提升睡眠品質
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提升睡眠品質小技巧x運動與睡眠的這1件事在睡眠與運動之間的關係，一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現，不管是主觀的或客觀的資料，適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係，雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助，但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
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微力_說
2024-05-24
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《規律睡眠》04｜應對壓力和緊張
本文介紹有效放鬆與壓力管理方法，適合經常感到緊張或失眠的現代人閱讀。
介紹有效的放鬆技術和壓力管理方法，幫助您在工作或學習中保持精神上的健康
在當代社會中，人們常感受到各種壓力與緊張，壓力不只是影響心理狀態，亦對身體健康產生深遠的影響。
特別是影響到睡眠品質，這是現代人普遍面臨的課題。
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波士の思考
2024-04-30
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《規律睡眠》01｜睡眠基礎知識
本文細述睡眠階段與重要性，適合尋求生活品質提升的讀者。
介紹睡眠的階段、作用以及對人體的重要性
繁忙的生活節奏，人們常常忽略了睡眠的重要性。然而，睡眠是生活的必需，更是維持健康的關鍵。
理解睡眠的各個階段及其功能，可以幫助我們從根本上改善生活品質。本文將探討如何透過調整睡眠模式來增進我
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波士の思考
2024-04-30
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