《高手學習》- 自學是人生必練的功夫

學精第一

刻意練習

一、挑選練習內容 - 只在「學習區」練習

人容易偏好練習已經掌握的技能，然而，我們不應該將時間花在已經熟練的技能，因為當我們面對這些技能，容易進入「自動化」模式，也就是無意識地將已經會的技能表現出來，這麼做只是增加「熟悉度」，並不能稱為學習。因此，作者指出，我們練習的內容應該要位於自己的「學習區」。

「學習區」來自於心理學理論，心理學家將知識和技能分成三個圓形區域，最內層是「舒適區」，是已經熟練掌握的技能，最外層是「恐慌區」，是暫時無法學會的技能，兩者中間是「學習區」，是適合現在學習的技能。

二、 重複練習套路 - 將學習內容分塊，並針對每小塊重複性練習

刻意練習最關鍵部分是基礎訓練，基礎訓練的目的是要練出套路，高手能比一般人更優異的原因在於，面對同一個情況時，高手腦內已經有資料庫能夠識別現在的狀況要使用哪種套路來應對，而這些資料庫是實際在腦袋裡的神經網絡結構，也就是說技能是人腦中的一種硬體結構，而刻意練習是讓技能套路「長」在腦袋的過程。

實際練習關鍵為，一、必須進行大量重複訓練，且要「分塊」練習，二、訓練必須有高度針對性。作者指出在音樂和運動的實務練習上，高手們都是透過分塊練習，首先將整個動作或整首曲子練過，再把它分解成很多小塊，一塊一塊地反覆練習。

三、建立回饋機制 - 練習過程須獲得有效且即時回饋

人在很多情況下會高估自己的知識，有回饋才能知道自己理解的正不正確，而且回饋要有即時性，才能有效率的改善，而老師最重要的作用就是提供即時性的回饋，像是厲害的運動家還是會有教練，教練的功能就是提供即時回饋。

四、沒有邊學邊玩這回事 - 練習必須保持注意力高度集中

在刻意練習中沒有「寓教於樂」的觀念，娛樂僅關注好玩的部分，練習需要的是重複，重複本身不好玩，娛樂只是一種引起學習興趣的手段。

這章其他兩個觀念蠻有趣

1. 正確的學習方法，只有一種風格

有些教育理念認為不同學生的性格喜好不同，應該選擇不同風格學習，這裡的學習風格指的是視覺、聽覺、動手實踐等方法。而作者指出，目前研究結論對此理念是否定的。比如說在課堂上看老師教學是視覺跟聽覺，回家自己讀課本是讀寫，同一個知識點用不同方法來學習同一個內容，反而效果更好。

2. 忘記是為了更好的記住

布約克夫婦理論認為人的記憶有兩種強度，「儲存強度」和「提取強度」，「儲存強度」只增不減，不隨時間減弱，當我們覺得忘記或想不起來其實是提取強度的問題，「提取強度」則會隨時間減弱，但每一次提取記憶，提取強度都會增加。因此，最有效率的學習不是天天複習，而是等有點忘記了，再提取前面記憶，多次提存後，記憶會加深許多。因此，在學習時間安排一定間隔，會更有效學習。

學廣第二

Liberal Arts

「Liberal Arts」字面直翻為「自由藝術」，通常被翻為「通識教育」、「博雅教育」等，作者認為這些教育都將它矮化，在最正統的西學的思想中，「Liberal Arts」的地位在工程、醫學等應用科學之上，它原本是一種統治者的學問，作者認為合理翻譯是「自由技藝」。

自由技藝原本是古羅馬時代的課程，被認為是自由的人應該掌握的一套學問，對古羅馬人來說，自由代表你不是一個奴隸。到了中世紀，自由技藝被確定為七個項目，這七個項目為文法、邏輯、修辭、算數、幾何、音樂、天文學。自由技藝的目的是培養「具有自由意志和獨立人格的人」，也就是「拒絕被統治的人」。

現代三大軟實力

《華爾街日報》針對美國各大公司調查統計顯示，有三項技能比本科專業重要，分別是「批判性思維」、「交流」和「解決問題的能力」。「批判性思維」是對一個事物進行分析、判斷和評價的能力；「交流」指的是說服力、影響力、個人風格等等；「解決問題的能力」指的是在複雜世界中解決一個具體的問題。

創造第三

集中思維及發散思維

「集中思維」是一個外部資訊進來，立即在大腦定位這個資訊，並且專注思考、快速處理，缺點在於若有大量既定認知，問題的答案若不在此認知裡，就會落入當局者迷的狀況。「發散思維」則是當外部資訊進來，會在大腦亂竄，有時候就會路過正確答案的區域，且發散思維可以無意識進行，這就是「創造」的秘密來源，這裡有一個重點是，發散思維是建立在集中思維上的，因為當你腦袋本來就沒有存放相關資訊或概念，那發散思維模式並無法幫助你找到答案。

策略第四

自學

書中有一個定義，個人蠻喜歡的，「自學，是以我為主的學習，而不是自己一個人學習」，另外關於自學有提出一個觀點是，其實自學是有準備條件的，「成功教育金字塔」理論認為「學習」是教育金字塔塔尖的行為，必須先準備好兩個基座，分別為「自信」跟「自我管理能力」。

「自信」是面對學習材料有足夠信心，給你一本書，你相信能從裡面得到想要的東西，「自我管理能力」是當你學某個東西時，你能找到相關材料、組織學習內容、訂定學習計畫等等。

學得快的迷思

１.學習是慢功比快功有效

快功很多時候是「封閉式」的技巧，一套固定的步驟跟流程，無法為後面的知識打造基礎，慢功教的是「開放式」的技巧，能夠跟其他知識產生連結。

2.每條路，都是少有人走的路

過去的觀念是學得快代表聰明，而現在心理學家看來，學習的快慢不是「特性」，反而與「情境」有關，有些人在某些領域學的快，在其他領域則學的慢。學習是一個多樣化的過程，並不存在正常的學習軌道。人生的階段也是，不同的人走同樣的路線，是體制下大量生產或互相模仿的結果，作者指出這個現象並不正常。