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《腦疲勞》05｜慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
閱讀時間約 3 分鐘
本文探討憂鬱症預防之道，適合追求心靈平衡、願面對生活壓力者閱讀。
慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
在當今快節奏、高壓力的社會中，「憂鬱症」這個詞彷彿成了時代的標籤，但許多人可能不知道，憂鬱症的形成並非一夜之間，而是一個緩慢而漸進的過程，與我們的生活習慣和壓力處理方式密切相關。
透過以下的文章解釋，一起來理解為何健康的人不會突然得到憂鬱症，同時學習如何避免進入這個危險的漩渦。
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※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
現代人之所以有憂鬱症，主要成因為工作和身心的壓力大，無法有效紓解情緒，所以憂鬱症為現代之文明病。
我經歷了大約10多年的憂鬱症，也去看過身心科，憂鬱症容易因為天氣因素影響到心情，當下雨天的時候，很容易會引起憂鬱的情緒，容易使人快樂不起來，影響到身心的健康，當發病時會感到孤單和無助，需要有人理
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
「罹患憂鬱症時，到底要不要就醫呢？會不會再努力一點，憂鬱症就會自己好轉了呢？」在這篇文文章裡，讓我們談談臨床上憂鬱症的「治療拖延現象」，希望能夠幫助讀者，理解憂鬱症早期治療的重要性，避免自己養成難治型憂鬱症的體質喔。
躁鬱症是一種慢性病，就如同糖尿病、高血壓一樣，只是它的病灶在大腦，治療過程中又沒有什麼客觀的測量評估復原效果，大致都以病人主訴為主。
為自己訂個目標，是一個協助自我的好的開始。適度的設定目標可以避免我們陷入不斷惡性循環的目標。你想要的是什麼呢？復發的次數少一些？躁症得到相對的控制？或是鬱期的症狀快
OK,guys. 你們殷殷期盼的文章來了。
「警告：此文章不適合沒有想要改變的人閱讀，不過要讀也不是不行（蛤）；本文章毫無科學、理性、務實，僅為個人觀點及方法分享，有任何進一步需求請洽專業人士協助。本人不保證以下方法皆適用於每一個人。」
這篇文章探討了作者從國中開始感受到情緒上的不對勁，經歷了躁狂與憂鬱交替的折磨，最終認識並接受自己患有躁鬱症。作者描述了躁期和鬱期的特點，以及對藥物的依賴和自我調整的過程。這篇文章對於瞭解躁鬱症患者的心路歷程有著獨特的價值，同時也展示了作者對生活的積極態度和調適能力。
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
現代人之所以有憂鬱症，主要成因為工作和身心的壓力大，無法有效紓解情緒，所以憂鬱症為現代之文明病。
我經歷了大約10多年的憂鬱症，也去看過身心科，憂鬱症容易因為天氣因素影響到心情，當下雨天的時候，很容易會引起憂鬱的情緒，容易使人快樂不起來，影響到身心的健康，當發病時會感到孤單和無助，需要有人理
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
「罹患憂鬱症時，到底要不要就醫呢？會不會再努力一點，憂鬱症就會自己好轉了呢？」在這篇文文章裡，讓我們談談臨床上憂鬱症的「治療拖延現象」，希望能夠幫助讀者，理解憂鬱症早期治療的重要性，避免自己養成難治型憂鬱症的體質喔。
躁鬱症是一種慢性病，就如同糖尿病、高血壓一樣，只是它的病灶在大腦，治療過程中又沒有什麼客觀的測量評估復原效果，大致都以病人主訴為主。
為自己訂個目標，是一個協助自我的好的開始。適度的設定目標可以避免我們陷入不斷惡性循環的目標。你想要的是什麼呢？復發的次數少一些？躁症得到相對的控制？或是鬱期的症狀快
OK,guys. 你們殷殷期盼的文章來了。
「警告：此文章不適合沒有想要改變的人閱讀，不過要讀也不是不行（蛤）；本文章毫無科學、理性、務實，僅為個人觀點及方法分享，有任何進一步需求請洽專業人士協助。本人不保證以下方法皆適用於每一個人。」
這篇文章探討了作者從國中開始感受到情緒上的不對勁，經歷了躁狂與憂鬱交替的折磨，最終認識並接受自己患有躁鬱症。作者描述了躁期和鬱期的特點，以及對藥物的依賴和自我調整的過程。這篇文章對於瞭解躁鬱症患者的心路歷程有著獨特的價值，同時也展示了作者對生活的積極態度和調適能力。