以下內容是學習如何用Let Them Theory去應對日常生活中的壓力源。或許這個方法只對我有幫助，但還是分享給大家~
Whenever something happens that makes you feel stressed, this is where you and I get in trouble because the response in our bodies and brains is automatic. Your amygdala takes over automatically. And this part of your brain has two jobs: survival and self-preservation.
When you live in a state of chronic stress, you are locked in a constant state of fight or flight. Your amygdala is humming in the background, always on.
我們很常會因為周遭發生的事情感到有壓力，特別是那些你無從控制的事情，上一篇談到我們人類喜歡掌控一切，殊不知現實生活中我們真正可以控制的少之又少，以至於每當你試圖去控制那些自身無從控制的事情時，你容易感到有壓力，而當你感到壓力時，你的大腦會自動換成防禦模式，你會發現處於防禦模式的你難以清晰思考、規劃、學習等，因為你正被杏仁核所控，它負責處理生存危機，它關注的是當下的你而非未來的你。
如果你沒有妥善管理或釋放壓力，很大機率它會衍生成慢性壓力，這點非常可怕，原因在於我們面對壓力時大腦會自動就是交給杏仁核處理，偏偏我們平日做決策、分析、學習等都需要依靠前額葉皮層來運作，因此長期處於慢性壓力下的我們基本上都是杏仁核在背後運作，可是它並不是幫助我們學習或思考的大腦部位，除非你能夠轉換成讓前額葉皮層來運作。這時你可以運用Let Them來幫助你轉換，當你意識到生活中的那些壓力源都不是你真正可以控制的事情時，就告訴自己：Let Them！正是因為你一直糾結這些你無從控制的事情，使得你壓力很大，以我自身的經驗為例，由於我父親年輕時養成依靠酒精來排解壓力，以至於到了40幾歲時身體就開始出狀況，可是他依舊繼續喝酒，以前的我總是覺得很煩，會感到煩躁的點在於我每隔一段時間就得陪父親回診，甚至有時候嚴重到需要送急診，家人們也都一直想要勸他戒酒，可是當我意識到這不是我可以控制的事情時，我就告訴我自己：既然他想喝，那就讓他喝吧！那是他的身體，又不是我的，頓時我就發現自己開始不再會因為父親喝酒而感到煩躁了，接著做下一階段：Let Me！我能控制的只有我自己，所以我決定汲取我父親的教訓，告誡自己就算壓力真的很大，不管是學習造成的、考試造成的都不要依靠酒精來排解壓力，這才是我真正可以控制的事情。
因此大家不妨花時間檢視一下自己所面臨的壓力源，究竟真的都是自己可以控制的嗎？
最後建議大家可以去閱讀這本書，願大家可以意識到慢性壓力的存在是如此的可怕，看似沒什麼，卻造成你一直處於保護自身安全的模式，這會使我們難以專注投入在那些長期而言真正對你重要的事務。
