中老年人一旦沉迷Line或短影音，常常會比年輕人還瘋。如果拿這股勁來學AI，延緩認知功能退化的效果還會更好。
最新研究發現，50 歲以上的中老年人，如果在日常生活中更多使用電腦、智慧型手機與網路等數位科技，認知受損風險降低了 58%。
常看手機不代表大腦會變鈍，如果每天學習用AI做不同的長輩圖，對增進大腦的「認知儲存」，延緩老化速度一定會有幫助。另一個大型研究發現，老年人持續參與學習課程，認知功能隨時間的下降速度顯著放緩，甚至可達到認知老化延緩6年的效益。許多研究指出，晚年積極參與認知訓練（例如記憶、推理、反應速度等），可以預防或延緩失智症。
如果能進一步學習用AI寫小程式，發表出來跟網友分享，效果一定會更好。AI寫程式是持續的學習，而且會有具體產品出現，可以帶來滿足感。
更細膩分析網路、AI對延緩老化的優勢，有三個重點：
- 複雜性：填字遊戲、音樂、閱讀、木工、園藝，都有一定複雜性。學習AI會需要學習各種新功能、調整提示詞、面對生成結果與預期不符，用AI寫程式會遇到各種意外狀況，複雜性能讓我們的大腦活化起來。
- 連結性：學AI就多了能跟別人分享的事情，也可以加入學習社群認識更多人，學多ㄧ點變成別人可以來跟你請教，虛擬與現實世界的連結，讓大腦感覺更年輕。
- 補償性：AI可以代償年老後退化的能力，如記憶力變差了，AI可以協助導航、幫我們記住許多事情。感覺到了一定年紀，好像不太能再創造什麼，那就讓AI來幫忙創造吧。
專家還提出：要協助沒有基礎的中老年人進入AI的世界，「親人」不見得適合，可能會有沒耐心、挫折感、或濫用權力關係的問題。政府機關或一些非營利團體，可以多開課讓中老年人能更快進入AI的世界。
也有專家認為，相較傳統寫實藝術，透過演算法生成的超現實圖像，可能引發長者意想不到的情緒反應與好奇心，並喚起他們塵封的記憶與交流慾望，滿足老年人持續學習和認知刺激（激發想像、回憶、感知）的需求。
對中年人來說，還是得提醒自己：大腦認知功能退化，從四十幾歲就會越來越明顯。許多AI應用能達到複雜性與連結性的要求，現在多學AI，除了增加認知存儲外，也可以減少年老要進入AI世界的障礙。
中老年人最忌諱的是回家就坐在電視、電腦前，被動接受資訊，大腦失去創造力，身體也缺乏運動。許多人對「學習用AI寫程式」有心理障礙，但現在AI越來越進步，用自然語言也能寫app，有些平台還會有圖像式的引導。到了2026年，用AI寫小程式，會比30年前我們學習使用Office Word等軟體還簡單，大家也別再覺得「我年紀大了、學不動了」。
