40歲，對女人或男人來說，是一道關卡界線。
不過隨著現在社會意識越來越進步，40歲的女人漸漸地，不再是大媽、大嬸的形象，相反的，我身邊有不少年過40，卻依然保養有道、注重身材管理、閃閃發亮的成熟女性，不管在私生活或是工作，都像一朵豔麗盛開的花朵。
是的，在這個年頭，我反而覺得40～50歲的女生，正是全力綻放自己的十年，並且在這十年中，也在準備著優雅迎向人生的下半場。40歲到50歲，也許是人生經營有成、開始收穫的年紀，也許是感到一事無成，卻也還不算太晚的年紀，更可能是上有老、下有小的三明治階段，不知道，你／妳是屬於哪一種呢？
每到年末的時候，我總是會忍不住回望前幾個月的時光，反思自己今年到底做了什麼、沒做到什麼，以及明年的我想做什麼（真是標準多愁善感的 I人）
今天，想跟大家分享自己年過40的心得與感觸
1.體力跟免疫力明顯下降
我曾經在之前的文章跟大家提到，我過去是個不愛/懶得運動的人，育兒之後，更陷入“小孩感冒、我就感冒”的月月輪迴，確實感受到體能與免疫力的不足。
上週全家去日本玩一週，我竟然在第五、第六天就累到想要回台灣 😂 ，難怪好多人會說：旅遊，要趁身強力壯的時候去。
2.皮膚容易變得乾燥
今年冬天的我，特別有感，有時甚至還會引起四肢乾癢，不得不在早晚塗抹保濕乳液。有研究顯示，肌膚的老化會使保濕因子流失，熟齡肌不只要面對乾燥，還有鬆弛與皺紋，雖然我不傾向花大筆金錢透過醫美或昂貴保養品來抗老，但至少做到基本的保濕護膚，來維持身體的舒適感。
3.多喝水、不憋尿，永遠是預防泌尿道發炎的法則
這個講得好直接，可是，你知道女生一生中發生泌尿道感染的比例超過40%嗎？而且，還可能會反覆復發。
泌尿道感染的時候，很痛苦，妳時不時就想跑廁所，會覺得下腹老是酸酸漲漲的，讓身體無法放鬆之餘，如果要出遊更慘，只要行車就得想要怎麼跑廁所，夜晚還可能影響睡眠，至少需看診吃藥三天，才能慢慢獲得緩解。
所以女孩子要記得多喝水，從白天醒來到睡前1小時，至少喝1600ml白開水。為此，我在工作桌旁準備了一個大運動水壺（2000ml），每天開工前一定裝滿水，也能觀察自己一天的喝水量。
4.為人生下半場儲蓄健康老本
你覺得45歲、50歲的自己，會有怎樣的身材呢？很多女生在生小孩之後會發現肩膀變寬、臀部變大，以及縮不太回去的小腹（包括我😂）。我自己有覺察到，自己不僅需要體力照顧孩子，也想在熬過育兒階段後能有體力到處走走看看。
現在持續下去的運動與健康飲食選擇，便是在為50歲之後的身體存老本，這麼想就對了。
說完了身體健康，來説説其他的
5.練習把「自己擺在第一位」去做選擇
年輕時候的我，很容易因為別人的影響，導致自己沒辦法選擇，或是，選了“折衷的選擇”。話說我以前就是那種讓男友傳話的女友，每當猶豫不決的時候，老愛問另一半「你覺得如何？」
後來生了孩子、進入家庭，我也常常以家人優先考量來選擇。後來看了《長女病》一書，才意識到，我即使離開了原生家庭，有了新的家庭，也一直在當「長女」。
問孩子：「你今天要吃什麼啊？」
問老公：「買這個好不好？」
又或者，即使什麼也沒選擇，我也已經做了「原地不動、錯失機會」的選擇。
孩子去上學之後，開始有自己自主的時間，相較過去依照孩子需求的24小時行事曆，現在的我正在練習把多餘的時間，選擇「自己真正想做的事」。
6.比起金錢成本，更重視時間成本
我們家白板上一直寫著一句金句：Every Second Count. （每分每秒都很重要）
隨著年紀增長，越能感覺到時間的飛逝，與其花時間漫無目的的逛街，不如把時間花在一本想看的書上。因為感知到時間的重要性，也就能做出自己想要也正確的選擇。
