睡前儀式
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睡前儀式
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睡眠工作守則
關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。
2024-04-14
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睡覺
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睡眠
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睡前儀式
《十歲前の親子聊心》32｜親子夜語：打造溫馨的睡前儀式
在夜幕低垂之際，與孩子共織的睡前溫馨時刻，不僅是日終的點綴，更是他們成長路上的亮點。想知道如何在繁忙生活中創造這樣的時刻嗎？ 從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。 閱讀、音樂、分享日常點滴，這些小活動能加深親子連結，還能
2024-03-07
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睡前習慣
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親子時光
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溫馨時光
一天中最放鬆的時刻
洗完澡，抹抹保養品，開盞小燈，關上大燈 在微弱的燈光下看看書或畫畫圖，然後，你以為要睡了嗎? 大錯特錯 當然要拿起手機滑無腦影片或回曖昧對象訊息，然後選一首輕鬆的歌，慢慢的...................。
2023-12-01
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睡前儀式
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睡覺
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放鬆
神奇咒語時刻
我有兩個很皮、愛搞怪，學習常在狀況外的兒子。校外教學迷路、忘了帶書包回家、小一讀到英語補考、睡到半夜突然跑來跟我說「明天要帶10個盒子」等都是他們常演的戲碼
2023-09-27
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手足
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親子教養
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睡前儀式
手足不同的就寢時間，因為都可以自行入睡、不用陪睡，每個孩子都能有完整的入睡前親子時光
最近ＱＱ糖能夠自行入睡後，兄弟倆的睡前儀式故事時間，開始不一定同時進行，有時候會是先一起講一本跳跳糖的故事書、再講一本ＱＱ糖的故事書，接著先帶ＱＱ糖去房間近行專屬他的最後一步睡前儀式，把ＱＱ糖放上嬰兒床道晚安後，再繼續和跳跳糖接續未完的專屬睡前儀式。 #光寫出來就覺得我轉場轉得好忙 在還
2023-09-10
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手足競爭
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大寶退化
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親子爭執
睡前行程｜養成能睡好覺的習慣｜安排與重視覺眠時間
我是一個在改善睡眠品質上奮鬥的人。由於經常焦慮於明天的工作和計劃，我經常在晚上難以入睡。為了改變這種情況，我嘗試了多種方法：遠離藍光、調整作息時間、改變飲食習慣等。這篇文章就是關於我如何成功地改變我的睡前習慣，以改善我睡眠品質的故事。
2023-06-01
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睡眠
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行程
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手機
☾ 不想再數羊有幾隻了𓃯 還我好眠！☽
「不知不覺間，失眠之夜的喇叭又響起。」 —— 卡夫卡 🌠 夜晚數綿羊的時光，相信你應該不陌生， 但是可以的話，拜託，別再經歷了。
2023-05-05
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睡眠
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失眠
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放鬆
【來實驗 -睡不著？試試下雨天的秘密！ 】成功率翻倍
自身經驗 本身是個不好入睡的人,常常在床上翻來覆去,短則40分鐘,長則過2小時還沒入睡,試過很多方法,也看過睡眠書,但就是無法達到秒睡的境界,每當有人說他很快就可以入睡時,都是好生羨慕,心想到底是如何做到的!!難道是基因?! 入睡的方法 入睡最常聽到的方法第一名就是[屬羊],但從來沒有因為屬羊睡著過
2023-04-19
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如何秒睡
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睡前儀式
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睡不著怎麼辦
繪本《不睡覺世界冠軍》哄睡的人總是比較想睡
不管是唸故事還是唱歌，我都覺得被哄的人是我，常常眼皮已經重到不行，小雲朵還在那邊「再聽一本」、「再唱再唱」… 趕快睡覺啦！！！！！
2023-03-21
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幾米
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繪本
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睡覺
《睡覺囉！》寶寶睡前繪本
寶貝睡前的情緒，影響了他的睡眠品質。 《睡覺囉！》雲朵媽咪覺得是一本很棒的睡前書。 睡前可以和寶貝一起共讀互動，最後跟著書裡的媽媽一樣， 給寶貝一個晚安親親 讓寶貝安心入睡！
2023-03-20
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繪本
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睡覺
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媽媽
