【書評】為什麼我們總是會「自我破壞」？Brianna Wiest《你就是困住自己的那座山》

恐懼不會保護你，行動才會。擔心不會保護你，準備才會。過度思考不會保護你，理解才會。

推薦指數：★★★★☆

易讀指數：★★★★☆

趣味指數：★★★★☆

新鮮指數：★★★★☆

作者:布莉安娜．魏斯特

出版社:大田出版

出版日期:2024/07/01

前言

第一次關注到這本書是因為它的原文書名很特別，叫做「The mountain is you.」。這句富含哲理的話，還一度讓我誤以為是一本小說。

後來經過細看才發現，這是一本關於「療癒」、「覺察」的書籍。作者Brianna Wiest非常擅於撰寫療癒與自我覺察類型的文章，除了這本書之外，大田出版後續還會推出她的系列作品，像是《改變你想法的101篇文章》和《療癒，就從這一刻開始》（暫定書名）。

而這本《你就是困住自己的那座山》，的內容主要是探討「自我破壞」的行為，並直接明瞭的告訴你，阻礙你的那座山就是你自己。

什麼叫做「自我破壞」？

為什麼我們會成為阻礙自己的那座山呢？

要想回答這個問題，你就得先從認識「自我破壞」開始。

什麼叫做「自我破壞」？

引用書中的定義：「自我破壞指的是，你擁有兩種互相衝突的欲望。一種是有意識的，一種是無意識的。你明明知道自己是多麼渴望推動生活往更好的地方賣去，卻依然出於某中原因而裹足不前。」

簡單來講，你目前過的生活不是你理想想要過的生活。你感覺自己離理想還有距離，但你不知道該怎麼消除這段距離。這個時候，你就會出現許多負面情緒，進而造成自我破壞的行為發生。

而常見的「自我破壞」並不是我們」並不是我們一般認為的會自虐或是自殘。凡是你曾經陷入自我懷疑、自我設限、恐懼未來之中，那你顯然就是落入了「自我破壞」的狀態裡。

這在日常生活中尤其常見，我們總是習慣了用過多的想像來應付未來，特別是想像不好的結果，用恐懼來面對未知。

然而，事實上就如同書中所言，那些你所想像的（特別是不好的事）基本上根本大多數都不會發生。

所以，你必須即時辨識出那些「自我破壞」的訊號，當你出現自我懷疑甚至自我設限時，請仔細留意，它究竟代表著哪些恐懼？哪些是真實？哪些只是假象。

漸漸地，從自我破壞轉而變成自我控制。你就能翻越那座名叫「自己」的那座山。

怎麼從「自我破壞」變成「自我控制」？

自我控制的方法有很多，其中讓我印象比較深刻的像是：「擁抱自己所有複雜的情緒」以及「不要試著讓自己快樂」。

這其實是在講同樣一件事，所謂擁抱自己所有複雜的情緒，意味著你不需要總是感到快樂。人有很多種情緒，無論是正面還是負面，那都是最真實的反應。你需要學習「心理韌性」，懂得去理解它們、允許它們的存在。如果你選擇刻意把這些情緒埋藏起來，那從此往後你周遭的一切事物都會成為潛在的引爆點，你就會變得易怒且脆弱。

至於「不要試著讓自己快樂」這件事聽上去好像很反常識，但事實上這也是在告訴你，快樂無需特意追求。如同書中說：「快樂不是你可以追逐的東西，快樂是必須允許自己擁有的事情。」、「當你對不快樂的抗拒越少，就會越快樂。」

這讓我想到知名電影《腦筋急轉彎》中講到的一句名言：「We love our girl, every messy beautiful part of her.」

不用刻意快樂、不用壓抑悲傷，什麼情緒都有好有壞，重點是認識它、掌握它，最後再慢慢放下它。

結語

原本以為自己心靈勵志類型的書已經讀的很多，照理說讀完這本書心中應該也不會有太多波瀾。但萬萬沒想到，看完還是覺得很感動，也有被鼓舞到。特別它說中了很多人日常常見的自我破壞行為。像是「重起爐灶心態」、「完美主義」以及「執著於並不想要的事物」。

比如：「重起爐灶心態」就是我很常發生的問題。老是一直無法堅持完成一件事，總想著逃避遇到的阻礙再重新開始。就好像過去打遊戲遇到無法破關的環節，就會想著退出重新開始。這就是書中說的：「重起爐灶心態是一種把注意力從存在生活中的真正問題，轉移到別的地方的方法。」

而解決的方法就是想清楚你到底想要什麼，這才不會一直盲目陷入不斷重複的死循環當中。

這倒是徹底點醒了我，了解自己想要什麼，想清楚了再行動。

這樣被點醒的瞬間，在閱讀這本書的時候常常會出現。所以如果你最近剛好覺得做事提不起勁、老是感覺很恐懼焦慮未來，那這本書可以讓你轉換一種思維、變換一種心情，當你意識到自己正在攀爬一座山，不用害怕，那是你轉變的機會，慢慢走，總有一天能攻克它。