人人身材都不同,椅子怎麼挑呢?我們先從椅子高度講起吧!
良好的身體使用習慣也包含你對生活用具的選擇觀念,例如椅子、床、枕頭、工作平台等。我們今天先來說說椅子。
椅子的高度選擇的原則很簡單,就是......
「臀部略略高過(或水平)膝蓋」
這樣的椅高能讓你把昨天說的坐骨擺好,不容易讓骨盆前傾或後傾。
生活上有沒有那些椅子我們特別不推薦呢?有的!
第一名:沙發
大部分的沙發是又軟又低,剛開始坐覺得舒服,但如果習慣長時間賴在沙發上看電視或看書,腰椎壓力會很大,久了之後也會無力。
第二名:矮板凳
這可以說是長輩們很愛的,洗衣服、撿菜、廟口前聊天什麼的,大家都很習慣。但這對腰椎與膝蓋負擔可是很大呀!家有長輩請您要多勸勸囉。
第三名:椅子設計會往後陷的
有些椅面可能出於設計感的考量,不是平的而是會略略往後陷的。這會讓你骨盆非常想往後傾,非常不適合久坐。如果真的沒得選擇,那會建議直接把屁股向後坐好坐滿,至少讓脊椎是完整支撐的。
從今天開始,好好為自己選擇一張適合自己的椅子吧!
「一天一習慣,打造使用身體的系統能力」。我是岳裕,我們明天見!