2023最新 | 4款孕婦DHA推薦詳細評比。孕婦DHA藻油挑選重點分享,我選擇惠氏藻油!

2022/09/07閱讀時間約 8 分鐘
不知道大家幾歲才懷了第一胎?
我自己算蠻晚才懷孕所以特別重視營養跟健康
身邊的媽咪朋友都推薦要多補充孕婦DHA營養品,例如魚油或藻油
主要是孕婦補充DHA可以幫助胎兒腦部及視力發育,對寶寶很重要
在做了孕婦DHA營養品的不少功課之後
我選擇了惠氏超級微藻DHA藻油
以下會說為什麼沒有選魚油補充DHA,以及為什麼會選擇惠氏微藻藻油,作為懷孕和哺乳期的DHA補充產品~
▲孕婦DHA補充很重要,我選擇了「惠氏媽咪超級微藻DHA藻油膠囊」來給孕期的自己和寶寶充足的DHA營養
從懷孕前就聽說魚類含有DHA
以前長輩也都常常唸說要多吃魚才會聰明
但因為我本來就不太吃魚,加上孕期對食物的味道也變得很敏
感所以在產檢時醫師建議我,懷孕期間可以補充含足量DHA的孕婦藻油,對寶寶大腦發育有幫助
抱著想要養出聰明寶寶、給寶寶最好的營養的心情,就認真做起功課找了孕婦DHA相關資料~

【孕婦DHA功效與重要性】

以下我幫大家統整三個孕婦補充DHA很重要的原因:
  1. 孕婦DHA功效1: DHA可以幫助寶寶腦部發展
    腦細胞有大量的DHA,在懷孕及哺乳期間補充DHA
    對於寶寶將來腦部發展及認知行為大是有幫助,從孕期就幫寶寶奠定基礎
  2. 孕婦DHA功效2: DHA可以降低媽媽產後憂鬱
    DHA能增強腦部的血清素,降低產後憂鬱的情況
    因為自己擔心之後要獨自帶孩子,希望可以藉由DHA的營養補充避免這狀況發生
  3. 孕婦DHA功效3: DHA可以保護眼睛
    因為DHA是視網膜主要構成的成分,具有保護眼睛細胞的作用
如果孕婦要補充DHA,基本上就得從藻油魚油來補充。

【孕婦補充DHA應選藻油還是魚油?藻油VS魚油差異】

藻油和魚油有什麼差異呢?整理某次產檢詢問醫師後,得到關於藻油、魚油的4個主要差異:
1. 藻油不含EPA:
魚油含有EPA會有抗凝血風險,對於我們這種即將生產的孕婦,可能就得在後期時停止食用魚油
所以如果媽咪想要在整個孕期用魚油延續DHA功效那可能要三思,建議孕婦選擇不含EPA的DHA「藻油」比較合適
2. 藻油DHA較沒有重金屬殘留疑慮:
因為藻油是經由海藻提煉出來的,不會像魚類透過食物鏈傳遞、可能會有海洋重金屬汙染的疑慮
所以藻油比起魚油是更加天然純淨的DHA來源,對於懷著寶寶的孕婦吃起來也比較安心
3. 藻油的植物性DHA是素食:
藻油是植物性的DHA,而魚油DHA來自魚類。藻油可以提供素食者很好的DHA來源,且對孕婦也比較溫和。不過要留意膠囊本身是否也是全植物性或取自動物,才能確保自己能否食用
4. 藻油沒有魚油的魚腥味:
朋友分享魚油雖然也有豐富DHA,但會有比較明顯的魚腥味
懷孕後對氣味很敏感,擔心魚油買了也無法吃,選擇DHA藻油就沒有這個問題
藻油DHA vs 魚油DHA 比較表
我覺得藻油跟魚油雖然都有豐富的DHA營養
但魚油應該比較適合一般民眾補充營養,而對於孕婦及哺乳的媽咪,推薦選擇藻油來補充DHA應該更為適合

【孕婦DHA藻油什麼時候吃?吃多少?】

孕婦藻油食用時機:隨餐或飯後食用
食物中的脂肪能夠幫助藻油吸收,故建議隨餐或飯後食用孕婦藻油
孕婦藻油攝取量:每日DHA攝取量200毫克(mg)
根據世界衛生組織(WHO)建議,孕婦及哺乳婦女每日DHA建議攝取量為200毫克
至於市面上藻油的營養品品牌有很多種,稍微做了一些功課,以下分享我的孕婦DHA營養品評比筆記給大家~

【孕婦藻油DHA挑選重點、孕婦DHA綜合評比推薦】

主要比較幾款常聽朋友討論或有人推薦的孕婦DHA藻油,分別有惠氏媽咪藻油、孕哺兒藻油、義美生醫藻油、BHK’s藻油這四個產品
孕婦DHA挑選重點1:【藻油廠牌名氣】
惠氏>義美生醫>孕哺兒>BHK’s
惠氏算是名氣最大的品牌,而且是國際廠牌,相對品質應該比較有保障,其他品牌應該是本土的,BHK’s的話不太確定。
  • 國際知名廠牌:惠氏
  • 非國際廠牌:義美生醫>孕哺兒>BHK’s
孕婦DHA挑選重點2:【藻油萃取原料與方式】
DHA萃取方式以「TG型式」為佳
TG型式簡單來說比較像是原型食物,萃取後可保持油脂原本的天然型態,所以對於人體的吸收利用率是比較好的
  • TG型式萃取:惠氏藻油、義美生醫、孕哺兒
  • ❌未標註萃取方式:BHK’s
孕婦DHA挑選重點3:【藻油中DHA含量】
WHO建議每日DHA補充劑量200mg,目前只有惠氏超級微藻藻油跟孕哺兒有符合這個攝取量,所以一天吃一顆藻油膠囊就可以達到劑量
  • 一顆達每日DHA劑量標準:惠氏藻油、孕哺兒
  • ❌ 一顆未達每日DHA劑量標準:義美生醫、BHK’s
孕婦DHA挑選重點4:【藻油外皮膠囊成分】
惠氏藻油及義美生醫膠囊是全植物性膠囊,其餘大部分膠囊都是動物皮骨製成。我自己更偏好天然全植物性的膠囊一些,素食朋友也可以選擇~
  • 🌿 天然全植物性膠囊:惠氏藻油、義美
  • 🦴 動物皮骨製膠囊:孕哺兒、BHK’s
孕婦DHA藻油品牌評比統整表格

