【自由聯想系列文】#15 讓心靈變得強大而柔韌

▍專業聯想：讓心靈變得強大而柔韌

▍撰文者：葉苑伶實習心理師

在日常生活中，難免會遇到不如意的事。

當我們承受這些壓力事件時，無論是突發性的或是累積的，它們確實會佔用不少心力與心靈空間。

就像我們做重訓運動一般，當外在的重量對肌肉來講已經過重了，身體告訴您「我沒辦去再撐到第二十五下了」，肌肉就會筋疲力竭，甚至受傷。

而這種筋疲力竭也容易把我們的焦點只關注到疲乏與無助感上，以致我們再看不見生活中其他的美好。

撐得久，我們的心慢慢就會疲倦；塞得滿，我們的眼晴也會漸漸看不到生活的其他美好。

但其實我們都不用硬撐，只要騰出足夠的心靈空間，讓自己繼續有力量替心靈做運動，慢慢我們的心就會變得更有韌性，也會逐漸變得更強大，就像做肌肉訓練運動一樣。

如果您發現您的心已經塞得滿滿了，沒有辧法繼續撐下去了，您可以嘗試以下方法︰

(1) 把意識放回此時此刻與呼吸，想像把壓力隨著呼吸呼出來

(2) 可以自我鼓勵，但不要欺騙自己與否定情緒，如果想哭就讓自己哭吧

(3) 好好享受與家人朋友相處的時間，透過聊天分享抒發感受，您會發現您並不孤單

(4) 您也可以找專業人員，與您一起 拿走身上扛過多的重量，讓您重新得到繼續往前的力量

▍牽手愛實習心理師公益諮商 報名網址：https://reurl.cc/94896v

▍帶領者：葉苑伶實習諮商心理師

▍酌收場地費：500 元/50 分鐘

▍地點：潛意心理諮商所（台北市士林區中正路 213 巷 44 號 2 樓）