在刺激與反應之間的「空隙」
作者提供了一個想像的情境：當你現在在三萬呎的高空坐著飛機飛行，不知道行徑時間，且即將去一個未知的地點，所有控制你、定義你的人事物都在遙遠的他方，在這種時候你會怎麼反應呢？
反應1：感到不舒適、恐懼、無助，想要灌醉自己去對抗這個恐懼感，或想直接把這個焦慮感睡過去、抽離自我，更進一步可能會專注於祈禱飛行員降落成功。
反應2：愉悅、冷靜、充滿好奇心，可以讓自己放鬆，對周邊充滿好奇心，也許可以讀書、寫日記、跟周邊陌生人對話、反覆思索未來也許會如何，從日常約束中解放。
這個飛行情境其實指的是一個閾限空間（Liminal Space）——介於兩個狀態或地點的模糊地帶，在這個空間裡沒有會影響我們選擇的社會規則，這種不穩定的狀態容易讓習慣線性目標的人們接收未知的風險，從而感到壓力與無助，並陷入反應1的狀態。
陷入反應1的狀態會產生三種防衛機制：
📍犬儒主義：「改變」這件事變得不值得付出，失去改善生活的慾望，行為包含花費大量時間觀看大量用戶生成的內容或新聞、放棄機會、嘲笑正在努力的人掩蓋自己的退縮。
📍逃避主義：把自己局限在理想化的避風港，逃離責任重擔，行為包含：購物療法、瘋狂追劇、沉浸在夢想式的規劃裡。
📍完美主義：持續工作，不留休息時間給自己，把原本來自制度、他人或環境的強制要求，內部化為「我必須這樣做」的自我命令，且會因為焦慮不斷收集知識，卻不轉化為行動或理解，延後面對現實。
我們需要找到一些具體事件來補償我們對於控制感缺失的無助。
三個心態上的轉變
📍從反應1轉變到反應2：從消極到積極、逃避到探索，在不確定中尋找各種可能性，讓未知激發我們的想像力。
📍從單一路徑到循環試錯：原先期望一步到位的線性目標很難發展其他驚喜的可能性，可以把這個思維改成「反覆試驗」、「允許修正」，讓每一輪修正都可以涵蓋更多可能性，不把那些岔路都當成障礙排除。
📍從結果論到關注過程：不以「結果」，反而以「過程」來定義成功，能接受更多改變，而這些改變也許就能重塑自我，有興趣的事情也許會在過程中慢慢被發現。
💡單字
Liminal Space 閾限空間：介於兩個狀態或地點之間的過渡性空間，例如空蕩蕩的走廊、凌晨的商場或廢棄的學校
white-knuckle terror白指關節：極度緊張跟恐懼
retail therapy 購物療法：透過購物來釋放壓力、緩解負面情緒
binge watching 狂看/一次看完多集影集
self-coercion 自我脅迫：自己利用心理壓力、恐懼、內疚感或嚴苛的標準，迫使自己去完成某事，把原本來自制度、他人或環境的強制要求，內部化為「我必須這樣做」的自我命令
information hoarding 資訊囤積：收集資訊但不整理跟使用
compensatory control 補償性控制：針對某些環節的不足或缺陷而採取的控制措施。補償性控制的目的是要排除損失、錯誤和舞弊，把風險水平限制在一定的範圍內。
簡短心得
讀到資訊囤積之後學到：學習會逼近現實；囤資訊會延後面對現實，今天下午滑小紅書收藏了一個深入講解二次大戰的影音想說有空來看但也沒看哈哈！
發現自己在大學時期囤積了很多表淺資訊….知道了蠻多社會學家、知識生產者、電影導演，但大部分都沒有深入了解、做二次產出……
確實現在有點太看到大家展現出來的「成功」樣貌，現在經歷的這些模糊不清的過成好像都會被定義成「失敗」，但如果不再把那些可視化的成果定義為成功，也許可以更享受現在的過程，擁抱模糊不清帶來的每一種可能性？是這樣嗎哈哈
