戴著口罩，一直聞到自己口臭怎麼辦？疫情下的口臭經驗談

不知道有沒有人跟我一樣，每天戴口罩的時候都會聞到自己嘴巴的味道，雖然說不上很臭，但聞久了還是蠻不舒服的。

所以就上網搜尋了一下關於口臭相關的知識，才發現影響口臭的因素有那麼多種，不是平常有正常刷牙就好，除了刷牙還有許多要注意的事，像是口水分泌不足、日常飲食、扁桃腺結石或是一些其他的疾病。

讓我比較好奇的是口水分泌不足這點，到底怎樣算口水分泌不足？又為甚麼會口水分泌不足？

看完資料後發現，口水分泌不足可能是因為睡眠不足或水分攝取不夠，長期的熬夜或失眠都會讓口水分泌減少，也會讓火氣變大，更加劇口臭問題。容易口乾舌燥的人，也會引起口臭，因為口腔內的唾液量不足，無法完全溶解散發異味的食物。

所以結論上來說，健康的生活習慣還是最重要的，平常早睡早起、不熬夜，讓身體充飽電，也要注意多喝水，不僅可以減緩口臭問題，也對減肥有幫助，再來是少吃重口味的食物，像是蔥薑蒜或洋蔥等，酒精跟咖啡因能少攝取一點是一點。

再配合上正確的口腔清潔習慣，口臭問題應該就會比較好。但其實一般人刷牙的方式，都不能有效清潔口腔，每個人刷牙的時間都過短，沒辦法好好清潔到每顆牙齒，網路上看醫師建議最好刷牙要花４分鐘以上，才能保證每顆牙齒都有最低限度的清潔到，也建議使用貝氏刷牙法，才能有效清潔牙溝，在搭配上牙線等工具，把食物殘渣都剃除，應該對口臭解決就蠻有幫助的了。

另外也看到網路上提供的，兩個可以測試自己有沒有口臭的方法：

方法１：用舌舔手腕，再聞看看是否有臭味。 方法２：將雙手清潔乾淨，用手指磨擦牙齒、牙齦後，聞看看是否有臭味。

也可以找認識且比較親密的人，問他自己有沒有口臭，不過還是難免會尷尬，還是建議自己測試就好XD

好啦，以上這些就是我上網爬文之後，找到的覺得有用的口臭小知識，分享給被口罩摧殘的每個人~

參考:口臭怎麼辦？醫：6招幫助改善口臭問題，做好牙齦護理是根本！別讓壞口氣影響職場社交

明明早上有刷牙，為何過不久嘴巴又臭了？專家提供5大祕訣，告別你的口臭人生