沒關係，我陪你一起待一會

我是一個很敏感的人。

有時候，只是一句不經意的語氣、一個小小的行為，就會在心裡掀起波瀾。

好像情緒自己就冒出來了，連我都搞不清楚原因。

曾經有段時間，每當自己一個人的時候，

情緒就像颱風刮起的海浪，一波一波打來，

眼淚止不住地流，甚至開始出現各種否定自己的想法。

那時候我以為，自己是不是到了極限，已經快撐不下去了……

後來我才知道，有些情緒不是「沒事了」，也不是「釋懷了」。

而是我用理性強壓著它們，甚至說服自己：

「這只是荷爾蒙在作祟，不用多想、不要放大感受。」

但那些情緒沒有消失，它們只是被藏起來、慢慢地累積，

直到有一天潰堤，帶來反噬與崩潰。

我開始學著去認識情緒，去問自己：

「我現在是在氣什麼？在難過什麼？這個情緒，是從哪裡來的？」

試著靜下來，去感受、去傾聽，

這樣下次當相同的情緒再出現時，我就更能溫柔地接住它。

情緒沒有分好壞。

它們的出現，只是提醒我：

「嘿，這裡有一個部分的你，很需要被看見。」

和情緒相處，就是和自己好好相處。

照顧情緒，也是一種愛自己的方式。

我把它當作是一場與內在小孩的重逢。

她可能脆弱、任性、不講道理，但她只是想被理解、被安撫、被關注。

這些日子，我還在練習。

當情緒又來敲門時，我會試著對自己說：

「沒關係，我陪你一起待一會。」

「你可以哭、可以生氣、可以不想理任何人，我都在這裡。」

這就是我現在，最真誠的生活練習。

_{【找回熱情│小實驗 Day9】}