沒想到，原本的瑜伽課對我的身體是有傷害的。
自9月底上完RYT 200的第一階段，我老腰的不適大幅降低，回家後平日也都有持續練習，走路、站著無不注意著我有沒有腳底平均出力。經過兩三個禮拜，到雙十節的週末，我平常活動（走路、站著、帶娃的各種日常…等等）的不適感幾乎不見了、晚上睡覺睡到半夜的下背或是薦髂關節疼痛也幾乎不見了、早晨的晨僵只要站起來走兩步幾乎就消失、肩頸也不再因為代償而疼痛。身體舒服了好多，而這一切一切，讓我以為我幾乎就要痊癒了啊！
我心裡的興奮跟開心，無以言表。一言難盡的歡喜！
很開心但又覺得很不真實，也知道應該還會需要一點時間維穩這個狀態。
覺得自己好多了的同時，因為連假停了幾次的一般瑜伽課也得去上課了。我想著就用在師資培訓裡面學到的技巧帶入課堂上的練習，看看會有什麼效果。
結果就是，似乎弄傷了我自己。
課堂上依照老師要求做出動作，前大半部分還能紮穩根基，但越到後面越不對勁。像是高弓箭步的跨步，老師要求要跨夠大步、蹲夠低才是標準。雖然我想以腳底平均施力為準則，而不追求跨大步，但眼看我腳打不夠開，老師自然就來到我身旁要我跨大步、往下蹲。按照老師的要求去做，我是沒有辦法根基穩定的，好像也就是因為這樣的狀態，該啟動的肌肉沒有啟動，反而是走回了以前代償發力的老路。老師要的標準姿勢能做出來了，但是當下我感覺身體有種難以名狀的怪。
上完課，隨著時間來到下午，我漸漸發現腰、下背越來越不對勁，那感覺就是“老朋友”回來了……。我心裡有點慌、有點悔，但更多是驚訝，怎麼就上個課就把大半個月的付出成果推倒了呢！？當天傍晚甚至還出現了莫名的下腹疼痛，不像是拉肚子的腸子痛，有點像是月經第一天的整個小腹到骨盆的緊繃，但是離經期還好久，而且這是更加極致的痛，痛到我冷汗直流、整個人捲在床上動彈不得。
這疼痛有點熟悉，是以前長期的產後腰痛形成的一系列痛的其中之一，但是好劇烈。難道也是代償導致的？！我不確定。只覺得這痛來的莫名其妙，不尋常。
劇痛褪去之後，整個骨盆前後左右進入了那個熟悉的不舒服，瞬間耗盡我的體力。隔天清晨我久違的被下背痛醒，是腰薦關節還是薦髂關節我不確定，痛的面積有點大。除了趕緊用各種姿勢緩解緊繃的臀腿、下背肌肉，我沒有第二想法，畢竟，超級睏的。
起床之後，迎來的是中等程度的晨僵，骨盆一圈都非常緊繃、下背疼痛之外，上背、後頸也跟著在痛，不是運動之後的酸疼，是躺一晚上代償用力的緊繃疼痛（對，我能明確分別這兩者的不同。畢竟老朋友了，哈哈）。到此，我幾乎完全確定了是昨天瑜伽課的錯誤用力導致我身體又回到了以往的代償疼痛老路。
上背、下背、骨盆的緊繃疼痛，在晚上影響我的睡眠，在白天還快速消耗著我沒存多少的體力，半天左右的輕活動量就讓我累了，因為疲累跟疼痛，不想帶孩子的情緒陡升。白天黑夜不停的身體跟心靈折磨，這不就是以前的情況嗎？只是程度上已經遠遠低於劇痛期了。
在經歷一度恢復的狀態後再掉入疼痛中，這次我比以前更鮮明的感覺到疼痛，還有辦法發現體力跟情緒上的變化。而且因為有了能復原的經驗，我心理上也沒有那麼恐懼、厭惡這個狀態了。
過了疲勞疼痛的一天，這天的走路跟站立我發現找不到之前穩定發力的狀態。今天（10/15）我試著好好的做一次瑜伽練習，用RYT 200課程裡頭的練習方式來練習，好好的練習一小時。
一個小時練習完畢，平衡基本找回來了，臀腿的該發力的位置有發力，有鍛煉後的酸爽感。原本骨盆一圈的不適感消失了，感覺到整個骨盆前後是有力而且靈活的，有種汁水充盈的感覺，不再是緊繃、動不了的。兩側腰也不會在坐著的時候很快就發酸、坐不住。精神上有放鬆的愛睏感覺，天啊，好舒服的感覺，因為我已經好幾天沒睡好了啊。
這樣想想，以前的自己因為長期疼痛而長期睡不好，真慘啊。
走筆至此時間是晚上的7點，我身體還是舒服的。希望今天能睡個好覺。
現在也沒法確定恢復的程度如何，邊走邊感覺吧！接下來幾天我得每天都練習，好好的鞏固一下再次喚醒的肌肉才行，不能再痛下去了啊！
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一路從產後疼痛到重建身心的旅程。 在這裡，我分享瑜伽療癒與草本手作的日常，用最簡單的方式陪你找回身體與心的平衡。
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