2024.05.02｜閱讀心得分享 006
胖胖仔閱讀室的第六期分享。
● 書目一《肚子暖和了，身體就瘦了》
◉ 作者：石原新菜
◉ 出版社：台視文化事業股份有限公司
心得分享夥伴：恭恭
因為我一直沒有備孕成功，基礎體溫也是一直呈現低溫狀態，同事建議我一定要把基礎體溫升高，這樣才能容易備孕也能瘦身，於是我就到圖書館借到了這一本書。
常常聽人家說少吃冰，不要吃寒性食物，注意保暖等等會造成體內寒涼的原因，但是這一本書有講到 1-2 個原因，滿讓我意外的：
一、害怕水腫而一直控制鹽分的攝取
二、大量喝水。
以上兩點我一直認為是瘦身很重要的方法，想不到如果矯枉過正，可能會影響身體，所以人生中沒有什麼絕對值，還是要適量的好。
這本書鼓勵每天都要圍肚圍，除了可以暖宮也可以提升體溫，這個對我來說真的是還無法輕易嘗試的，但是我願意嘗試作者說的薑汁紅茶，並且搭配運動來提升代謝。雖然生活中有分類寒性食物或陽性食物，我還是認為說飲食適量就好，彼此搭配均衡飲食，相信身體會更健康。
● 書目二《愈平靜愈有生產力》
◉ 作者：克里斯．貝利 Chris Bailey
◉ 譯者： 吳凱琳
◉ 出版社：天下文化
心得分享夥伴：危險生物
被書名吸引到的你，是不是也因為內心不平靜，生活節奏打亂了自己，好奇著何謂愈平靜越有生產力？書中可以帶領你分析自我狀態及找回對生活的掌控權，擁有平靜沉穩的心態是主宰生產力的關鍵。
不論在工作崗位、人生中，不斷地追求更好的績效、更好的成就並沒有錯，但為了追求更好的效率及生產力，忽略了身心靈狀態，一步步緊逼自己，長期失去平衡的代價，會讓人陷入慢性壓力。
隱藏的焦慮或恐慌狀態，延續下去使人記憶力減退、注意力不集中、削弱大腦認知，漸漸感到筋疲力竭、憤世嫉俗，種種象徵代表你的身體已經過勞了，與最初所想要達成的生產力，卻往反方向行走。
其中也提及，咖啡因是如何影響生產力，作者也親自做了戒斷實驗，雖然每個人身體對咖啡因刺激的程度不同，當你累積愈多對身體的刺激，連帶焦慮與恐慌身體會因耐受性變強，直至慢慢降低攝取量才能趨於平靜。
此時的我們應該為自己設定界線，為自己做些能帶來平靜感，讓腦部釋放化學物質，平衡身體的神經，適時地品味生活中的正向體驗。像是與人聊天交流，互動時心靈層面是可以帶來相互影響的，幫助他人也等同對自己友善，另外也可以培養冥想、呼吸練習及運動，且重視睡眠品質，皆益於身心健康。
另想提及書中其中一句對我很衝擊的話——「你應該要為沒有追求平靜感而有罪惡感。」
生活被逼緊的當下，想要達成更多成就的期望，為了不讓內心被焦慮糾纏，想想我們的生活習慣得必須做出改變，在投入眼前的人事物前，先找到足夠平靜的心，減緩內在壓力因子，化為感激，擁有平衡的身心才能克服焦慮化為燃料達成生產力。
● 書目三《我為你灑下月光：獻給被愛神附身的人》
◉ 作者：簡媜
◉ 出版社：印刻
心得分享夥伴：露露
第一次讀到簡媜的作品，是在學生時期的國文考卷裡面的閱讀題組，當時就被她的寫作風格有所觸動，少女的階段大概最容易被有關感情的文字撩撥心弦吧（笑）。
之後經過了十幾年，我才真正的讀過簡媜的作品，這本《我為你灑下月光》從簡媜的角度去解讀一位學術圈的朋友的感情世界，在那位朋友留下紙本稿中，去理解並思考朋友所經歷的情感記錄，流暢的切換過去和現在的時間線，內容讀起來也非常飽滿。
一直都很少閱讀散文類的作品，對簡媜用字遣詞以及描述事件或情境的深度相當佩服。像書中有句話很深刻印在腦海裡，她說：「我們寫小說的就是要把一根羽毛寫成一隻鵝！」看到這句話真的笑出來，她的形容是如此的貼切又真實。
因為還沒有讀完這本書，只能寫一部分的心得，但是在她幽默又不失文學涵養的筆觸下，我一定會把書讀完，在藝文界的簡媜與那位學術圈的朋友之間的回憶故事，想必是不平凡，才能出版成書吧。