【4款孕婦DHA藻油評價:惠氏/孕哺兒/義美生醫/BHK’s】

1. 惠氏媽咪超級微藻DHA藻油
(圖片取自惠氏產品官網)
惠氏藻油的DHA來源是微藻萃取
看了一下微藻的介紹,原來微藻就是製造DHA的源頭,能遠離汙染的疑慮
而且微藻還是一種超級食物,是營養價值比普通食物還高的食材
所以如果像我一樣希望寶寶還在肚子裡時,就吸收乾淨無污染的營養
那我滿推薦跟我一樣選擇微藻萃取的惠氏DHA藻油
另外我看很多藻油介紹的文章,都有寫到DHA有分兩種萃取形式,TG和EE型
TG型式的DHA是比較容易被人體吸收攝取的,因此推薦選擇TG型式萃取的產品
而惠氏DHA藻油就是TG型式萃取~至少不會有吃下去都沒讓寶寶吸收到擔憂
加上惠氏是國際的大廠牌,他們家藻油還有200位權威的醫師推薦
讓我更放心了
惠氏DHA藻油使用的是「超級微藻」的萃取,微藻是常用於醫療與食品的超級食物
實際買過吃過惠氏藻油膠囊,真的跟網路上推薦的評價一樣
橘色半透明膠囊小小一顆很好吞,也都沒有什麼怪味!
而我在生產後是親餵母乳,聽醫生建議,哺乳期還是有持續在補充惠氏DHA藻油,希望藉由奶水將DHA營養傳遞給寶寶
最重要的是,親友都有覺得寶寶的發展都很不錯
像是跟同年齡比,大小肌肉的協調性或是與大人的互動反應都還蠻超前的
連兒科醫師也說寶寶很聰明靈活,我就想說可能是從懷孕到出生後都持續有吃孕婦DHA藻油的關係吧XD
自己也覺得因為之前有補充藻油,營養很夠
育嬰期間自己的狀況也都很好,可能因為生了一個天使寶寶也有助功
但的確很少心情低落和金魚腦的狀況發生
或許是因為懷孕就一直吃惠氏DHA藻油的關係?
有興趣的媽咪可以直接到惠氏的官方購買管道購買,第一次買還有首購優惠很划算~
2. 孕哺兒藻油
(圖片取自產品官網)
DHA含量跟惠氏一樣是一顆200mg,有達到孕婦一天建議攝取量
稍微找一下論壇評價,從圖片看起來他們家藻油膠囊是咖啡色的,跟惠氏或其他品牌都是橘色或黃色透明的,我個人喜好是比較喜歡透明的那種XD
而且孕哺兒膠囊是比較圓胖形狀的,感覺很不好吞,好怕會卡喉嚨…
還有人說吃孕哺兒藻油打嗝會飄出味道
因為我懷孕之後對味道變得超敏感,看完網友實際心得就先不考慮了
3. 義美生醫藻油
(圖片取自產品官網)
義美生醫也是以前就有聽過的廠牌,應該就是義美食品同家公司
包裝上有畫藻油膠囊的樣子,是黃色透明的
但他們家藻油DHA含量一顆只有127mg,沒有達到每日DHA建議攝取量,所以一天要吃2顆比較夠,等於每天要吞兩次的意思,讓我有點排斥
實際體驗心得則是比較少看到網路推薦,無從比較起
另外我發現這款藻油不是專為孕婦或哺乳媽媽設計的
相比之下我還是傾向挑選孕婦藻油,感覺當中的營養更能符合媽媽所需
4. BHK’s藻油
(圖片取自產品官網)
BHK’s藻油我從官網上看到一顆DHA含量僅100毫克,也是一天要吃2顆才會達到標準攝取量,這點也是讓我有點卻步
另外這款有標示是非素食的,應該是指膠囊的部分,就不像惠氏藻油是標榜天然全植物性的膠囊

綜合以上藻油產品比較,我會優先推薦惠氏媽咪DHA藻油膠囊,作為孕婦們補充DHA的營養產品品牌
惠氏超級微藻DHA藻油膠囊好吞嚥、好攜帶,讓媽媽隨時能補充營養
實際吃下來,不僅覺得惠氏藻油好吞又不反胃,同時只要一顆就可滿足每日需求
加上他全植物性微藻萃取及好吸收的功能,很推薦給孕婦媽咪,或是哺乳媽咪補充喔!
惠氏超級微藻DHA藻油除了網路官方通路外,幾乎全台的連鎖藥局都買得到
出門忘了就比較不用擔心,補貨也比較方便
希望今天的DHA藻油營養品分享可以幫助到大家
如果有其他推薦的育兒產品也請大家不吝嗇推薦給我唷~~~
黎明雅
黎明雅
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