捐血前後該怎麼吃？

捐血不只是為了他人，也能讓自己更健康唷~

捐血能幫助血液循環，降低心血管疾病的風險。

★心靈滿分，快樂感爆棚

幫助別人能釋放快樂荷爾蒙，讓你心情大好！

讓營養師說說～捐血前後的飲食，其實就是「正常的均衡飲食」啦~但還是有些小地方可以讓飲食更理想，讓你輕鬆無壓力的捐血

★捐血前：充電滿格

◎營養均衡餐點

均衡的攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、深綠色蔬菜、新鮮水果，為捐血做好準備。

◎水分充足

攝取足量的水分，保持身體最佳狀態，讓血液流動順暢。

★捐血後：快速恢復

◎補充鐵質：適度補充豆魚蛋肉類，其中動物內臟、或紅肉等，都是鐵質較高的食物，加上新鮮的蔬菜水果，攝取維生素C，幫助鐵的吸收。對於經常捐血的你，很有幫助!

◎休息和水分：不要立刻運動，多喝水、補充點食物，讓身體有足夠的時間恢復。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次想說的是…捐血能幫助別人，更也可能拯救寶貴的生命，也為自己帶來健康。跟營養師一起行動，為他人送上希望，也讓自己變得更健康！

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圖片說明：每次捐血每次都還是很緊張的營養師

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