Self-care challenge #1 運動與habit stacking

今天想了想，覺得昨天好像沒有提到Self-care的定義。 我在這條路上修了課、看了影片、看了書，很多人都會說照著他們的方式準沒錯，照著他們的方式就是真正的Self-care。很多不同的說法來自同一個出處。 一開始我對教授絕對的態度跟說法差異超級問號www 資料蒐集多了就發現一種做法又可以拆分成很小的部分， 可能有些適合A另外一部份適合B，Self-care的方式沒有絕對。

我自己對Self-care的定義就是：對自己有長遠益處的行為。 首先要做的就是要「嘗試和定義」 有些書上總說必須要制定菜單，對我來說硬性schedule帶來的壓力就超出了我對Self-care的定義www 需要有長遠益處就是這個行為不是拖延或累績壓力。 瘋狂追劇binge watching當然很爽，但這會讓我注意到自己低生產力， 而且後續很有可能完全提不起勁做正事...... - 今天的challenge是habit stacking帶動運動。 前陣子感冒發燒（好險篩檢確定沒中標），荒廢好一陣子，前兩天有試著動一下，發現體力也下降很多。因為先天性疾病和精神疾病，運動流汗維持健康對我很重要。今天希望透過其他的習慣帶動運動的動力。 Habit stacking的概念是來自於James Clear的原子習慣。

簡單來說就是要創造一個好習慣，可以從自己原先就有的習慣作微小的改變，讓一個習慣帶動接下來的習慣。於是我今天在換衣服時換了全套的運動服，換完運動服後我也想把頭髮綁起來，這時候再懶也覺得應該運動一下了。今天挑的運動是Youtube上Coffee芊妤老師的25分鐘瑜伽。 小小題外話：這個頻道提供了很多在家就能做的運動，變化也很多，超級推薦！ 運動完後喝了大概800ml的水，又堆疊了一個好習慣；因為有流汗所以把瑜珈墊擦拭乾淨，然後去洗了個澡，而洗澡後我又習慣保養臉部跟頭髮。

一個堆疊另一個好習慣，雖然今天最主要的目標是要運動，但也連帶了皮膚和頭髮保養，希望今天的這一串能真正的成為「習慣」。

很驚訝地發現上一篇文有人看，如果這篇文章你看到了這裡，感謝你參與我的Self-care challenge！ 明日Challenge預告：與社群軟體有關 晚安，明天見！