📌總結
是一本「養成習慣」的理論與應用兼具的書。
Q：習慣難以養成為持，該怎麼辦？
A：因為事情為小而選擇做或不做，宏觀帶來的巨大差距。
How：透過微小的複利思維，漸漸累積變化，雖然不會帶來立竿見影的效果，但是把時間拉長，卻能看見巨大的影響。
📌適合對象
想要養成習慣，或去除(壞)習慣的人。
📌架構
以4個法則為主幹，分述各個法則的理論、實例及應用。
法則1：讓提示顯而易見
法則2：讓習慣有吸引力
法則3：讓行動輕而易舉
法則4：讓獎賞令人滿足
✏️讀書心得
記得我在看完《懂了以後更輕鬆的心理學》的拖延症篇，馬上開始去跑步。
而《原子習慣》則讓我要學著維持跑步的習慣。
正好看見YouTube頻道霸軒與小美 Baxuan & Mei在講述戒菸的過程，提醒著我要趕快將這篇文寫下發出來。
他首先將所有跟抽菸有關的工具，煙灰缸、水菸等先丟掉，又跟身旁的人公告，也在粉絲團發文詔告天下。最後還有他妻子在即將破戒之時的口頭告誡。戒菸至今應有3年左右了。
我認為這則故事包含了很多《原子習慣》所要表達的原則與應用，
前面提到的4法則，作者提到如果用來「戒除習慣」，就是反過來應用，
那位YouTuber將所有抽菸工具丟掉→讓提示不顯而易見。
詔告天下→擁有問責夥伴(17章)
而這本書讓我很有收穫的是一則健身房的例子，
即使去健身房待不到五分鐘就離開，長遠來看仍然對養成習慣有益處：
首先，讓自己置身於健身房，所有的健身器材就顯而易見，「開始健身」的提示到處都是。雖然一開始無法持續一小時、兩小時的運動時數，但是只要你「習慣去健身房」，
就更有可能從五分鐘慢慢增加至三十分鐘、一小時，只要你「習慣去健身房」。
甚至書中有故事是，不論狀態如何，總會叫計程車過去健身房，在健身房裡面，健身就是再正常不過的事情了。
只是你得要先讓自己在健身房內。
諸如此類，看似很簡單的應用原則，作者卻能拆分至許多階段逐一細說，讓我更讚嘆書名的精準。透過每一個階段微小的改變，長遠來看卻能養成許多好習慣。
除了實務上的原則與例子以外，作者有提到「身份認同」這件事，值得好好思考，
例如：目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人；目標不是讀一本書，而是成為讀書的人。作者說道「未能維持習慣的真正原因，都是的自我形象阻攔」。
你想成為什麼樣的人，並為之努力？以及加入相近的團體，增強這份認同。
對我而言，以跑步為例，我可能會是：
目標不是每天跑三十分鐘，而是成為健康的人，為了成為健康的人，我要養成跑步或運動的習慣。
除了上述法則以外，還有一些小技巧，像是習慣計分卡、說出來、空間用途分類等，都是我們在計畫養成習慣時，可能會採用的工具或方法，像是說出：我會於【時間】，在【地點】，進行【行為】，讓自己充滿明確的執行意向，將習慣慢慢付諸實際行動。
整體而言，這本書充滿了許多可以學以致用的原則，原則本身也有很多彈性之處，
相信大家都懂得「每天都進步1.01，或者退步0.99」的道理，而這本書讓我覺得0.01並不難，只要開始，就有機會能夠持續下去，習慣不只靠決心，環境更需要成為推力，而我們可以決定要置身哪種環境。
最後，以18章的2句引言作為結束：
「不需要養成每個人叫你養成的習慣，選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。」
「在付出跟你佩服的那些人同等的努力之前，不要把他們的成功歸因於幸運。」
