人生|翻轉中

改變來自絕望

自己工作很久了，一直沒有卓越的成績，從去年開始，因工作上的改組，工作型態變成一直要學習新的東西，既要有廣度又要有深度，對於以前未曾好好記錄自己工作狀態的我來說，像極了無頭蒼蠅亂飛亂撞，學一個新的東西常常又忘記前面所學的，真的很灰心。

於是我開始寫筆記、看書、找資料，一直沒有找到一個好的模式讓我改變現狀，總結後我發現我需要以下兩點：

• 更好的學習效率
• 更多的時間運用

第一個挑戰：找出時間

於是我開始尋找如何擠出更多時間，但我發現人的大腦像一個杯子，在早晨的時候是一個空杯，正常的情況下，會經過早上、中午、到下班已是晚上了，經過一整天的資訊量進入你的大腦，杯子早已被塞滿。

這時要在晚上使用腦力學習新的事物，常常會力不從心，開始滑手機、看電影、吃零食等等一些放鬆的活動，因為你的大腦在告訴你已經很累了，不要再消耗腦力了，這時我們的注意力會非常薄弱。如果要在中午的時候，時間又不夠，有時還需要午睡，會影響整個下午。

所以我把時間訂在早晨。早晨起床會有幾個好處：

• 早晨是一天的開始，我的思緒最清醒、最專注
• 早晨中沒有其他雜物可以干擾我
• 我需要行動來激勵自己

第二個挑戰：懶惰與賴床

決定早起後，隨之而來遇到的問題就是多早起，是否起的來嗎？我自己的目標是五點起床，但做不到，所以先把時間訂成六點，經過兩個月的觀察，我發現如果一開始把你原本的早晨時間拉得太長，如原本八點起床，現在要六點起床，這樣的時間落差太大，會導致作不到，無法養成習慣。

所以最好還是以半個小時為單位，等習慣七天後，再把起床時間往前調整半小時。

至於賴床的部分，我發現要盡量避免睡回籠覺，因為如果你六點起床，七點回去睡回籠覺會更累，目前最好的辦法是如果早起真的很累，就只能回去睡15分鐘小睡，避免讓身體知道你要準備長時間睡眠了，以我自身經驗，這樣反而會更累。

最後總結幾個防止賴床小方法：

• 鬧鐘擺遠一點，因為要按它會有困難
• 醒來先喝一杯水，讓自己至少站起來
• 讓自己有運動的習慣

早起的原因

最後一點，也是最重要的一點，就是你早起的原因是什麼？並不是因為想早起而早起，而是你早起想要做什麼？ 可以是學習一種語言、樂器、培養某種興趣、閱讀一本書、練習表達等越具體越好，必須思考著做什麼事情最能讓你改變現狀。

回到起初的原點，因為絕望想改變，目前來講，利用早晨腦袋最清醒、最沒有人事物打擾你的情況，是最能打破現狀的。但是這需要時間的累積，並不是馬上能看到成效，我自己也還在練習，即使現階段還看不出有什麼差異，但經過時間的累積，要相信我所學的有一天能夠學以致用。

如果你想改變你的人生，你就必須先改變你的行為。

P.S. 關於本篇提到「更好的學習效率」會在其他文章中做補充。