當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
生命是一場學習，我正在學習愛自己，正確來說，是學習傾盡一生無條件的愛自己，學習用我父母永遠無法做到的方式來愛自己，學習看見自己其實也是無辜的孩子，然後去擁抱自己內在的那個孩子。
就像你會盡一切可能地去撫育，不求回報地去愛自己的小孩，接納他所有的過錯一樣，也請你一定要這樣溫柔的對待自己。
也因為我走過「自我修復」的過程，讓我懂得療癒是怎麼一回事，我便能用堅定的步伐，來幫助其他人，找回自己的力量。請記得，所有的關係，都是映照自己潛意識的一面鏡子，如實呈現在自己眼前的，都是你壓抑自身情緒的結果。
許多事從來不是你告訴自己：「不要生氣，不要難過。」就能事過境遷的，充其量你只是把它束之高閣，不斷堆疊，然而，你內在的矛盾和衝突，仍舊在外在的實相中激烈的持續，並呈現著。
我們把自認為堅強有力的那一部份，視為自己，其實我們正在扼殺的是，柔軟而真實的那個自己，原來，我們一直活在由自己親手打造的安全堡壘內。
觀照，代表不帶評判，就像是一面鏡子一樣，面對某些事物。評判，通常是由過往經驗所組成的，它來自一個人無意識的偏見，和受制約的意識型態。
當你用任何練習觀照自己時，你會看見，你有一些長期的慣性模式，重複著痛苦的念頭，然後一遍遍地又把自己帶回負面情緒的迴圈。是的，從小到大，沒有人教導你該如何處理情緒，但如今成年的你，已經到了能修復自己情緒的時候了。
請傾聽你自己，如果你想釋放老舊的窠臼，那麼，你可以試試一個簡易的方法：做一個深深的吸氣，吐氣時把你不想要的負面情緒、侷限想法，都慢慢的吐光，感覺它正逐漸離開你的生命。你一靜觀，它便消失，就是這個道理。
最好的醫治，其實是我們靜靜地與自己同在，並且完完整整經驗所有的情緒。
愛從來沒有離開過你，所以也請你不要離開“你自己”，學習好好溫柔地承接自己的情緒，用寬容代替責備，你會明白，你是自己的內在父母，同時也是自己最好的醫者。
