其實這件事我很晚才發現。
生理期前幾天，我一直以為自己只是運氣不好。
那幾天總是特別煩。下巴開始冒痘。 臉變得比較油。 睡覺比較淺。
然後某一天，我會突然發現——
頭皮也開始怪怪的。
不是很嚴重，
但就是不太對。
洗完隔天比較悶。
下午會忍不住撥頭髮。 晚上躺下來時，那種存在感會被放大。
那時候我的反應很直接。
「是不是最近洗髮精不夠清爽？」
「是不是太滋養了？」 「要不要換一瓶試試看？」
於是我開始動。
換成控油的。
過兩天覺得太乾，又換成溫和的。 再過幾天又覺得悶，乾脆深層洗一下。
每次換的時候，都覺得自己在解決問題。
但奇怪的是——
頭皮沒有變穩，反而更容易有存在感。
後來我才發現一個規律。
那些「突然覺得不對」的日子，
幾乎都落在生理期前。
那幾天身體本來就在變。
臉在波動。
情緒在波動。 睡眠在波動。
頭皮怎麼可能完全不受影響？
只是它被頭髮遮住，我們不太留意。
當荷爾蒙在調整，皮脂分泌會變，
神經敏感度也會提高。
同樣的清潔方式、同樣的氣溫，
在平常沒事， 那幾天卻特別明顯。
那不是產品突然變差，
是身體正在震盪。
問題是，我以前不相信這件事。
我以為一切都要「立刻修正」。
只要有一點不對，
就換。
換洗髮精。
換成分。 增加清潔次數。 甚至突然加一堆頭皮產品。
現在回頭看，那其實很像——
在月經前的波動期裡，不斷重置環境。
身體還沒穩下來，
我卻一直動它。
原本只是幾天的波動，
被我拉長成一整週的不安定。
後來我學會停一下。
當生理期前頭皮開始有存在感時，
我不再換產品。
我會問自己：
「這是不是週期？」
如果是，那我就讓它過。
洗頭照舊，不增加強度。
不突然改配方。
洗完之後，如果覺得有點緊、
有點悶、 有點說不上來的不舒服，
我會輕輕噴一點成分很單純、沒有酒精、沒有香精的舒緩噴霧在頭皮上。
不是為了壓住它。
也不是為了對抗什麼。
只是讓頭皮表面不要那麼混亂。
當干擾少一點，
神經自然安靜一點。
等那幾天過去，
頭皮就自己回來。
我後來才懂。
生理期前不是「頭皮出問題」，
而是身體在換檔。
如果那時候太積極，
反而會把一個短暫的波動， 變成長期的不穩。
有些時候，不亂動，
反而是最有效的處理。
