第十三課 那些我們以為早忘了的事，其實還在心裡作祟
一、那天的眼神，我以為早忘了
張宇正準備進會議室開一場簡報。他深吸一口氣，明明內容早已準備好，卻還是覺得莫名緊張，甚至手心冒汗、心跳加快。
他的同事拍拍他肩膀：「你不是準備很充足嗎？你到底在怕什麼？」
張宇也想問自己：對啊，我到底在怕什麼？直到他看到坐在會議室角落的那位主管，冷冷的表情、不發一語的樣子，突然像一把開關，打開了記憶的暗門——那是跟高中時的班導師，一模一樣的表情。
那個曾經當眾貶低他：「這種程度還想考第一志願？別做夢了。」
他以為自己早就忘了。
但今天的手汗，似乎正在告訴他：「你沒忘，你只是壓下來了。」
二、情緒不是現在的事，而是「過去沒處理完的東西」
我們常以為，今天的怒氣、焦慮、恐懼，是因為今天發生了什麼。但心理學告訴我們一件事：人最大的情緒困擾，往往不是眼前的事件，而是它喚起的過去傷痕。
就像藏在牆角的地雷，不會主動爆炸，但有人踩到，就炸。
我們以為忘了，其實只是封存了。它沒消失，只是潛伏，等一個看似無關的瞬間，再次現身。
三、生活實例一：買一條裙子，卻哭了一晚上？
Case：琳達的眼淚
琳達在百貨公司買到一條打了五折的洋裝，原本開心得不行。但一回到家，她就覺得不對勁。
她拿起洋裝又放下，拿起又放下，最後竟然坐在沙發上大哭起來，連她老公都嚇了一跳：「買衣服有必要哭嗎？」
琳達自己也說不上來。
後來她才慢慢理清：那條洋裝的剪裁，跟她高中畢業典禮那天穿的一模一樣。那天，她的媽媽因為工作無法出席，只派了爸爸來。但爸爸全程低頭滑手機，連合照都沒拍一張。
那天她覺得自己不重要，不值得被記得，不值得被肯定。
她以為早就放下了，畢竟那只是件衣服而已。
但身體記得，潛意識記得——當年那種「被忽視」的痛，就這麼隨著洋裝再度爆出來。
四、情緒套路一：潛伏式的「未爆彈」
潛伏性情緒，最擅長躲藏。它們不像生氣或憤怒那樣外顯，而是化身成疲倦、冷漠、易怒、過度敏感。
你以為自己最近「只是有點累」，其實是很多「未處理完的情緒」悄悄回來作祟。
以下是幾種常見的潛伏套路：
1. 情緒替身：明明是委屈，卻爆發成怒氣
有時候你在吵架中突然情緒失控，其實不是因為對方那句話，而是那句話讓你想起了某個人曾這樣對你說過——可能是父母、老師、前任、甚至你自己。
你不是在對眼前這個人吼，而是對那個「你已經以為忘了的他」。
2. 超反應：別人只是提個建議，你卻覺得被否定
這類人很容易被「建議」刺傷，因為過去曾經被長期貶低過。你的自尊是用盡全力才撐起來的玻璃塔，一點風吹草動，都會引起強烈反應。
你以為自己只是敏感，其實是你一直在努力保護那個曾經很脆弱的自己。
五、生活實例二：面對孩子失控，其實是在面對自己
Case：Kevin的怒吼
Kevin是兩個孩子的爸爸。他一直想當個「溫柔型老爸」，但每次孩子一吵架、一哭鬧，他就暴怒。
有一次，他居然對著五歲的兒子怒吼：「閉嘴！你再哭我就不理你了！」
事後他極度懊悔，因為他根本不想這樣。
經過一段時間的自我探索，他才意識到：他小時候一哭，爸爸就會罵他「像女生一樣丟臉」，媽媽則轉身走開，留他一個人處理情緒。
所以現在，當孩子一哭，他不是不耐煩，而是痛——那是他自己當年無法發出的哭聲。
他不是在吼孩子，是在吼自己曾經那個無助又被忽視的自己。
六、情緒套路二：我們誤會了「放下」這件事
很多人說：「那都過去了，別想了。」
這話乍聽有道理，但事實上——真正過去的東西，不會控制你現在的反應。會控制的，是你以為過去，其實沒處理的那一塊。
「放下」不是時間久了就自動發生，它更像是你得走回去，看看你當年放在哪裡，然後用現在的你，去理解、擁抱、重新命名當時的情緒。
不然，它就會以為你還沒準備好，繼續潛伏在你生活的各個角落。
結語：我們要學的，不是遺忘，而是辨認
真正成熟的情緒不是沒有創傷，而是懂得察覺：這次的情緒，是現在的反應，還是過去的陰影？
有時候，一個早以為忘了的眼神、一句話、一種場景，會讓你忽然鼻酸、忽然無法呼吸，甚至不明原因地掉眼淚。
那不是你脆弱，而是你身體還記得，心裡的你還沒說完。
所以，下一次情緒忽然強烈來襲時，先別急著「壓下去」或「撐過去」。
試著問問自己——
這是現在的事，還是以前沒被好好處理的痛？
情緒的套路，最擅長「偽裝成當下」。
而我們，要學會當一名拆彈專家——
不是不踩雷，而是認出那顆雷，其實早在我們心裡，等著被看見。
思考問題：
- 為什麼有時候我們會對一件小事反應過度？
- 你覺得「時間」真的能治癒一切嗎？ 我們以為忘記的事，為什麼身體還會記得？
- 你覺得「敏感」是一種弱點，還是提醒？
- 你認為小時候的話, 對你長大還是影響很深嗎？你小時候聽過最開心的話是什麼? 最刺痛的話是什麼？
- 你認為，父母的一些行為會對你目前的心理或是行為模式會留下痕跡嗎？你認為留下了什麼正面或是負面的痕跡?
- 為什麼有些人對批評特別敏感？你有沒有因為別人的冷漠表情，就感到很不安？你覺得原因是什麼?
- 🎤 討論問題（30個）你覺得「放下」到底是什麼意思？為什麼很多人以為自己「放下了」，卻還是會痛？忘記和放下，有什麼不同？
- 你覺得什麼時候才算是真正「痊癒」？
