Self-care challenge #12 慶祝進步！即使只有一點點
閱讀時間約 3 分鐘
今天是個很不錯的一天！
依然準時的上班、準時的下班回家吃晚餐，
大致上就跟每一天一樣，是心態不一樣了！
以前沒有高興或不高興，就是過著日子；今天突然覺得自己走的每一步我都知道自己在做什麼，好像自我覺照已經成為一種習慣。
依然準時的上班、準時的下班回家吃晚餐，
大致上就跟每一天一樣，是心態不一樣了！
以前沒有高興或不高興，就是過著日子；今天突然覺得自己走的每一步我都知道自己在做什麼，好像自我覺照已經成為一種習慣。
原子習慣有個很著名的觀點：
每天進步1%，一年後你能進步37倍
就算再一成不變也能放進微小的改變：早睡一分鐘、做平常的工作時換一個步驟、多跟同事聊一句話、多注意美麗的風景等等都可以積沙成塔。
但我最喜歡的概念是接續的：
但我最喜歡的概念是接續的：
Celebrate small wins
「慶祝微小的勝利」
「慶祝微小的勝利」
不是勝過任何人而是勝過自己。光是意識到自己今天做了一個改變會把自己帶往更好的方向並感到開心就可能讓接下來的一秒、一分鐘、一小時、一整天甚至更久都有好的心情，並認知到「自己在做的事是有用的」，也同時暗示著自己改變一點點是會讓人想去做的一個習慣。
剛剛舉的例子都是我這兩天做的事情。這兩個晚上早睡了一點點、今天做平常的工作時多了一個小小的分類整理步驟、跟同事講了幾句話、下班時看看沿路風景，雖然早上想睡得有點失去動力😆不過吃個午餐喝杯咖啡又是一尾活龍！以前我可能就覺得好累好累好累，不想說話、不想多做一個步驟，到了晚上又捨不得睡，我都會形容自己是個續航力極差的電池。
回頭看這幾天從自卑、慢慢適應，到增加效率、技能進步，很難得的是我找不到這份快樂開始的那一刻，只是習慣的養成。
回頭看這幾天從自卑、慢慢適應，到增加效率、技能進步，很難得的是我找不到這份快樂開始的那一刻，只是習慣的養成。
真正讓我想發這篇文的是突然想起自己最愛的電影 真愛每一天
當我以為我已經開始對所有賺人熱淚的片免疫時，這部片我還是看一次哭一次。
（為了寫這篇文我又看了一遍，然後又哭了一遍😂）
給那些沒看過的人（我會試著不劇透）：男主角Tim一家的男人都有可以回到過去的能力，一開始Tim用這個能力來把妹，漸漸參透這個能力。後來在他與他爸爸某次私下對談中，他的爸爸說出了使用這個能力最重要的秘密：先像每個人一樣日復一日地過著每一天，在一天的結束時回到過去重新過一遍，這一次要把先前沒有享受到的美好風景都仔仔細細的感受一遍。
當我以為我已經開始對所有賺人熱淚的片免疫時，這部片我還是看一次哭一次。
（為了寫這篇文我又看了一遍，然後又哭了一遍😂）
給那些沒看過的人（我會試著不劇透）：男主角Tim一家的男人都有可以回到過去的能力，一開始Tim用這個能力來把妹，漸漸參透這個能力。後來在他與他爸爸某次私下對談中，他的爸爸說出了使用這個能力最重要的秘密：先像每個人一樣日復一日地過著每一天，在一天的結束時回到過去重新過一遍，這一次要把先前沒有享受到的美好風景都仔仔細細的感受一遍。
最後，男主角甚至不需要再回到過去，他把每一天都當成最平凡卻也最特別的一天。
“The truth is, I now don't travel back at all. Not even for the day. I just try to live every day as if I've deliberately come back to this one day to enjoy it as if it was the full final day of my extraordinary, ordinary life.”
----About Time
----About Time
我覺得這短短的self-care challenge的功用就像Tim回到過去，用享受的態度去過每一天一樣。享受每一天需要練習，無法一蹴即就，而就像我上一篇文說的，那也沒關係。或許我沒有Tim和他爸爸的能力，我只能在同一個時空過我的日子，道理還是一樣的。我們可以繃緊神經日復一日地過，也可以放慢腳步，一點點就好，享受這個真的不會再重來的一天。
今天真的很開心，不只是因為過得很好、看了我最愛的電影，也因為我感受到自己作出的改變真的讓我的生活出現改變。
下回預告：真的盡可能地少用電子產品，最近上班盯著電腦螢幕，下班盯著手機，我覺得自己快瞎掉了......
為什麼會看到廣告
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
沒有人希望身旁親友只允許自己永遠正面開朗，但我們是否不小心正在這樣對待自己呢? 我們經常會告訴自己：「今天一定要比昨天更好。」然而，在這個過程中，卻忽略了另一個「同樣重要」的目標：每天都要比昨天「更愛自己」一點點。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實也只想用短短的時間紀錄我今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用記憶圈住片刻美好。
除非你找到生命的意義，否則你只是重覆著每一天生活的人和事
這句是來自網路文章中作者看完Bill Murray和Andie McDowell的偷天情緣1993年電影。我也很喜歡這部電影看了好幾遍，我想每個人都有相同的共鳴。
那天一如往常的等待早晨六點半發車的公司交通車，看著一樣的隊伍和人群，突然回
早上覺得好多事，又有了那種「覺得時間不夠用」的焦慮，後來一件一件完成，發現一個早上就完成了所有本來覺得會做不完的事。想一想，我真的很容易被自己的恐懼和擔心綁架，沒關係，發現自己有這樣的有害習慣，就慢慢來改掉這個問題。
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