對臥床或行動不便的長者來說，下肢的活動是維持健康的重要一環。雙腿不僅支撐日常生活，更被譽為人體的「第二顆心臟」，對血液循環與預防肌肉萎縮至關重要。透過規律且正確的下肢被動運動，不僅能預防關節僵硬，也有助於減少血栓與垂足的發生。
進行被動運動前，照護者需特別留意長者是否有髖關節置換、靜脈血栓、肌腱發炎或術後傷口等禁忌症狀，並在操作過程中密切觀察意識、皮膚顏色與溫度的變化。若出現蒼白、冰冷、疼痛或抵抗動作，應立即停止操作。
下肢被動運動的重點包含：
- 髖關節： 包括彎曲、外展、內收與伸直，操作時以長者可接受的角度為準，並可側躺協助活動。
- 膝關節： 進行彎曲與伸直動作，能維持膝部活動力，即使曾置換人工關節者，多數也能安全執行。
- 踝關節與腳趾： 包含屈曲、伸展與旋轉，對預防垂足尤其重要。臥床長者可用枕頭或毛毯墊高腳踝，避免足部懸空造成阿基里斯腱緊縮。
每個關節的運動建議停留3–5秒，重複10–20次，節奏溫和、量力而為。若長者體重較重或照護者身形較瘦小，建議配合調整病床高度，減少彎腰造成的傷害。
協助帶動臥床長輩每一段關節的活動，就是守護健康最實在的方式。從雙腿開始，讓臥床長輩也能持續「動起來」。
一起來看完整影片：《優照護講堂》下肢關節被動運動篇
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