Dr.Lily (媒介心理學教授、美國賓州大學正向心理研究中心)
在這個不確定而焦慮的年代，越來越多大人開始依賴療癒小物──無論是絨毛娃娃、可愛角色公仔，或可以加熱擁抱的暖暖娃娃，它們不只是裝飾品，而成為許多人生活中的心靈慰藉。這些被稱為「療癒玩偶」的可愛存在，究竟如何影響我們的心理健康？又為什麼成年人也開始需要這樣的陪伴？
疲憊世代的新安慰劑：為什麼大人也需要療癒小物？
你是否曾在捷運上看到上班族盯著《吉伊卡哇》的動畫會心一笑？或是注意到許多人包包上掛著一隻隻已經磨損的小熊？這些現象不是偶然，而是反映了現代人對於「情感連結」的渴望。
根據全球市調公司蓋洛普與麥肯錫的研究，Z世代（1995至2010年出生）是歷來最焦慮的一代。他們經歷疫情、資訊爆炸與社會動盪，不僅感到未來難以預測，也普遍存在孤獨與壓力感。一項報告指出，超過六成的Z世代有焦慮困擾、睡眠品質低落。
不只是年輕人，一項英國調查更指出，有44%的成年人會收集玩偶，甚至有三分之一的成人會抱著玩偶入睡。這些數字都揭示出：人們對「情緒支持物」的需求，遠比我們想像的更廣泛。
專家解釋：玩偶為什麼讓人更放鬆、更快樂？
根據心理學家馬斯洛的需求層次理論，當基本安全與情感需求無法獲得滿足時，人們會尋求「替代性」的補償機制。而療癒小物就是一種典型的「過渡物」（transitional object）──幫助人們在孤單與壓力中獲得心理安定。
最近法國的一個玩偶心理學研究也指出，療癒玩偶具有兩大關鍵療效：
一是感官安撫：絨毛、重量與柔軟觸感能刺激放鬆反應，降低壓力荷爾蒙。
二是情感連結：玩偶常承載著童年記憶、重要他人或人生片段，使其成為象徵性的心理支持。
近年來市面上更出現如 Warmies 等可加熱的香氛絨毛玩偶，天然草本填充物的無毒材質，透過微波後可以釋放溫度與薰衣草香氛，能維持90分鐘以上的溫暖觸感，讓使用者在冷靜與安撫中獲得睡前的平靜。
正向心理學觀點：玩偶如何提升心理韌性？
美國心理學家芭芭拉・佛瑞德里克森（Barbara Fredrickson）提出的「擴展與建構理論」指出，正向情緒能擴展我們的認知與行動能力，促進心理韌性的養成。
無論是擁抱心愛的娃娃、觀看動畫中角色的互動、或是與人分享玩偶收藏的故事，這些過程中所產生的正向情緒，都能強化我們的內在資源，讓人在面對壓力與困難時，更有力量挺過。
療癒小物不等於逃避現實，而是提供一種安全、正向的情緒出口。在心理脆弱、情緒低落的時刻，它們提供了「非語言的支持」，讓你有空間安靜修復內心。
溫柔的擁抱，是對自己最好的療癒
《吉伊卡哇》動畫中有句台詞說：「努力不一定有回報，但至少有人懂你。」而療癒玩偶，正是那位不會催促你振作、不會責怪你崩潰，但默默陪著你的存在。
在這個壓力頻頻爆表的世界裡，也許，我們每個人都值得有一隻自己的療癒小物──提醒自己：你已經很努力了，也值得被安慰。
Dr.Lily的快樂便籤: 想讓療癒玩偶成為你生活的助力？可以試試以下方式
1.選擇一個讓你安心、喜歡的玩偶放在床邊或工作桌。
2.每天花幾分鐘專心擁抱它，進行深呼吸放鬆。
3.與朋友分享你對某個角色或玩偶的喜愛，建立情感連結。
4.嘗試記錄與它的「對話」，加強自我覺察與情緒整理。
全文Q版另刊登於FB 粉絲專頁:Dr. Lily的快樂便籤,歡迎大家前往參觀:)
