不知道大家幾歲才懷了第一胎？
我自己算蠻晚才懷孕所以特別重視營養跟健康
身邊的媽咪朋友都推薦要多補充孕婦DHA營養品，例如魚油或藻油
主要是孕婦補充DHA可以幫助胎兒腦部及視力發育，對寶寶很重要
在做了孕婦DHA營養品的不少功課之後
我選擇了惠氏超級微藻DHA藻油以下會說為什麼沒有選魚油補充DHA，以及為什麼會選擇惠氏微藻藻油，作為懷孕和哺乳期的DHA補充產品~
從懷孕前就聽說魚類含有DHA
以前長輩也都常常唸說要多吃魚才會聰明
但因為我本來就不太吃魚，加上孕期對食物的味道也變得很敏
感所以在產檢時醫師建議我，懷孕期間可以補充含足量DHA的孕婦藻油，對寶寶大腦發育有幫助
抱著想要養出聰明寶寶、給寶寶最好的營養的心情，就認真做起功課找了孕婦DHA相關資料~
【孕婦DHA功效與重要性】
以下我幫大家統整三個孕婦補充DHA很重要的原因：
- 孕婦DHA功效1： DHA可以幫助寶寶腦部發展
腦細胞有大量的DHA，在懷孕及哺乳期間補充DHA
對於寶寶將來腦部發展及認知行為大是有幫助，從孕期就幫寶寶奠定基礎 - 孕婦DHA功效2： DHA可以降低媽媽產後憂鬱
DHA能增強腦部的血清素，降低產後憂鬱的情況
因為自己擔心之後要獨自帶孩子，希望可以藉由DHA的營養補充避免這狀況發生 - 孕婦DHA功效3： DHA可以保護眼睛
因為DHA是視網膜主要構成的成分，具有保護眼睛細胞的作用
如果孕婦要補充DHA，基本上就得從藻油或魚油來補充。
【孕婦補充DHA應選藻油還是魚油？藻油VS魚油差異】
藻油和魚油有什麼差異呢？整理某次產檢詢問醫師後，得到關於藻油、魚油的4個主要差異：
1. 藻油不含EPA：
魚油含有EPA會有抗凝血風險，對於我們這種即將生產的孕婦，可能就得在後期時停止食用魚油
所以如果媽咪想要在整個孕期用魚油延續DHA功效那可能要三思，建議孕婦選擇不含EPA的DHA「藻油」比較合適
2. 藻油DHA較沒有重金屬殘留疑慮：
因為藻油是經由海藻提煉出來的，不會像魚類透過食物鏈傳遞、可能會有海洋重金屬汙染的疑慮
所以藻油比起魚油是更加天然純淨的DHA來源，對於懷著寶寶的孕婦吃起來也比較安心
3. 藻油的植物性DHA是素食：
藻油是植物性的DHA，而魚油DHA來自魚類。藻油可以提供素食者很好的DHA來源，且對孕婦也比較溫和。不過要留意膠囊本身是否也是全植物性或取自動物，才能確保自己能否食用
4. 藻油沒有魚油的魚腥味：
朋友分享魚油雖然也有豐富DHA，但會有比較明顯的魚腥味
懷孕後對氣味很敏感，擔心魚油買了也無法吃，選擇DHA藻油就沒有這個問題
我覺得藻油跟魚油雖然都有豐富的DHA營養
但魚油應該比較適合一般民眾補充營養，而對於孕婦及哺乳的媽咪，推薦選擇藻油來補充DHA應該更為適合
【孕婦DHA藻油什麼時候吃？吃多少？】
孕婦藻油食用時機：隨餐或飯後食用
食物中的脂肪能夠幫助藻油吸收，故建議隨餐或飯後食用孕婦藻油
孕婦藻油攝取量：每日DHA攝取量200毫克(mg)
根據世界衛生組織(WHO)建議，孕婦及哺乳婦女每日DHA建議攝取量為200毫克
至於市面上藻油的營養品品牌有很多種，稍微做了一些功課，以下分享我的孕婦DHA營養品評比筆記給大家~
【孕婦藻油DHA挑選重點、孕婦DHA綜合評比推薦】
主要比較幾款常聽朋友討論或有人推薦的孕婦DHA藻油，分別有惠氏媽咪藻油、孕哺兒藻油、義美生醫藻油、BHK’s藻油這四個產品
孕婦DHA挑選重點1：【藻油廠牌名氣】
惠氏>義美生醫>孕哺兒>BHK’s
惠氏算是名氣最大的品牌，而且是國際廠牌，相對品質應該比較有保障，其他品牌應該是本土的，BHK’s的話不太確定。
- ⭕ 國際知名廠牌：惠氏
- ❔ 非國際廠牌：義美生醫>孕哺兒>BHK’s
孕婦DHA挑選重點2：【藻油萃取原料與方式】
DHA萃取方式以「TG型式」為佳
TG型式簡單來說比較像是原型食物，萃取後可保持油脂原本的天然型態，所以對於人體的吸收利用率是比較好的
- ⭕ TG型式萃取：惠氏藻油、義美生醫、孕哺兒
- ❌未標註萃取方式：BHK’s
