▍專業聯想:讓心靈變得強大而柔韌
▍撰文者:葉苑伶實習心理師
在日常生活中,難免會遇到不如意的事。
當我們承受這些壓力事件時,無論是突發性的或是累積的,它們確實會佔用不少心力與心靈空間。
就像我們做重訓運動一般,當外在的重量對肌肉來講已經過重了,身體告訴您「我沒辦去再撐到第二十五下了」,肌肉就會筋疲力竭,甚至受傷。
而這種筋疲力竭也容易把我們的焦點只關注到疲乏與無助感上,以致我們再看不見生活中其他的美好。
撐得久,我們的心慢慢就會疲倦;塞得滿,我們的眼晴也會漸漸看不到生活的其他美好。
但其實我們都不用硬撐,只要騰出足夠的心靈空間,讓自己繼續有力量替心靈做運動,慢慢我們的心就會變得更有韌性,也會逐漸變得更強大,就像做肌肉訓練運動一樣。
(1) 把意識放回此時此刻與呼吸,想像把壓力隨著呼吸呼出來
(2) 可以自我鼓勵,但不要欺騙自己與否定情緒,如果想哭就讓自己哭吧
(3) 好好享受與家人朋友相處的時間,透過聊天分享抒發感受,您會發現您並不孤單
(4) 您也可以找專業人員,與您一起 拿走身上扛過多的重量,讓您重新得到繼續往前的力量
▍牽手愛實習心理師公益諮商 報名網址:https://reurl.cc/94896v
▍帶領者:葉苑伶實習諮商心理師
▍酌收場地費:500 元/50 分鐘
▍地點:潛意心理諮商所(台北市士林區中正路 213 巷 44 號 2 樓)