今天的自我對話=明天的事實 | 記起真正的你 -- Podcast 摘錄
閱讀時間約 2 分鐘
你有想過，人的煩惱是從何而來的？又要如何消除它呢？
那些困擾我們的煩惱，其實是來自於我們大腦中的「自我對話」。
生活中發生的事情本身是中性的、沒有好壞，但是我們腦中對這件事情的觀點、解讀，會透過正向或負向的「自我對話」影響著我們的情緒，進而塑造實際的經歷。
「自我對話」是如何影響和塑造我們的經歷呢？
舉例來說，如果你預設覺得一件事很難、阻礙很多，是不是就會常常卡住，甚至明明應該要去做卻不自禁地拖延它，最終導致成果不佳或是無法完成？
又如果你覺得一件事情不難做到、比想像的簡單，你跟自己說，這個不難、我做得到，是不是也比較傾向積極的行動，而也能獲得較好的成果呢？
上面這個例子，就是「自我對話」的心理預設影響未來的方式。
再舉個例，如果一個人覺得自己不夠好、別人不會想聽我說話，這種負向自我對話就會促使他減少表達自己，漸漸造成更少人有機會聽他說話了；反之，如果一個人相信自己的能力，相信自己是值得的，而也願意分享自己，就會有更多人去聽他分享，他也從中獲得成就感而想更多分享，進而建立一個正向循環。
有意識的觀察自己腦中的自我對話，正向的多還是負向多呢？
可能你因為父母、師長、旁人等等外在環境給你的評價，漸漸累積而建立了一些負向的自我對話，你對自己所說的話正在影響著你，影響你的感受、你的決定，最終會成為發生的事實，所以改變負向的內在自我對話是非常重要的。
那麼要如何轉變為正向的自我對話，邁向更好的人生呢？
首先，寫下你想要成為什麼樣的人，可能是有影響力、有魅力、有吸引力、受人喜歡、有能力的，然後透過對自己說話的練習，讓自己漸漸相信你就是那個你想要成為的人。
你可以展開這樣的對話，如「我可以做到任何我想做的事」、「每一天我都在進步、一天比一天更好」、「我喜歡我自己、我愛我自己」等。
改變自我對話的過程如同在學習一種新的語言，需要長時間刻意練習，才能改變固有的模式、自然的說出帶著愛和肯定的語言。嘗試對自己內心的小孩以更溫柔有愛的語言交談，常常的肯定自己、感謝自己、鼓勵自己，或是把外界給你的負面話語轉成正面，也許就是最適合你的肯定句。假以時日，這些話語會被刻入潛意識，也就能改變過去慣性的負面自我對話，扭轉成正向的自我對話。
所以不要猶豫，從現在起主動、有意識的開始進行正向自我對話，讓它變成一種自然而然的習慣。
你的自我對話，正影響著你做的每一件事情，同時也塑造了你未來的人生；今天你的自我對話將成為明天的事實！
想要消除煩惱，今天就開始你的正向自我對話吧！
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在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
這篇文章探討如何面對因報名人數不足而引發的負面情緒，並提供克服自我懷疑的具體策略。作者分享了自己的經歷，包括如何意識到內在聲音對信心的影響，以及透過呼吸練習和自我接納來療癒情緒和提升自我價值。文章強調在面對挫折時學會珍惜自己的努力，最終激勵自我實現。這是一個關於情緒轉化和自我增能的實踐之旅。
“世上所有是非對錯、煩惱都是自己創造的,人幾乎能渡己…往往無法渡人”
改變一個人，這是癡心妄想！其實對方比較需要的是「聆聽」
—來自宇牛發佈於進擊的宇牛你會安慰人嗎？
會寫這篇‘’緣‘’自內心真心有感，也覺得這個～你會安慰人。亦也是我們人生中會碰到的一件事。
我除了擁抱，我最常說的話就是“
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。
"自言自語是梳理自我，幫助思考的過程"
自言自語，常見於任何人身上，有的人於腦中自我對話，有的人會說出口，沒什麼大不了的。
當我們探討“煩惱事的內容成就未來的你”這一理念時，其實是在深入理解如何通過挑戰和困難來塑造個人的成長和成功。
這個過程涉及幾個關鍵方面：
煩惱事作為成長的催化劑：煩惱事往往讓人感到不適，但它們也是自我發現和成長的重要機會。在面對挑戰時，我們被迫離開舒適區，這有助於發展新技能和新見解。
反思和自
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