睡前儀式
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一、你也被「8小時睡眠論」集體催眠了嗎？
你是否有過這種經驗？昨晚因為追劇或加班，發現自己只睡了 5 小時，睜開眼的第一個念頭就是：「慘了，今天一定會沒精神。」
於是，你帶著這個「預設」開始了一天。果然，下午開始頭痛、開會分心。但你有沒有想過，讓你無精打采的元兇可能不是睡眠長度，而是那個「先入為
什麼是恐怖的嬰兒四個月睡眠倒退呢？當寶寶出現：
✔ 白天小睡時間變短，
✔ 每睡45分鐘就醒來，
✔ 愈來愈難以哄睡，
✔ 夜裡醒來次數愈來愈頻繁、有時候每兩個小時就醒來一次！！！
那你家寶貝可能就中了！（或是說爸媽中獎了！！Oh~No~~~）
在確認寶貝是否真的面臨到傳說中的四個月睡眠
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這是 Bear 的幕後閱讀筆記角落，也是個人睡前所思所寫✒️
這次筆記主要分享《瞬間入睡》『夢』的助眠詠唱句及近期想法，其餘筆記內容(忌妒、奢華、牛奶)會於下回公開文章分享心得(如果無法湊成一篇文章可能就僅此可見了😆)。
感謝你的贊助與支持，Bear 之後會分享更多閱讀筆記以及讀書心得❤️
在寶寶接受睡眠調整前，身為一個經歷過大兒子嬰兒時期每天夜醒超過六次以上，只能接受奶睡主要照顧者，我當時真的非常討厭各種「這樣就會睡好」的建議，尤其聽到別人說：「小孩就是要早點睡啊！你家寶寶的睡覺時間太晚了啦！」時，心中有多少想要大聲尖叫的ＯＳ：『你以為我不想他早點睡嗎？！但他就是不睡啊！』
有時候，夜裡的哭聲不是噩夢，也不是鬧脾氣。
那是一種「我還需要你」的訊號。
半夜醒來、哭著找爸媽、難以再入睡——這幾乎是每個幼兒家庭都會經歷的階段。
但夜醒並不等於「睡不好」，它反而是一個孩子正在學習自我調節、尋找安全感的過程。
🌙 夜醒為什麼會發生？
孩子的睡眠週期比成人短，淺眠時間多
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這是 Bear 的幕後閱讀筆記角落，也是個人睡前所思所寫，筆機潦草、表達也潦草😆
重新整理筆記後，發現有兩句話很實用。
今天真的身心俱疲，希望我能再次利用助眠詠唱，招喚無意識，順利進入夢鄉。
星期天的下午四點，像一個魔法的開關。
白天的悠閒與快樂，隨著陽光角度的傾斜，開始悄悄褪色。空氣中，彷彿飄來了一絲屬於星期一的、公事公辦的味道。你的心中，是不是也開始升起一股莫名的壓力、一絲難以言喻的煩躁？
如果這個場景你很熟悉，我想告訴你，你並不孤單。這種感受，在英文裡有個很貼切的名字，叫做**
寶貝長大了，語言能力愈來愈好，交涉能力也愈來愈好了啊！晚上睡覺時間一到，你家是不是就出現一場鬥智、鬥愛、鬥體力的大戰了呢？
讓幼童在說好的時間好好躺平睡著，不僅想像起來好像很困難，執行起來更是各種卡關！家長們都只能祈求孩子早點斷電，這樣才能快點享受自由地滑 me time 時光！但到底該怎麼做呢？
聽說「睡眠儀式」能幫助孩子的大腦進行沉澱與關機，晚上也會睡得更安穩。
我們家從寶寶五個月大開始建立「講睡前故事」的習慣，當時也入手幾本傳說中「聽了會好睡」的晚安繪本。以下分享三本孩子實際買單、睡前最常點播的書單，給也想建立睡前儀式的爸媽參考：
