生理期前後、壓力大的日子，頭皮為什麼特別不安靜？
不是每天都這樣。
有些日子，頭皮幾乎感覺不到。
洗完就結束了。但有些日子不一樣。
那種差別，其實很細。
通常會出現在一些特定時候。
工作壓力特別大的那幾天。
連續幾晚睡不好之後。 氣溫忽冷忽熱的週期。
還有一個很多女生其實很熟悉，卻很少聯想到頭皮的時間點——
生理期前後。
生理期前幾天，身體其實正在劇烈調整。
下巴容易冒痘。
臉變得比較油。 情緒浮動。 睡眠變淺。
這些大家都知道。
但很少人會想到，
頭皮其實也是皮膚的一部分。
當荷爾蒙波動，皮脂分泌改變，
臉在長痘的時候， 頭皮其實也在經歷類似的調節。
那幾天我們可能會發現——
明明昨天才洗頭，
今天下午卻開始有點悶。
不是油到爆，
也不是沒沖乾淨， 而是一種說不上來的存在感。
會想撥頭髮。
會下意識摸一下頭皮。 會覺得它比平常「明顯」。
那不是清潔失敗，
而是調節期的波動。
壓力大的時候也很像。
當工作堆在一起，
簡報在即， 肩膀緊，呼吸變淺， 下意識咬著牙。
這時候交感神經比較亢奮，
整個身體都在警覺狀態。
神經敏感度會提高。
原本可以忽略的刺激——
冷風掃過、頭髮摩擦、枕頭壓到—— 都會被放大。
頭皮不是突然變糟，
而是我們變敏銳了。
再加上溫差。
早上冷、下午熱、晚上又降溫。
空氣乾燥又悶熱交錯。
頭皮表面的角質節奏被打亂，
再疊加壓力或荷爾蒙波動， 狀態就容易變得不穩定。
當這些條件湊在一起，
末梢神經會一直被提醒。
那種「不安靜」就出現了。
以前遇到這種情況，我會覺得是自己沒洗乾淨。
於是洗得更勤。
洗得更用力。 突然換更清爽的洗髮精， 或改用更滋養的產品。
但後來我發現，
很多時候不是清潔問題。
而是身體正在波動。
如果在波動期裡再加重清潔、
頻繁更換產品、 突然增加負擔，
頭皮只會更混亂。
現在當頭皮突然出現不適時，
我會先停一下。
最近是不是生理期前後？
是不是壓力特別大？ 是不是天氣正在劇烈變化？
如果答案是肯定的，
我就知道，這可能只是調節期。
這種時候，我不會急著洗更多次，
不會貿然換洗髮精， 也不會突然塗一堆東西。
我會做的反而是減法。
吹乾之後，如果覺得有一點緊、
有一點存在感，
我會輕輕噴一點成分很單純、沒有酒精、沒有香精的舒緩噴霧在頭皮上。
不是為了消除什麼。
而是讓表面不要那麼乾、那麼混亂。
當干擾條件慢慢降下來，
神經自然比較安靜。
那種被放大的感覺，就會慢慢退掉。
後來我才理解一件事。
有些日子頭皮特別明顯，
不是它突然出問題。
而是整個身體正在調整。
如果那時候太急著解決，
反而會把一個暫時的波動， 變成長期的不穩。
理解這件事之後，頭皮反而比較安靜。
