這件事發生了我很生氣」、「這段關係的結束讓我憂鬱」。厭惡、恐懼、貪婪、憤怒、沮喪、悲傷……等等的情緒四處飛揚、渲染，即使努力保持正向，還是容易被影響

不要去負面的事幻想，也不要為還沒發生的事去擔心，是我聽到一為老智者的分享。為甚麼擔心的事情容易發生在眼前 ? 如果你聽過一句話，想甚麼來甚麼，這是真實的。在我們人的腦袋裡面，很多時後會還沒有了結的事、沒發生的事感到不安、擔心，而這時後人的腦袋都過了一遍「我不行、我做不到、我要損失了!」的畫面

『刻意冷靜』這本書『自我覺察』的能力如何幫助我們的理智戰勝故步自封的心態。而『是情緒糟，不是你很糟』則是介紹用更淺顯易懂的方式，介紹如何練習『自我覺察』。本文將兩本書有關『自我覺察』的部分整合在一起介紹。