睡前儀式
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幾個月前我們家開始建立了一個新的睡前儀式：洗澡後就由爸爸負責哄睡，還好寶寶沒有掙扎太久，很快就適應了，幾乎很快就能安心入睡。
但我沒想到，他心裡也慢慢懂得了「分離」這件事。
今晚爸爸抱他去洗澡前，他突然張開雙手對著我喊了好多聲「晚安」...
為何敷夢儀式的前置作業，『睡前儀式』第一步驟就刷掉一半的人？
第一步驟這麼困難！？
不管是什麼時空、什麼身份的人，都非常重視夢境反應的訊息，我們可以透過簡單的步驟，捕捉、解讀夢境的訊息，進而了解並改寫我們的潛意識。
每天睡前，正男妮妮都會進行睡覺小精靈儀式，藉由輕柔按摩和感謝身體各部位，引導孩子入睡。文章分享從一歲到現在，儀式內容的演變，以及如何運用想像中的小精靈和正向積極的言語，幫助孩子放鬆身心，睡得安穩。
離職第62天，我反思日常焦慮的根源
從自由潛水閉氣訓練說起，對比手機滑動下的數位焦慮
重新學習與焦慮對話，透過睡前10分鐘的自我整理，尋回心中的穩定節奏。
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是不是常常覺得，明明飲食有注意，運動量也還算足夠，但整個人就是提不起勁，好像少了點什麼？羊羹我啊，也曾經在這樣的迷霧中打轉。後來才發現，原來在追求身心健康的路上，有一個常被我們不小心「漏勾」的關鍵角色，它默默支撐著生活的一切，影響力遠比想像中巨大。
現代人睡眠狀況層出不窮，從失眠到睡眠品質差，讓許多人身心疲憊。如何改善睡眠已成為健康生活的重要議題。近年，名為「ESSG」的睡眠優化策略，正受到越來越多人推崇。ESSG，即Emotional（情緒）、Spiritual（精神）、Sensory（感官）、Green（環境），從四層面調整，讓我們好好睡覺
香水百合的睡前ASMR聲音企劃【一千零一深夜】，陪伴聽眾入睡。深夜ASMR睡前放鬆，主題圍繞著在某個地點遇到想要登出世界的人，並進行睡前聊天、按摩和呼吸調節。包含三個部分：睡前按摩與閒談、關於取捨與收放的探討以及閉眼深呼吸放鬆。內容包含聲音忽遠忽近、翻身等聲音，並推薦相關企劃和過往作品。
作者以「通則不痛，痛則不通」為引子，分享陪長者按摩的經驗，感受到痠痛緩解和身體柔韌性的提升。作者重拾氣功後，結合冥想改善了睡眠及減輕身體僵硬。同時，文章強調了習慣養成的重要性，表示意願往往比意志力更能促進持續的行動，並指出任何小改變都有可能引起顯著的變化
本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。
隨著科技進步，手寫逐漸式微，但其獨特的專注力、記憶力提升和儀式感，卻讓手寫更顯珍貴。本文分享手寫的個人體驗，並探討其未來價值，將手寫視為一種值得傳承的文化資產。
