微藻DHA功效整理，孕媽咪吃DHA微藻油心得與挑選秘訣分享
更新於 2024/08/29閱讀時間約 5 分鐘
在一知道懷孕的時候，我就開始在網路上搜尋保健食品，希望在孕期過程中管理自己的健康狀態，以及讓我的寶寶的成長階段，都能獲取優質營養成分的來源，因此便開始尋找適合孕婦適合的營養補充品。這篇文主要想跟大家分享的是「微藻DHA」這個孕期營養的功效、好處，滿滿都是我認真做功課的心得筆記呀～
DHA功效有哪些？
我記得在剛開始產檢提供的營養攝取衛教單上，有看到「DHA」從孕期第一階段就可開始攝取。DHA是種多元不飽和的脂肪酸，也就是常聽見的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸能幫助不管是大人小孩靈活思考，對發育中的小孩來說更加重要。
詢問產檢院所有相關營養師，他們也給我相關攝取建議，還告訴我說DHA有良好的抗發炎效果，可減少體內發炎物質產生，也讓我了解來自魚類的魚油、跟來自藻類的藻油，都可以補充DHA，但孕婦比較適合選擇藻油，下面會再詳細說明原因。
魚油DHA適合孕婦嗎？藻油DHA功效有哪些？
說到魚油，由於我本身懷孕後有免疫問題（血栓），有在服用藥物和針劑，當初醫生是跟我說，如果想補充DHA，要考量到魚油含有EPA，過量服用魚油可能導致凝血功能失常；但由於從藻類提取的藻油成分不含EPA，故沒有凝血失常疑慮，因此我孕期過程特別關注藻油DHA功效。
我在產檢後開始詢問周遭媽媽朋友們，在之前的孕期中，是使用什麼牌子的DHA？蠻多媽媽們跟我說他們是吃惠氏他們家的藻油DHA，我後來自己也是選了惠氏超級微藻DHA藻油，做為我的孕期營養補充。
我自己是到第二孕期後才開始吃超級微藻DHA藻油。而我之所以沒選魚油，除了擔心魚類魚油成分內的EPA會有可能導致凝血功能異常之外，也考量到魚類可能有海洋汙染、重金屬的疑慮。
我上網有看到，魚油中的Omega 3脂肪酸營養來自於魚類食物鏈，從魚類攝取營養會有累積重金屬的疑慮。但因為藻類本身就能自行製造DHA，來源純萃，對於胎兒較不會造成健康負擔，若是選擇藻油來補充DHA會相對安心些~
我也有找到許多關於藻油DHA功效的說明，以下列出一些讓大家參考
- 藻油DHA可幫助大腦神經發展，提升胎兒的認知發展
- 藻油DHA對人體有益，不只能降血脂，還能降低心血管疾病風險
- 藻油DHA也有抗憂鬱的作用，能減少產後憂鬱的可能性
- 藻油DHA有良好的抗發炎功效，可減少體內發炎物質產生，達成抗血栓的效果
- 藻油DHA素食者也可以食用，且微藻油功效不輸魚油DHA，素食媽咪也可以安心使用喔^^
微藻是什麼？「超級食物」微藻DHA功效更加分
前面提到的「微藻DHA功效」，查資料得知原來微藻是超級食物。而什麼是超級食物呢？超級食物就是對健康有益的、營養價值高於一般的食物，例如藍莓、藜麥、番茄等。而超級食物微藻除了有豐富的營養價值（蛋白質、鐵、維生素B12等），還具有調節免疫功能的功效，因此微藻也被廣泛應用於營養保健食品及醫療上，甚至被稱為食品界的潛力新星。從超級微藻萃取出的藻油，是來源純淨的DHA，對孕婦和胎兒是相當好的營養補充。
比較過後，我選擇購入惠氏媽咪超級微藻DHA藻油，除了身邊朋友吃過推薦之外，原因有下列幾點：
(1) 惠氏超級微藻DHA藻油，是萃取自於超級食物微藻。因超級微藻營養價值較一般食物高，特別適合孕婦補充，將超級微藻的豐富營養輸送給寶寶
(2) 惠氏DHA萃取方式為「TG型式」，超級微藻DHA的營養更容易被人體吸收，讓營養更完整的被孕婦和寶寶吸收，才不會浪費了微藻珍貴的營養～
資料小補充：Omega 3脂肪酸油脂供應的差異－TG型 vs EE型，經加工後的Omega 3脂肪酸油脂EE型，被人體的吸收利用率較差，而TG型萃取方式的分子結構跟人體吸收時一致，所以較易被人體吸收。也就是說TG型比較像是原型食物，EE型比較像是加工食品，所以TG型比較好吸收
(3) 惠氏DHA 相較於其他品牌，一顆就有200 mg的DHA，一次直接補充所需營養，每天吃一顆也很方便
(4) 惠氏是知名營養專家品牌，大廠牌比較有保障
我自己是孕期第二期開始吃到第三期，從小就不愛吞藥的我真的很害怕大顆的膠囊會難以吞嚥，好險惠氏媽咪超級微藻DHA大小適中，吃起來沒有魚油的腥味，每日飯後一顆 DHA藻油，很方便也沒有吞嚥的負擔感~
孕期中補充DHA脂肪酸除了對媽媽好，微藻DHA功效更包含了對胎兒大腦、對視網膜光感細胞的成熟
而且上次回診產檢，有諮詢院所的營養師，我問產後哺乳是否可以繼續透過食用藻油來補充DHA？營養師說明，藻油可以繼續補充，微藻營養能讓寶寶從母乳間接攝取吸收，一部分能預防產後憂鬱的風險。
畢竟孕期過程中媽媽身體內的營養很多都分送給寶寶了，除了寶寶身體健康之外，媽媽本身也需要足夠的營養補充，比較有充足體力和好心情來照顧寶寶
以上就是我的簡單分享~若媽咪們有興趣了解超級食物、惠氏超級微藻DHA藻油功效和成分
都可以到惠氏媽咪DHA藻油的網站看看唷~~
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———
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我不懂那個謙遜
店名： petit doux 微兜 漢神巨蛋店
地址：高雄市左營區博愛二路777號（4樓）
營業時間：［11:00-22:00］
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拿到菜單的時候其實有點
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補充DHA孩子是否會比較聰穎呢？但在藻油DHA和魚油DHA之間，我們最後決定兩個孩子嘗試不同營養品，來看看孩子們的發展是否有不一樣。
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