內觀
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2024 年的 12 月冬季，在聖誕節前夕我參加了禪修班的三日禪修行課程，報名三日禪並不為了想逃避什麼，也從沒想過能獲得什麼，就向內觀的主旨一樣，我只是在觀察著自己的變化。
最近台北的天氣多變，早上涼得讓人直打噴嚏，中午又熱到汗如雨下，不少人抱怨：「這天氣到底搞什麼鬼？」但靜下心來一想，其實天氣並沒有「想怎樣」，真正「想怎樣」的，是我們對穩定的期待——希望天氣簡單點，穿衣服不用這麼麻煩。
這情況其實和我們的情緒很像，情緒的變化同樣迅速且激烈，讓人感覺措手不及，甚至
內觀其實就是修行版的正念吧，觀息法就像正念呼吸；從頭頂到腳趾觀察感受就像正念的身體掃描；慈悲觀就像慈心祝福，只是正念比較容易落實在生活及傳播，內觀必須親身十日實修。
願宇宙所有的眾生快樂。
願眾生享有安祥。
願眾生都得解脫。
你是第一位把內觀寫得很詳盡的
又讓我多長了知識 多了解了一些
在搭捷運時，你是否也有遇過：捷運車廂裡，有人看手機聲音開超大聲，讓整節車廂瞬間煩躁起來。你的眉頭皺得像中午便當裡的苦瓜，心裡冒出一句：「耳朵有問題嗎？知不知道這樣打擾到他人了！」但你壓抑憤怒，一邊滑著手機，一邊又覺得：「為什麼這種小事讓我這麼容易生氣？」
小情緒，總是這麼猝不及防地湧上來。可能
最近搭捷運，站內廣播說：「請讓座給需要的乘客。」結果有個大叔瞄了一眼椅子上坐著的年輕人，忍不住碎念：「現在的年輕人真自私！」整個車廂氣氛瞬間凝結。仔細一看，那年輕人腳懷上纏著護踝，應該是腳拐到了。
這讓我想到，我們常因他人無法配合自己的預期，而感到不滿，甚至以偏概全貼上標籤。結果？氣得火冒三丈
做讓靈魂喜悅的事，勿再投注能量到不利於提升的模式與習慣中，否則會使靈魂感到困惑
冥想感受分享
之前一直很想寫冥想時的奇異感受，累積了一陣子，覺得好像可以寫了。
之前不想寫也不太敢寫，是因為越深入接觸，才發現道行很高的人真的很多，覺得自己頂多算是高敏人，好像沒什麼資格講這件事。
最近新聞都在報年底尾牙卡位戰，除了擔心抽不到頭獎，更怕被老闆點名上台唱歌。有朋友跟我抱怨：「每次一聽到同事說『來嘛，一起報名表演！』，心跳飆高，手心冒汗，腦袋直接當機！」
別急著怕丟臉，這其實是你的「恐懼來打卡了」。恐懼很像手機裡那個愛跳通知的APP，它不是來找你麻煩的，而是告訴你：「喂，你有
近期網路上有很多對於「心靈成長」課程的不同看法，我也有關注。簡單分享我如何運用理性辯證和批判性思維來探討這個議題。
邪教
邪教顧名思義應該可以稱為邪惡的宗教、邪門的宗教，邪就是不正派的意思對吧！既然是這樣的話，我們先來區分中文裡面「宗教」和「心靈成長」的不同之處。
我們台灣的法規對宗教的定
當你打開手機，一定有過想把系統「恢復原廠設定」的時候，對吧？卡頓、亂碼、雜訊，全都源於不斷加載的垃圾資料。人的心靈也是如此。你累了，不是因為做得不夠多，而是背離了內心的「原廠設定」。
為什麼要找回「原我」？
當前的社會節奏總是催促我們追求更多、做得更好。最近的「Quiet Quitting」（悄
年紀漸長如何找回內心的純粹快樂？
在生活壓力與他人期待中，你是否忘了什麼是真正的快樂？
透過內觀，我們能回到那個年幼時純粹快樂的「原我」，找回最初的自我樂趣。
像Elon Musk這樣的大企業家，也靠每天冥想自省，尋求片刻的內心平靜。
年紀漸長後的內觀尤為重要，它讓我們重新思考：
小時候最