孕婦DHA挑選重點3：【藻油中DHA含量】
WHO建議每日DHA補充劑量200mg，目前只有惠氏超級微藻藻油跟孕哺兒有符合這個攝取量，所以一天吃一顆藻油膠囊就可以達到劑量
- ⭕ 一顆達每日DHA劑量標準：惠氏藻油、孕哺兒
- ❌ 一顆未達每日DHA劑量標準：義美生醫、BHK’s
孕婦DHA挑選重點4：【藻油外皮膠囊成分】
惠氏藻油及義美生醫膠囊是全植物性膠囊，其餘大部分膠囊都是動物皮骨製成。我自己更偏好天然全植物性的膠囊一些，素食朋友也可以選擇~
- 🌿 天然全植物性膠囊：惠氏藻油、義美
- 🦴 動物皮骨製膠囊：孕哺兒、BHK’s
【4款孕婦DHA藻油評價：惠氏/孕哺兒/義美生醫/BHK’s】
1. 惠氏媽咪超級微藻DHA藻油
惠氏藻油的DHA來源是微藻萃取
看了一下微藻的介紹，原來微藻就是製造DHA的源頭，能遠離汙染的疑慮
而且微藻還是一種超級食物，是營養價值比普通食物還高的食材
所以如果像我一樣希望寶寶還在肚子裡時，就吸收乾淨無污染的營養
那我滿推薦跟我一樣選擇微藻萃取的惠氏DHA藻油
另外我看很多藻油介紹的文章，都有寫到DHA有分兩種萃取形式，TG和EE型
TG型式的DHA是比較容易被人體吸收攝取的，因此推薦選擇TG型式萃取的產品
而惠氏DHA藻油就是TG型式萃取~至少不會有吃下去都沒讓寶寶吸收到擔憂
加上惠氏是國際的大廠牌，他們家藻油還有200位權威的醫師推薦
讓我更放心了
實際買過吃過惠氏藻油膠囊，真的跟網路上推薦的評價一樣
橘色半透明膠囊小小一顆很好吞，也都沒有什麼怪味！
而我在生產後是親餵母乳，聽醫生建議，哺乳期還是有持續在補充惠氏DHA藻油，希望藉由奶水將DHA營養傳遞給寶寶
最重要的是，親友都有覺得寶寶的發展都很不錯
像是跟同年齡比，大小肌肉的協調性或是與大人的互動反應都還蠻超前的
連兒科醫師也說寶寶很聰明靈活，我就想說可能是從懷孕到出生後都持續有吃孕婦DHA藻油的關係吧XD
自己也覺得因為之前有補充藻油，營養很夠
育嬰期間自己的狀況也都很好，可能因為生了一個天使寶寶也有助功
但的確很少心情低落和金魚腦的狀況發生
或許是因為懷孕就一直吃惠氏DHA藻油的關係？
有興趣的媽咪可以直接到惠氏的官方購買管道購買，第一次買還有首購優惠很划算～
2. 孕哺兒藻油
DHA含量跟惠氏一樣是一顆200mg，有達到孕婦一天建議攝取量
稍微找一下論壇評價，從圖片看起來他們家藻油膠囊是咖啡色的，跟惠氏或其他品牌都是橘色或黃色透明的，我個人喜好是比較喜歡透明的那種XD
而且孕哺兒膠囊是比較圓胖形狀的，感覺很不好吞，好怕會卡喉嚨…
還有人說吃孕哺兒藻油打嗝會飄出味道
因為我懷孕之後對味道變得超敏感，看完網友實際心得就先不考慮了
3. 義美生醫藻油
義美生醫也是以前就有聽過的廠牌，應該就是義美食品同家公司
包裝上有畫藻油膠囊的樣子，是黃色透明的
但他們家藻油DHA含量一顆只有127mg，沒有達到每日DHA建議攝取量，所以一天要吃2顆比較夠，等於每天要吞兩次的意思，讓我有點排斥
實際體驗心得則是比較少看到網路推薦，無從比較起
另外我發現這款藻油不是專為孕婦或哺乳媽媽設計的
相比之下我還是傾向挑選孕婦藻油，感覺當中的營養更能符合媽媽所需
4. BHK’s藻油
BHK’s藻油我從官網上看到一顆DHA含量僅100毫克，也是一天要吃2顆才會達到標準攝取量，這點也是讓我有點卻步
另外這款有標示是非素食的，應該是指膠囊的部分，就不像惠氏藻油是標榜天然全植物性的膠囊
綜合以上藻油產品比較，我會優先推薦惠氏媽咪DHA藻油膠囊，作為孕婦們補充DHA的營養產品品牌
實際吃下來，不僅覺得惠氏藻油好吞又不反胃，同時只要一顆就可滿足每日需求
加上他全植物性微藻萃取及好吸收的功能，很推薦給孕婦媽咪，或是哺乳媽咪補充喔！
惠氏超級微藻DHA藻油除了網路官方通路外，幾乎全台的連鎖藥局都買得到
出門忘了就比較不用擔心，補貨也比較方便
希望今天的DHA藻油營養品分享可以幫助到大家
如果有其他推薦的育兒產品也請大家不吝嗇推薦給我唷~~~
