一直掉髮原因有哪些？4食物防止掉髮

一般情況下，人的頭髮不會持續大量脫落。如果你突然在某段時間開始大量掉髮，就需要注意了！本文將提到脫髮的原因、可能的疾病徵兆，以及在面臨脫髮危機時可以採取的改善方法。

常見掉髮原因！你有這些症狀嗎？

掉髮原因有非常多，不過除了一些比較常見的原因之外，男人和女人之間的掉髮原因也有所不同，以下是本文整理的原因。

常見掉髮原因1：頭皮不健康

頭皮不健康或是缺乏營養也會導致掉髮，在日常生活中，建議可以在洗完頭髮後使用植物萃取成分的養髮液作為保養，頭皮也需要補充營養來維持健康唷！

常見掉髮原因2：免疫系統失衡

免疫系統失衡也會會造成頭髮掉落，主要是因為患者的白血球將頭髮視為外來者，錯誤地攻擊毛囊細胞，導致毛髮無法生長。

常見掉髮原因3：壓力過大

有時候壓力過大、焦慮也會導致暫時性掉髮，在承受巨大壓力時會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低，進而導致掉髮。

常見掉髮原因4：基因遺傳

基因遺傳性掉髮，也就是所謂的雄性禿，是由於體內雄性荷爾蒙造成毛囊無法順利成長，掉髮年齡、掉髮程度及禿頭範圍皆受到遺傳因素影響。

常見掉髮原因5：外力因素

導致掉髮的原因還有一些外力因素，例如反覆染燙髮、長時間戴帽子、過度清潔頭皮和外力拉扯，這些也都會影響我們頭髮生長的速度。

吃什麼才能防止頭髮一直掉？

怕老年頭頂空空？試試看吃以下這些東西，有助預防落髮：

防止掉髮飲食1：優質蛋白質

食物：豆製品、魚肉、雞蛋、肉類、乳製品。

蛋白質是身體所有組織最重要的基底，頭髮也是由蛋白質組成的，充足的蛋白質可以加強頭皮毛囊血液循環，幫助毛髮健康。

防止掉髮飲食2：維生素

食物：全穀類、蛋黃、牛奶、肝臟、黃豆粉。

維生素在身體內的扮演的角色是幫助維持能量、胺基酸的正常代謝，​​​​​​所以只要平時蛋白質吃得夠，基本上不需要擔心有生物素攝取不足的問題。

防止掉髮飲食3：鋅

食物：海鮮類、全穀類、豆類、肉類、雞蛋、堅果。

鋅有助於體內蛋白質合成、細胞代謝、傷口癒合、維持免疫力，是身體裡不可或缺的營養素

防止掉髮飲食4：鐵

食物：牛肉、豬肉、肝臟、豬血、鴨血、蛤蠣、牡蠣、深綠色蔬菜、黑芝麻、堅果。

當鐵攝取不足時，人可能會出現疲勞、臉色蒼白、貧血等症狀，頭髮無法獲得足夠的營養，生長和週期循環會被打亂，導致毛髮不健康、落髮。

掉髮原因分男女？一天掉多少頭髮正常？請至完整文章：一直掉髮原因是身體在求救！縱慾過度、壓力大？4食物防止掉髮

結論

希望每個人在嘗試了上述方法之後，都能夠有效地預防脫髮，並促進頭髮生長。透過調整飲食、增加必要的營養素攝取、維持良好的生活習慣，每個人都有可能擁有健康豐盈的頭髮。