孕婦DHA，「藻油」孕婦的必備營養素，三大好處一次看！

．為何孕婦首選藻油非魚油？

．孕婦DHA的三大好處—幫助寶寶發育

．孕婦DHA的三大好處—補充媽媽流失

．孕婦DHA的三大好處—穩定媽媽情緒

．孕婦為何挑選藻油DHA？

．為何孕婦首選藻油非魚油？

孕婦的營養攝取對胎兒的發育和母親的健康至關重要。在這方面，藻油相對於傳統的魚油可能更成為一個更為理想的選擇。藻油是由植物性海藻中提取而來，不涉及魚類的攝取，因此避免了魚油中可能存在的海洋污染物質的風險，且魚油除了含有DHA之外還有EPA，可能對分娩或凝血過程造成風險。同時藻油也較無腥味，並且因來源為微藻，故素食者也可食用。

整體而言，藻油在提供豐富營養的同時，避免了魚油中可能存在的一些潛在風險，使其成為孕婦們更為安心的選擇。

．孕婦DHA的三大好處—幫助寶寶發育

DHA，即二十二碳六烯酸，是ω-3多不飽和脂肪酸的一種，是市面上深海魚油之主要訴求成份。孕婦攝取足夠的DHA對於寶寶的發育有非常重要的作用，因其可幫助寶寶發育並奠定學習力的發展。合理的飲食搭配及補充藻油等含有高DHA的食物，是孕婦在孕期保護寶寶健康的一個重要步驟。

．孕婦DHA的三大好處—補充媽媽流失

懷孕期間，媽媽的身體為了支持寶寶的發育，需要大量的營養，其中DHA需求量增加，對孕婦而言，補充DHA不僅是為了寶寶的發育，也是為了保護媽媽自身的健康，然而人類的身體無法自行生產DHA，但因人體不會自行製造DHA，必須依賴飲食或補充方式來滿足需求。因此WHO(世界衛生組織)建議每日攝取200毫克的DHA，可由飲食中選擇含有豐富DHA的食物或經過合格認證的藻油進行補充，以維持媽媽及寶寶的所需。

．孕婦DHA的三大好處—穩定媽媽情緒

懷孕期間，由於胎兒的發育，媽媽的DHA需求進一步增加。因此，保持足夠的DHA水平有助於支持媽媽的心理健康，減緩可能出現的情緒波動。穩定的情緒狀態對於孕期的身體和心理健康都至關重要，也有助於營造一個穩定和健康的胎兒發育環境。

孕婦DHA的補充不僅是為了寶寶的發育，對於媽媽的身心健康也有所幫助，DHA已證明可改善產後憂鬱症。但藉由飲食難以補足所需的量，故補充藻油DHA為一個更方便實際的好選擇。

藻源DHA是美國太空總署革命性的發明。NASA在1980年代早期進行的CLESS( Closed Environment Life Support System)計畫，由合約公司Martin Marietta Laboratories 研究 微藻做為太空人的食物、氧氣來源及廢棄物處理催化劑的研究工作中，發現 有一株很特殊，高DHA含量的微細藻。 1985年，參與計畫的科學家成立 了Martek Biosciences。在 1992年，因藻油係人工培養，比起魚源DHA較純淨、且無重金屬汙染之虞。Martek 馬上獲得 FDA 許可 ，可將藻源DHA添加於嬰兒乳粉、食品及孕母配方。

．孕婦為何挑選藻油DHA？

選擇適合的DHA之品質非常重要，尤其是日益嚴重之海水重金屬汙染。尤其對於孕婦來說至關重要，因為它直接關係到母體和胎兒的營養攝取。因此孕婦在選擇藻油時應留意產品的純度和品質。

1.優質的藻油應該經過多項檢驗合格，確保不含有重金屬、污染物和其他有害物質，這有助於避免可能的環境污染對胎兒及母親的潛在危害。亦可直接認明國際大廠原料，如：美國Life’s DHA等，提煉製程更有保障。

2.WHO建議成人每日需攝取200毫克DHA(不含EPA)，須留意DHA含量是否足夠。

3.選擇TG形式的藻油容易被人體吸收，達到更佳的效果。

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