如何轉化插入核心信念的痛苦情緒

他們在我的。愛表現為我胸膛的擴張和深呼吸。羞恥感就像我的直覺收縮一樣。悲傷也存在於我的胸中，但它更像是從我的眼中升起並表現為淚水的熱量。

思緒飛快。難怪我們並不總是記錄想法，而是在我們的情感領域感受到它的迴聲。

在過去的三年裡，我一直在自癒的道路上。就在我認為我已經發現了我壁櫥裡所有的惡魔時，一種尚未治癒的創傷被觸發了，我又回到了旋轉木馬上，感覺自己不夠好、不配，而且最具破壞性，相信那裡我根本就錯了。

接下來是羞恥感。由於我感到厭惡，我無法直視我的伴侶。我想躲起來。不好意思又來了。儘管我做過和寫過自愛的工作，但恥辱再次佔據了統治地位。

這聽起來很熟悉嗎？

恥辱是周期性的。我為感到羞恥而羞愧。我打敗了自己，並相信堅持認為我應該在康復過程中走得更遠的聲音。我是個騙子，一直在愚弄所有人，包括我自己。

隨之而來的是厭惡和蔑視的感覺。自恨和羞恥的旋轉木馬旋轉得越來越快。我蹲下來等待羞恥感消失，等待我的神經系統恢復正常。

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你的無價值感歸零在哪裡？

童年。但你知道，對吧？在這個過程中的某個時候，你作為一個人的內在價值並沒有反映給你。

這不是任何人的錯。我們不能提供我們沒有的東西，而且您的父母/看護人很可能不知道他們在做什麼。他們本身就是在按照過時的模式行事。

儘管如此，我們發現自己進入了成年期，對自己的某些方面感覺良好，但當涉及到最親密的關係時，即與我們自己的關係時，我們就會失去愛。

我們不想去那裡。我們不想去想它。我們麻木了。我們分散注意力。我們使用酒精和藥物來阻止自己陷入缺乏自我價值、缺乏自愛、缺乏溫柔和缺乏自我照顧的境地。

這些都是痛苦的想法，會產生極度痛苦的情緒。

除了他們不是真的

你發現自己坐的旋轉木馬是由你年輕時植入的信念推動的。儘管他們可能感覺是真的，但要知道他們是謊言！

這些信念會在我們的身體中造成情緒上的痛苦。我們可能會感到噁心、刺痛、惱怒、刺痛、熱、折磨、封閉和斷開連接。

對我來說，我想躲起來。我不想被人看到。我不希望我的伴侶向我表達愛意，因為我的核心信念堅持認為我不值得。

我曾經讓我的伴侶生我的氣。如果不生氣，那麼至少對我感到失望。

當我聽到自己說出這些話時，感覺好像有人在通過我說話，因為我要求他做的事情聽起來很可怕、沒有愛心、不友善和殘忍。

挑戰感覺。僅僅因為它感覺真實並不意味著它是真實的。這是對舊信念的一種情緒反應，舊信念只不過是大腦中稱為神經通路的深槽。

神經通路是可以改變的。這是艱苦的工作，但絕對有可能。

當您開始感到熟悉的無價值感時，請與它交談。

說些類似的東西，嘿，羞恥。你回來了。我聽到你告訴我我很爛，我沒有多少。我很失望。我聽到你了。我得到它。你只是在做你的工作。謝謝（你的）信息。

這樣做的目的是在思想和感覺之間製造鴻溝。你已經對你正在與之交談的外部事物感到羞恥，而不是繼續將其內化。

它無法隱藏。你明白了。你已經用它的名字來稱呼它了。

告訴羞恥你不同意，你認為你實際上是一個好人。強迫自己想出你值得的理由。

這可能感覺很難，甚至是完全不可能的。您可能不想這樣做，但知道這是程序，是要絆倒您並使您陷入熟悉的自我憎恨循環的核心信念。

如何轉化插入核心信念的痛苦情緒

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