當地震發生時,你的第一反應與即時行動可能決定你的生死。以下是根據台灣中央氣象署、消防署與國際災防原則(Drop, Cover, Hold)所整理的地震發生應變指南: --- 🌏 地震發生時怎麼辦? ✅ 室內篇:請牢記「趴下、掩護、穩住」三步驟 1️⃣ 趴下(Drop) 立即趴下,降低身體重心,避免被震倒受傷。 2️⃣ 掩護(Cover) 躲在堅固桌子下方或牆角 保護頭部與頸部,可用包包、枕頭、書本、雙手遮擋 3️⃣ 穩住(Hold) 緊抓桌腳或固定物體,避免晃動中被撞開或移動 保持掩護姿勢直到搖晃停止 📌 沒有桌子怎麼辦? 靠牆蹲下,用雙手護頭 遠離玻璃、吊燈、傢俱與窗戶 --- ❌ 地震中千萬不要做的事: ❌ 不要跑出建築物(極易被落物、玻璃擊中) ❌ 不要搭電梯(可能卡住或斷電) ❌ 不要靠近窗邊(玻璃破裂最危險) --- 🏢 地震後怎麼做? ✔ 當搖晃停止後: 1. 關閉瓦斯與電源(避免火災) 2. 穿好鞋子防止玻璃碎片刺傷 3. 攜帶緊急避難包,準備逃生 4. 收聽氣象與警報資訊(手機警報/收音機) --- 🧭 若需要撤離建築物,注意以下: 用樓梯下樓,勿搭電梯 小心建物結構、落物與餘震 到空曠處或指定避難所集合 --- 🛌 地震發生時你在做什麼?對應行動如下: 狀況 應對方式 睡覺中 用枕頭護頭,不貿然離床 廚房中 關火 → 蹲下 → 躲桌下 洗澡時 用毛巾包頭蹲下,盡快穿衣離開浴室 學校/辦公室 按照「趴、掩、穩」原則,避開書櫃、玻璃 車上 降低車速靠邊停,收聽廣播,勿停橋下或隧道內 --- 🧰 平時準備很重要: 🧳 避難包清單: 飲用水、食物(3天份) 手電筒、電池、哨子 藥品、個人證件影本 衛生用品、口罩、雨衣 現金、備用手機行動電源 🏡 家中應備設施: 瓦斯自動遮斷器 家具防傾倒固定器 應變卡與逃生路線圖 --- 🧭 地震警報響起(例如國家級警報)時怎麼辦? 1. 立即停下手邊動作 2. 寻找掩蔽物蹲下 3. 等待晃動結束後,再撤離或避難
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2025/07/15
當火災發生時,**「快、冷、低、離」**四字原則是關鍵。以下是針對火災發生當下該如何自保的詳細步驟與建議:
🚨 火災發生時該怎麼辦?
1. 🔥 立即發現火警:
聞到燒焦味、煙味、聽到警報器響,不要以為是誤報,請立即查明狀況或立刻撤離。
2. 📞 撥打119報案:
清楚說明地點(縣
2025/07/15
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2025/07/15
✅ 一、掌握減肥的核心:熱量赤字
每天少吃300~500大卡,搭配運動提升消耗,就能每週減約0.5~1公斤,健康又可持續。
🍱 二、減肥的飲食原則(七分靠吃)
1. 減糖與精緻澱粉
少吃:白飯、麵條、甜食、含糖飲料
多吃:糙米、地瓜、燕麥、蔬菜
2. 蛋白質要足夠
增加飽足感、幫助
2025/07/15
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要有「好的睡眠」,關鍵在於 睡得夠、睡得深、睡得規律。現代人常因壓力、藍光、作息不穩定而睡不好。以下是實用又有效的方法,幫你提升睡眠品質:
🛏️ 一、睡前行為習慣(黃金1~2小時)
習慣建議做法
📴 遠離螢幕
睡前1小時停止用手機、電視、電腦(避免藍光干擾褪黑激素)
🌙 建立睡前儀
2025/07/15
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颱風來襲前:
1.隨時注意氣象報告及中央氣象局的颱風警報,瞭解颱風最新動態。
2.應確實檢查屋頂、門窗是否堅固,如有破損或不牢靠,應立即修補好。四周的水溝要清理乾淨,使其暢通。
3.位於低漥地區及海邊的住戶及民眾應及早疏散至安全地方,以防海水倒灌及水災生。
4.屋外各種懸掛物、招牌、

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地震時如何保護自己及家人 家中防微處治震。透過準備緊急背包和改善家中環境來阻止地震發生時的傷害,描述花蓮市發生地震的情況以及個人在地震中的經驗。
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