內耗 = 過度自省 ？

我覺得內耗的感覺，就像是把自己關在一個密閉空間。是自己被自己的思想折磨。

曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗。他把剛剛出生的兩隻羊分別放在不同的環境中生活，一隻散養在草原上，每天可以自由快樂地奔跑，另一隻則被拴在一個木樁旁，並且在牠的旁邊栓了一隻狼，但是狼並不能吃到這隻羊。一段時間後，自由的那隻羊長得非常健康，而被拴著的那隻羊卻死了。牠不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非常恐慌，根本無心吃食，最後因為過度焦慮而死。其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關，長期處在一個負面的情緒之中，嚴重的情緒消耗，也正在悄悄地危害我們的健康。

人類最大的敵人，就是失控的情緒，情緒像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩的情緒則是咆哮波濤。

作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說：

“如果在心里為自己修建一間房子，裡面盛滿我們的愛恨，那就需要注意平衡。

假如愛比恨多，小屋就光明溫暖，那是你的大福氣。假如恨比愛多，小屋就陰風慘慘，

你的精神悲戚壓抑，形銷骨立。如果想重溫祥和，你就得銷毀你的精神垃圾，重塑你的精神世界。“

與其說是過度自省，我覺得應該是說，自己為何要把自己局限了。

人受到打擊或是負面的挫折，往往都需要一些安靜時刻，想想自己所受到的委屈跟不開心的原因，負面情緒通常都被認為是糟糕的感覺，不可以表現給別人看到，例如憤怒時代表是一種壞脾氣，是失控的人，傷心時難過流淚，就代表懦弱，所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發時更可怕。負面情緒每個人都會有，正是有了負面的情緒，當我們受到壓迫的人才意識到要反抗，正是感覺到了傷心和難過，我們才會去關注自己。

印度哲學家克裡希那穆提曾經說：「危機不在外面，危機實際上是內在的，而我們不願意面對這一點。」

如果你真的產生情緒內耗了，就一定要重視，調整自己情緒

我們很多身體的問題都是情緒上的問題，不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負面情緒，毀了你的人生。活的軌道上來。人能夠接受自己的缺點而不至於厭惡自己，一個會自我接納壞情緒的人，能夠很平和地看清楚自己。

好情緒壞情緒，每個人都會有。不要讓壞情緒影響對自己的信心。

開心過好每一天吧~