1. 當你覺得人生在谷底的時候，回想一下生命中曾經有的美好，即使僅有一小段，也足以讓自己重拾力量，整理好心情，繼續前進。
2. 回到真我的狀態，就是原創！
3. 每次的考驗，都會讓自己不斷提升，也許我的進度慢一些，也很好，這是不斷修煉、不斷前進的過程。4. 讚美別人的同時，記得也讚美自己吧。
5. 總會有人喜歡你、有人討厭你，大多數的人不知道你，對你也沒特別感覺。把心思放在你想達成的目標就好，其餘的，真的不重要。
6. 我們內在的那個批評聲音，不要太當一回事，他不是過度鞭策你就是過度縱容你。那股聲音太大時，安靜下來，回到真我的狀態。
7. 如果你是機器人，一切就簡單多了，不是嗎？正因為你不是，所以請善待自己，有點彈性，別那麼嚴苛批判自己。
8. 內在有真實的東西，自信會由內而外散發光彩，那是一股穩定的能量。
9. 從現在的自己出發，運用自己此刻擁有的資源，一步步達成自己能做到的，前進、累積、努力，相信每天持續練習的力量。
10. 我接受不完美卻認真又可愛的自己。
11. 感到特別疲倦與煩躁，我要早點休息，好好睡上一覺，明天再說。
練習第五單元的期間，心情是「悲欣交集」。
朋友傳了張美人樹花雨後落了一地的照片，我說，真美。朋友笑說掃馬路的阿桑不這麼想，她們好想把美人樹給砍了，因為每年秋天掃落花，掃到發昏。我想，如果這些阿桑知道掃愈多美人樹花，皮膚會變美，人也會愈來愈漂亮，會不會每年都很期待秋天掃美人樹花的時刻呢？而且還邊掃邊微笑。那麼，來為阿桑們編個美人樹花的故事，再畫個小繪本吧。
一天早上醒來，發現眼裡有淚水，大概是在夢裡哭了吧。當天在練習《抄寫勵志英語換來百日奇蹟》第42天的短文，寫到最後第3行時，突然悲從中來，然後大哭。大哭後，我讓自己平靜下來，坐直身體，閉上眼睛問自己，這個情緒是那裡來的呢？没多久，三姨的眼神出現，那是黃媽傳來三姨在病床上的影片。
對照三姨現在生病無力的眼神，我想起她年輕時有光采的樣子，還有80多歲時在院子裡打太極拳極其優雅的動作，這一切都讓我感到不捨，而這個不捨在身體裡流動著，無法平靜下來，最後一直唸著金剛經裡的「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應做如是觀」，才漸漸緩和情緒，寫完練習最後的三行。
連續幾天，幫媽搬家，整理的過程中，打開那些一個又一個櫃子時，映入我眼前是震撼的畫面，一個人怎麼可能保留這麼多東西呢？好幾個櫃子裡放是是幾十年來食品空罐，如吃過的雪印奶油空盒(連紙盒都還留著)、花瓜豆腐乳玻璃瓶、各種款式未拆封的便當盒，我問她是因為她小時候常吃不飽，所以才保留這麼多的便當盒嗎? 另外還有好幾大箱的衣服，都是以前我們三個孩子扔掉不穿的衣服，她又再拿回去保留起來，還有一些是她自己年輕時期的上班服裝，這些都至少已經有二、三十以上年没有穿過，以後也不可能再穿的衣服，她都洗得很乾淨，保留好，衣櫃裡隨時有芳香包，好像隨時我們想穿，隨時都可以自取。
問題是，那些我們都穿不下，也都過時了。她應該也知道，但就是捨不得丟，於是我們依令全數幫她把這些搬回到老家，所有箱子堆了一屋子，完全没有空間可以讓人順利走過或坐下，看著這些箱子，我從她臉上看到她的哀傷，她没有想過自己有一天會没有力氣整理這些物品，她的聲音透著壓抑的無奈，最後她同意丟掉一些物品。
當空間一個個整理出來時，從某個抽屜翻出老爸生前在黃色小鴨前面拍的照片，還有一張2015年我寫給他的卡片，我感到鼻頭酸，頭低得更低了。這些年幾位長輩陸續離世，好像小學時運動會上的接力賽跑，此刻的我，似乎在場邊做暖身操，我非常清楚的看到自己的終點，就等口哨聲響起，準備上場。
9月17日晚上的大地震，搖晃很大力的那一瞬間，我有恐懼。
隔天，我強烈覺悟到，此刻的我是活得最舒服自在的時刻。所以，要在這個時候把該完成的事一項項完成，保留的東西愈少愈好，能分享的東西都分享出去，如過去職場上的學習與經驗，整理後寫成文章或拍成影片，陸續分享到網路上，書架上的書，做成notecard後就拿到二手店處理，或許這些資訊對某些人有用處也說不定。
Spotify 收聽：【蘇珊的自我成長實驗】
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