來讀書吧| #11_斷捨離（Dan-Sha-Ri）

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斷捨離對我來說，真是一本充滿力量的書。我自己也是買（堆）了很多很多東西的人，記得第一次讀這本書，應該至少有10年前了，那時，說真的，有讀沒有懂，可能是心裡的領域，在這一塊，還沒有成熟到可以理解的程度。有了它的打底，是在讀"令人怦然心動的魔法" 這本書，才開始認真整理衣服，丟了一個跟人一樣高的麻布袋的衣服。整個環境都清爽了起來，也減少了許多購物，那陣子的心理素質變得超強。開始發現自己對冥想有興趣，開始覺察跟發現。。。

2022年5月，換了新工作，換到新地方居住，走出建築好的舒適圈，重新墮入五光十色的花花世界，歷經了意想不到的關係，心理素質變差了，又開始購物了。2023 胖了7公斤，給了自己更合理的藉口來購物，因為衣服、褲子都穿不下了，一切都是起源於“不得不“，看起來好像很合理，買買買，又成為生活的一部分，買衣服、褲子、3C、杯子、日用品。。。，心像蒙塵一樣，衣櫃逐漸滿了，塞緊到打不太開，就像毛細孔被堵住一樣，好像要呼吸都得格外用力。

2024年3月，為了找一本書，來到了心理勵志的書架區，意外看到了「斷捨離」這本書，好像可以來重新讀過，不知道會不會有新的體悟呢？

一翻開，好像經過這段日子的累積，就…懂了！！一種充滿力量的反饋，迎面而來，跟10年前讀的感覺比起來，真是差太多了。又讓我開始有想要重新檢視物品的想法。以前看是去學習、接觸這個觀念，現在再回來看，好像變成有空間去更深入的學習其中的核心概念，讓我重新檢視自己的想法。

Clutter：不需要的物品。

De-clutter：去除不需要的物品。

生活就像一個水池，有入水口跟出水口。每天的DM、折扣、廣告，就像很強的水柱，不斷沖擊著入水口，直到沖破流進來為止，我們會因為折扣而蒙蔽視線，看不見"是不是真的適合自己的品味"；出水口，當要開始丟棄時，又充滿著"好可惜"而無法捨棄，成為了持續不斷流入，卻不流出去的水池。久了以後，池子會積滿淤泥，我們本來能在這個池子中來去自如，但因泥沙堆積，逐漸逐漸我們就游不動，身陷泥淖，經常覺得疲倦沒衝勁。

歌德：人類最大的罪，就是不快樂。

書中提到我覺得很貼切的點，就是對雜物的分類。

雜物可分成三類：

1. 不用的物品（一整個就是在講我，冏~XD）
   茫茫然地保管、放著不管的物品，或根本就忘記有這個物品存在，還有一直沒能丟掉而覺得良心不安的物品。
   --> 不用的物品，充滿了"束縛"的能量，明知要丟掉，卻又捨不得。物品本身會覺得自己很孤單，想要人類來用用他，讓它能夠發揮自己的價值。
2. 在用的物品
   基本上會用，但不特別愛，用法也很隨便，不太愛惜。
   --> 就像一個混亂泥淖，硬是將配不上自己的東西塞給自己，雖然在用，但總是隨意亂放，帶來混亂。
3. 執念的物品
   有強烈回憶的物品，怎樣也捨不得丟，東西本身有強烈能量。e.x. 骨董。

物品的整理，應該要回歸"現在"，就是所謂"活在當下"，只有現在跟自己有所連結的東西，才是一個與物品健康的互動。如果因為捨不得而無法丟棄，那就好像是在逼自己要回到過去，回到購買當下的自己，用這種罪惡感在懲罰自己，但終究，也無法改變現況的事實了。因為這樣把這些東西留下來，反而讓現在的自己變得凌亂。無人使用的東西，就像尋找歸屬感、認同感的欲望沒有受到滿足的負面情感一般。

斷、捨、離

斷= 斷絕不需要的東西

以自己為中心。「自已」+「現在」用得到的，才是需要的物品。

其它的，就算物品本身再好，都是不需要的，因為現在的你根本用不上。

購物前三思，不要的物品不要接收或購買。

透過「斷」的過程，可以讓我自對現有的東西產生感激。就像在斷食之後，才會感受到平時在吃的食物有多麼美味。

捨= 捨去多餘的廢物

以自己為中心。「自已」+「現在」用得到的，才是需要的物品。

其它的，就算物品本身再好，都是不需要的，因為現在的你根本用不上。

透過捨棄物品，來達成環境的新陳代謝，同時也覺察自己是什麼樣子的一個人。

高級的茶具放著不用，卻只使用購物送的免費贈品杯，是因為潛意識覺得自己並沒有這種水準。但使用的物品往往可以告訴我自己的自我形象。使用好的東西，重新認定跟肯定自己，讓自己跟好物的波長吻合，看事情的角度也會出現變化。不再用扣分法，而使用加分法來看待自己。

在收拾的過程，可以反思，自己究竟把多少時間、空間，以及維持、管理的能量給了物品呢？斷捨離的過程就是要你一步步收回這個能量。

物品必須減少到可以"控制"的數量，才表示自己以支配這些東西。在此之前，都是在為物品煩心，就像自己是物品的奴隸。定期的減量才能為環境帶來新陳代謝，就像為環境清宿便一樣。

覺察是一種自我的探測能力（內在智慧），但過量收取多餘的物品，會讓內在智慧變得遲鈍。

在丟棄東西的時候，可以對物品說出"對不起、謝謝" ，來表達出自己的情緒，讓自己從丟棄物品的心情中快速平復。

離= 脫離對物品的執著

物品要使用才有價值，它在最恰當的地方才顯美麗。進行篩選後，讓物品自然回師該去、需要的地方，讓它發揮它適得其所、發揮該有的價值。

只留下「需要、適合、舒服」的東西，脫離對物品的執著，不要覺得可惜。如果只是留在身邊，到最後已經忘記它而放著不管，物品的本質早就形同垃圾。只是它在待在家裡而已。

雜物跟灰塵代表停滯運、腐敗運。就像乾掉的火腿一樣，聞起來還能吃，但已經不想吃了，再更久一點，就到了不想打開的狀態。不穿的衣服、不使用的東西，在本質上，就已經是同腐敗的物品了。

整理、收納

1. 分區域：一次整理一個特定區域，避免太大而半途而廢
2. 瀏覽：大瀏覽該區域總共有多少東西
3. 分三類：可以快速將物品歸類
4. 七、五、一法則
   看不到的收納（例：衣櫥）：最多放七成滿，維持還想整理的動
   看得到的收納（例：碗盤架）：最多放五成滿
   心法：在現有的東西中，只要挑出七、五、一成最喜歡的東西留著就好了。
   展示收納（例：公仔架）：一成滿
5. 完成場所的淨化，獲得心靈的輕鬆。

多年後再讀，有了更的體悟，進行看山不是山的狀態？！接下來，我想該是可以開始整理的時候，希望這次能一起整理體重，看來不來回來穿以前的衣服、褲子。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~