正念

專注於當下，並不帶評價的去感受貼近自己。

例如吃早餐的時候就專心吃早餐，

不要一下想著工作的事情一下又思考著還沒做的家事，

這樣就是自找麻煩自我內耗永遠都充滿疲憊跟不快樂的感覺。

吃早餐時，就吃早餐。專注於眼前食物的美味，

味蕾的被滿足，身體慢慢充滿能量的感覺，這就是正念。