有一段時間，我不是睡不著。
我是「累到不會放鬆」。
白天很忙，腦袋一直轉。
晚上躺下來，身體明明疲倦，大腦卻還在工作。 滑手機、想事情、翻來翻去。 不是嚴重失眠，但就是覺得——睡眠品質不對勁。
那種感覺很微妙。
不是病，但也不是舒服。
也是在那時候，我第一次認真搜尋：「鎂 睡眠」。
為什麼最近「鎂推薦」搜尋變多？
我後來才知道，鎂是身體中參與多種生理機能的礦物質。
包括：
- 神經正常功能
- 肌肉正常收縮與放鬆
- 能量代謝
- 骨骼健康
很多人在找「鎂補充品推薦」，其實不是因為嚴重問題，而是想讓生活節奏慢下來一點。
壓力大、外食多、咖啡喝多、久坐、晚睡——
這些生活型態，都可能讓我們開始注意礦物質補充。
我也是。
我怎麼挑鎂補充品？
老實說，一開始真的看不懂。
鎂有很多形式，價格差距也很大。
後來我整理出三個選擇重點：
1️⃣ 是否為多重鎂設計
我後來比較傾向多重形式搭配。
概念很簡單——不同形式在體內參與機制不同，組合設計更完整。
2️⃣ 是否搭配維他命D3
搜尋「鎂 維他命D3」的人不少。
原因是鎂與維他命D在體內運作上彼此相關。
現代人日曬少，這樣的搭配我覺得合理。
3️⃣ 是否只是單一成分概念
礦物質本來就不是單獨存在。
如果產品本身設計有整體礦物結構概念，我會加分。
我最後選的是 iHDoc®官方旗艦店的《全能鎂》。
吸引我的不是誇張功效，而是配方邏輯。
補充幾週後，我的真實感受
這裡只講主觀感受。
我沒有把它當成解決問題的工具，
而是當作生活節奏調整的一部分。
幾週後我注意到：
- 睡前比較快進入放鬆狀態
- 躺下時身體沒有那麼緊繃
- 白天精神起伏比較平穩
- 運動後的恢復感比較明顯
這不是劇烈改變。
而是一種慢慢「回到平衡」的感覺。
而且我同時也做了幾件事：
- 睡前半小時不滑手機
- 減少晚間咖啡因
- 固定作息
營養補充只是輔助，不是全部。
如果你也在找「鎂推薦」
其實你可以問自己一個問題：
你是想解決症狀，
還是想調整生活基礎？
如果是後者，鎂補充品可能值得了解。
但如果是嚴重睡眠問題，還是要尋求專業建議。
我現在的想法很單純：
與其等身體抗議，
不如日常把礦物質基礎補齊。
《全能鎂》只是我目前的選擇之一。
不是神奇產品，而是一種生活策略。
給正在搜尋「鎂 睡眠」的你
或許你不是失眠。
你只是太久沒有真正放鬆。
如果你正在比較：
鎂推薦
鎂補充品比較 鎂 維他命D3 鎂 功效
建議多做功課，了解自己的飲食與生活型態。
營養補充品無法取代藥物。
但它可以是生活節奏調整的一部分。
（本文為個人使用經驗分享，非醫療建議。）
商品資訊可點及下方連結至 iHDoc®官方旗艦店《全能鎂》。
