口呼吸:一個能毀掉你顏質的壞習慣

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下顎線不明顯牙齒雜亂不整齊?臉部發腮看起來衰老?如果你有以上情況,極大可能是有口呼吸的壞習慣!千萬別小口呼吸,除了影外觀,更會影響到生活,現在就馬上來教你們評估自己是否有口呼吸的習慣,有的話要趕快導正喔!

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一、判斷自己是否有口呼吸?

1.嘴巴經常無意識半張、張開

2.睡覺打呼、枕頭上經常有口水漬

3.有呼吸道疾病,例如:鼻子過敏、經常鼻塞

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二、口呼吸影響之一:呼吸道疾病

鼻腔是呼吸道的第一道防線,具有淨化、過濾空氣的作用,長期口呼吸會導致鼻腔的防禦作用無法發揮,空氣不經鼻粘膜過濾,就直接進入到呼吸到深處,容易引起呼吸道疾病😖

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三、口呼吸影響之二:健康

除了影響外型,也會影響到睡眠!可能出現打鼾、睡姿怪異、反覆翻身、多汗等症狀,使得睡眠品質下降,導致白天可能出現注意力不集中煩躁記憶力下降等困擾😵

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四、如何改善口呼吸?

1.配合醫生治療

如果是因為鼻子過敏等疾病所引起的口呼吸,就建議先去看醫生配合治療唷

2.習慣調整

口呼吸就是習慣用嘴巴呼吸,建議糾正這個壞習慣、調整呼吸方式,練習舌頭往上頂上顎,形成合嘴呼吸的好習慣!
如果你真的無法矯正,也可以嘗試購買口呼吸矯正貼,晚上睡覺使用。或嘗試改成側臥姿勢睡覺,可以幫助減少口呼吸發生

長期口呼吸可能會改變臉型樣貌臉型變長牙齒排列不整齊等, 還會讓舌根肌肉衰退,間接導致臉部肌肉鬆弛與嘴角下垂,讓人神情疲憊浮腫、無精打采,看起來更衰老!所以建議有這壞習慣的朋友們,一定把它改過來~❤

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