身為職場新鮮人的我們，是不是常覺得一年 365 天好漫長？每到月底看到未完成的計畫，心裡總是一陣空虛。最近我發現一個超棒的思維，想和妳分享：與其過「一年」，不如把人生拆解成「36組10天」。
這種「10天制」的規畫法，特別適合常被工作打斷、容易感到壓力的妳。它比月計畫更沒壓力，又比週計畫更有方向感。讓我們一起用這種溫暖的方式，重新找回生活的掌控權。
有興趣的格友可以參考這個影片為什麼是「10天」？
- 一年 365 天除以 10 天，約等於 36 組。
- 每 10 天就是一個「小單位人生」。
- 妳不是在撐過一年，妳只是在好好過這 10 天。
- 就算前 5 天亂掉了，後 5 天還是能算一個全新的開始。
每個「10天」只放 3 件事
不要貪多，這是能持續一整年的關鍵。每個方向只要「一句話」的行動就好：
- 生活（身體/家/作息）：例如，晚上 11:30 前躺平不滑手機。
- 個人（妳自己）：例如，每天給自己 10 分鐘安靜獨處。
- 現實（錢/工作/學習）：例如，整理帳本到能看懂就好。
- 重點：不是做到 100 分，是有被照顧到就算成功。
一年 36組 10天的 9 大主題（每 4 組循環一次）
為了不讓自己太累，我們不需要每 10 天都想新花樣，可以用這 9 個大主題來分配：
- 身體回穩（1-4 組）：關注睡眠、飲食、體力與身體訊號。
- 情緒整理（5-8 組）：覺察情緒、減少內耗、不急著回應與劃清邊界。
- 家與日常（9-12 組）：優化家務流程、物品減量、不再找東西。
- 自我感覺找回（13-16 組）：釐清喜好、不再勉強、想留下什麼。
- 金錢安全感（17-20 組）：記帳、覺察消費、減少必要支出、存下一點錢。
- 關係調整（21-24 組）：少解釋、少忍耐、多停頓、不用當好人。
- 行動力回來（25-28 組）：從小行動開始、不等待完美、累了就停。
- 整合與修正（29-32 組）：回顧前面、修掉不適合的、不勉強。
- 收尾與迎接（33-36 組）：放下今年、感謝自己、為明年留空間、不急著訂目標。
每 10 天結束時，只問自己 3 個問題
每天或結束時看一次就好，這是給心靈的溫柔複盤：
- 這 10 天，我有哪一件事是為自己做的？
- 哪件事其實可以不用那麼用力？
- 我現在最需要的是「做」還是「休息」？
延伸閱讀推薦
我想推薦妳讀《原子習慣》。 這本書完美契合了「10天小單位」的精神。它告訴我們，不需要追求巨大的改變，只要每天微小的進步，就能透過複利效應產生巨大的質變。
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