7.認真看待中午要午休這件事
我以前是不午休的，一方面是因為只有一小時時間我的體質根本難以入眠，另一方面是覺得自己「時間都快不夠用了，還要花時間午休好浪費」。後來我看到一段醫師影片的訪談，強調：
午休時間的重要性不只在於給忙碌認真的自己喘口氣，也是在告訴身體適度中場休息，否則身體長久下來會認為「我不需要休息啊」，進而導致精神緊繃與壓力，反而會讓身體在晚上入眠時難以放鬆，影響睡眠品質。
所以中午到下午階段，我會給自己一個小憩時間，暫時閉上眼，就算不睡覺，也要告訴身體：你該休息一下了。
8.找自己喜歡的事情當副業
如果能選擇自己喜歡的工作或創業當然很好，然而有時事情並不會盡順人意，那至少工作之外的時間，拿來做自己喜歡的事情吧！像我最近有感自己真的很喜愛「生活料理」這件事，平淡的生活中，能夠自己做出好吃的料理，不管是烤出好吃的蛋糕甜點，燉一鍋好好喝的湯，都讓我覺得是一件很有意義的事。
韓星姬在人氣著作：【給我40歲的女兒】一書中提到，她有不少年紀大的患者在60歲最後悔的事，就是沒有在年輕的時候挑戰自己，以至於在年老時覺得沒有活出人生的精彩。
我很喜歡這本書，作者用溫柔的文字，鼓勵40歲的你我他，再重新走出自己想要的人生。
對於60歲的人來說，40歲，真的是年輕的了
9.投資自己的能力，在智慧上，在獨處上
我最近一直在不斷梳理：明年的我要把時間花在哪裡？是學習日文、考烘焙證照，還是學習影片剪輯？接著依照喜愛與需求來調整優先順序，持續進步，不只是為了不被時代淘汰，也是儲備養活自己的能力。
我並不認為，結婚之後另一半要養我一輩子，或是，我們一定要在一起一輩子，未來會發生什麼事，是很難說的
目前，我跟另一半都有各自的工作忙碌著，但放假育兒的時候會一起 Family Time。我想得比較長遠，即使以後孩子離家了，也不可能24小時都跟老公綁在一起，所以我希望自己一定要會安排獨處的時光，而且自在。
10.為自己儲蓄，把金錢掌握在手裡
還記得我剛結婚的時候，在麵包店工作一位大姐很認真跟我說：「女生一定要有自己的經濟來源」（笑）。趁還有體力的時候，想辦法賺錢＆存錢，至少40-50歲有十年的時間，如果不懈怠、無意外，一定可以透過時間複利，存到一筆不小的財富。
有錢，才有底氣，去面對人生下半場的未知變化。
結語｜
今年也跟閨蜜有不少聚會，發覺我們的話題已然從討論工作、事業，偏重於身體健康及個人心靈的快樂。
我特別想跟大家分享 YT 頻道【雪力的心理學筆記】中的影片：「四十真的不惑嗎？七個心態給邁向中年的你」。其中提到：
中壯年的同學會，大家難免會比誰的社會成就地位比較高，誰嫁得比較好，誰的小孩比較優秀；可是到了60歲以後的聚會，再回過頭去看那些競爭與比較，當初我們覺得比不過人家的事情（包括工作、婚姻、孩子等等），長遠來看真的是很重要嗎？也許嫁入豪門有豪門的壓力，也許小孩即便到國外留學，也可能成為家裡蹲。
我覺得，40歲在年紀上是個分水嶺，在心態上也是一個機會，好好檢視人生是否活成自己想要的樣子，同時更是覺察自我的好時機。
40歲，少了年輕時的不懂事與衝動，因為歲月累積了一些經驗與歷練，變得更想要關注健康、幸福、快樂。
幸好，那些還沒達成的、還想要去做的，都能在這個階段重新設定KPI。
以前會覺得50歲、60歲的人好像老婆婆了喔，要準備退休的年紀了，可上社群去看，或是看看有些長輩，五六十歲的人，依然能活得精彩，可說人生八九十，甚至要滿百才算落幕。這麼一想，是不是覺得自己時間還很多呢？
現在開始，還不晚。
祝大家2026新年快樂 🎉 也歡迎留言跟我分享你明年的計劃 😉
