［小米雙俠］

孩子終於躺平，我和豬爸爸趁著難得的清靜，都捨不得睡。我倆坐在客廳扁塌的老沙發上，開始閒聊著。

想想這十多年來，經歷了許多，像這樣放鬆、無目的的東聊西扯，大概只剩戀愛時(沒有互看不爽)的記憶了吧! 很少這樣說話的我們，竟不知不覺聊到凌晨兩點多。

豬爸爸發現湯米的改變了。

「你有發現湯米最近變得比較懂事嗎? 我叫他做甚麼事情也比較願意幫忙，不像以前總是先抱怨，亂吼亂叫的。」

「跟你說喔! 最近晚上他都會要求跟我一起靜心冥想喔!」（豬爸爸不是很信這套，一臉意興闌珊。）

「是因為現在我都會要求他，上樓時要幫忙我拿東西、顧弟弟甚麼的。」(豬爸爸想邀功了)

「可能是喔! 最近他們兩個跟著你的時間也比較多。」(一定要說豬爸爸棒棒! )

「欸! 昨天晚上湯米跟我一起靜心冥想，他有新發現耶!」(我就是要講啦!哼!)

「湯米說自己的大腦就像小虎(外婆家的黑色台灣土狗)，喜歡跳、喜歡跑，有時候太激動會撲上來，不小心就會弄痛他。他說，難怪他這麼喜歡小虎，因為小虎就像自己。」 「欸! 你不覺得你兒子這番話很有深度嗎?這年紀…」

「小虎? 有深度? 」（豬爸爸似乎對深度兩個字提起了興趣。）

「欸~ 你不是希望湯米要學習情緒管理能力嗎? 要有好的情緒管理能力，首先要先學會認識自己，才能知道是什麼刺激讓自己會有情緒的波動，而靜心冥想就是認識自己簡單的方式呀! 你兒子能有這番覺察，很不容易好嗎?」

「老學究要出現了~哈哈」 豬爸爸最喜歡取笑我是愛講道理的老學究! 我跳到豬爸爸的身上，雙手用力捧住他的臉，試圖逼他給我。認。真。聽!

「欸~湯米把自己的情緒腦想成了躁動的小虎，小虎其實就是專屬於他的『冥想標的物』喔! 有了自己的冥想標的物，在練習靜心時，會變得更容易、有趣些。」

「欸欸欸!我到現在都還沒有一個屬於自己的冥想標的物耶! 反倒是湯米自己發現了一個，還是他喜愛的小虎呢! 」

豬爸爸還在搞笑，故意嘻皮笑臉，邊緩緩點著頭應答:「嗯~嗯~嗯~~」

「欸~你給我專心點!」我用力把臭豬爸爸的臉扭正!

「你知道嗎? 我趕緊把握機會告訴湯米，當有情緒風暴來襲時，你如果可以先覺察到(這就是大俠每天打坐在練的功夫，一般人很難做到喔)，就把小虎牽出來吧! 」 「把小虎牽出來，看看小虎在生什麼氣?看看小虎現在想做什麼呢? 如果時間允許，你還可以牽他出去溜一溜。」

「溜狗?」

「是呀！對於湯米而言，這其實就是在教他學會『溜腦』! 這就是正念冥想一直在教的：讓自己化身為一個旁觀者，以超然的姿態去面對眼前的黑暗，而不跟著鑽牛角尖，陷入暗黑風暴中。」 「學會讓大腦自由轉動，不壓抑任何念頭、思緒，有益身心健康呀!」

＃湯米說在腦中溜小虎好好玩 ＃小米雙俠現在每天都很認真的在練功

有情緒是正常的，情緒需要出口，時常陷入情緒風暴的孩子，可能是不理解自己的情緒來源，不知道自己為什麼會生氣，需要的是父母耐心陪伴外，還有正確的引導。 我們都知道，若心思總是混亂，無法妥善調適，就很難活得自在、有目的感。相信讓孩子學會正念（就是靜心）冥想，將讓孩子對一切事物更有覺知，當自己真正的主人！

＃靜坐冥想則提供了練習覺察情緒的最佳狀態