Natthiko（納提科）這個法號的意思是「在智慧中成長的人」，主人翁比約恩曾於 1992～2008 出家，成為森林修行派僧人。此書記錄了他決定出家的歷程，出家後的修行生活和其間反思，以及他還俗後的種種遭遇和體悟；透過共同作者的筆，他分享了自己的所見所聞、所思、所為和所得。
我很敬佩他出家（尤其是選擇完全不能碰錢、回歸原始的森林修行派）以及還俗（回到以金錢衡量個體價值的資本社會）的勇氣，和他對於其間種種磨難、低潮直言不諱的真誠。
相較於我們凡夫俗子普普通通一般人，他真的活得相對自由，由他來分想自己如何通往自由，對於仍持續被現實捆綁著的我來說，確實頗有說服力。這本書的語調娓娓道來、用詞親和真摯，看著會覺得他好像正在自己耳邊對自己叨絮分享他曾經歷過的一切，無論是懷疑、沮喪、挫折、憂鬱悲傷，或是喜悅、平靜以及歡愉。
有些是我必須停下來稍微想像、試圖體會的語句，有些是我難以想見、也大概不會想要體驗的經歷，也有些我極有共鳴的感悟。
譬如，「怒氣會生起，但它什麼都無法占據。」
近一年來，我在日誌裡記錄、於週記中小計我每週發怒的次數。邊記錄邊觀察自己，慢慢的，我發現自己不假思索發怒的頻率顯著降低，每當有發怒衝動時，我就會問自己，我為何發怒？我在乎什麼又不滿什麼？那件事除了發怒之外，有沒有其他面對、處理的方法或途徑、其他排解可能？當我滿腦子都是待解的問號，不知不覺間，我就忘了發怒、將之拋諸腦後。
納提科所分享的
所有人都有能力放下自己的念頭，（我有著念頭，可是我的念頭不代表我。）
我可能錯了。
理解自己其實一無所知，就是一種智慧。
可能是，可能不是。
都是通往自由的途徑之一。
通往自由的途徑百百種，對我而言，最受用的其中一種（因為不只一種），是「我們發出的東西，最終會回到自己身上。我們看到的世界不是它的樣子。世界是我自己的樣子。所以要成為自己在世界上想見到的樣子。」
對我來說，我怎麼活、如何思考、以何種觀點觀看這個世界，是由我的認知以及念頭主宰；我的念頭與認知，形塑了我的世界、構成了我的風景－－我，活在裡面。
可惜的是，我的念頭不由我，我的念頭可能會千奇百怪、負面黑暗且瘋狂；萬幸的是，我有選擇的自由，我可以拿起它抱在懷裡，也可以放下它邁步向前。我可以選擇拿起或放下，我可以為自己判斷、為自己做決定。
我是自由的。
或許某年某月某一天，我還會拾起這本書，會有其他體悟（或從此嗤之以鼻？）但此時此刻，我很感謝自己拿起了這本聽說了很久的書並且把它好好的讀過一遍。
※
以下，為自己記錄、也分享，摘一些我覺得需要停下來想一想或覺得喜歡的語句。
#短書摘 November 15, 2025
021
我有著念頭，可是我的念頭不代表我。
025
所有人都有能力放下自己的念頭，以及選擇將注意力擺在哪裡，並決定讓注意力在對自己無助益的事情上停留多長的時間。
079
「知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的面前謙虛。」
——凱蒂貓主題塑膠紙巾圓筒底部
084
我們最難放下的念頭，到頭來往往對自己的傷害最大。
088
我可能錯了。
我可能錯了。
我可能錯了。
090
不預期生活按照自己認定或感覺該有的方式發展，這是一種智慧。理解自己其實一無所知，就是一種智慧。
096
老人說：「可能是，可能不是。」
老農夫不相信，人有可能會知道生活中發生的事情是好是壞。放鬆對這類信念的控制，是一種解放，也是一種智慧的象徵。
106-107
「此時此地，我能做點什麼讓自己在這種情境下不要這麼難過？」
世界想怎麼轉動就怎麼轉動。沒有別人、沒有別的事需要改變，才能讓我心裡變得比較舒服。因為當我覺得有壓力、難過、孤獨、焦慮不安、委屈、力不從心的時候，這些感覺往往是自己執著、頑固地拒絕放下一些念頭造成的。通常，它都是一個理由很充分的念頭，而且往往包含一個「應該」。
111
在我看來，更美好的幸福形式，其特質在於「無」，而不是「有」。
——阿姜．賈亞薩羅
相片頁4/16（116-117）
「重要的不是努力思索完美的想法，或者像聖人一樣行事，而是明白事物的本來面目。」
126
在你需要知道的時候
就會知道
你需要知道的事
157
這也會過去。
184
在這方面，人類就宛如樹上的葉子。大多數的葉子會一直到枯萎或變色才落下，但有些葉子會在依然翠綠時掉落。
192
「你要喝一杯嗎？」
「不了，謝謝。森林修行派的僧人禁酒。」
「喔，喝啦！反正又沒人知道。」堂兄勸誘著。
這時阿姜．帕薩諾抬起頭看著他，沉靜又真誠地回答：
「我會知道。」
193
所有我覺得羞恥、擔心別人發現、知道自己做錯的事——這些全是沉重的包袱。背著它們實在累人。
195
因為生命會驟然結束，所以我選擇如何生活就很重要。無論是否相信因果報應，我們的行囊很可能會影響自己的感受——對於過去、現在和未來的一切感受。
197
我們發出的東西，最終會回到自己身上。我們看到的世界不是它的樣子。世界是我自己的樣子。所以要成為自己在世界上想見到的樣子。
199
「你遇見的每個人
都在進行一場戰鬥
你對此一無所知
與人為善
永遠如此」
——挪威影集《羞恥》（Skam）諾拉的便利貼。
211
怒氣會生起，但它什麼都無法占據。
——《我可能錯了》比約恩、卡洛琳、納維德 9789861344454 郭騰堅-譯 托馬斯-繪，先覺 2023。
※
最後，面對資訊焦慮，從今天起，我可能會這樣提醒自己：
在你需要知道的時候
就會知道
你需要知道的事
《我可能錯了》比約恩、卡洛琳、納維德 9789861344454 先覺 2023。
