睡得好，跑更快！Apple Watch 幫你計算最佳睡眠分數
隨著越來越多跑者依賴智慧手錶記錄訓練與健康數據，Apple 在 2025 年推出全新 Watch 系列，將運動與健康監測推向新高度。這次的 Series 11、Ultra 3 與 SE 3，不僅升級顯示螢幕與電池續航，還引入血壓監測、睡眠分數以及衛星 SOS 功能，讓跑步不再只是鍛鍊，而是全面性的健康管理體驗。
全新亮點功能簡介
最新一代 Apple Watch 在 顯示螢幕、睡眠追蹤與衛星通訊上帶來顯著進步，這些更新讓跑步與戶外訓練更全面、更安心。
- 血壓監測：Series 11 與 Ultra 3 新增高血壓追蹤，能在 30 天內記錄血壓趨勢，幫助使用者更精準掌握健康狀態。
- 睡眠分數（Sleep Score）：三款新錶都會提供單一數值的睡眠分數，整合深層睡眠、REM、入睡規律與中途醒來次數，讓跑者能快速理解睡眠品質。
- 螢幕升級：Ultra 3 搭載更大更亮的廣角 OLED 螢幕，邊框更窄，同時提升續航至 42 小時；Series 11 則維持輕巧設計並支援全天候顯示。
- 離線衛星連線：Ultra 3 支援 Satellite SOS 功能，即使在無訊號區域也能傳送求救訊號、傳簡訊或分享定位，前兩年免費使用。
Apple Watch Series 11：輕巧實用，適合日常跑者
- 亮點：新增血壓追蹤、睡眠分數、全天候顯示螢幕
- 續航力：最長 24 小時
- 設計：輕薄、適合日常佩戴，適合不想負擔感過重的跑者
- 優點：價格相對親民、功能完整、適合一般健身與跑步
- 可能不足：續航時間較短，不適合超長程越野跑
Apple Watch Ultra 3：專為進階跑者與戶外探險設計
- 亮點：支援衛星 SOS、血壓監測、睡眠分數
- 續航力：最長 42 小時
- 螢幕：更大廣角 OLED，亮度與耐用度提升
- 設計：運動風格錶身，適合山徑跑、登山、長時間戶外活動
- 優點：最強續航、螢幕清晰、防水耐摔、衛星通訊加持
- 可能不足：體積較大、價格偏高，不一定適合日常輕鬆跑者
Apple Watch SE 3：入門跑者的平價選擇
- 亮點：睡眠分數、抗裂螢幕、全天候顯示
- 續航力：與 Series 11 接近
- 設計：輕量、簡約，適合初學者或預算有限的使用者
- 優點：價格最親民，仍具備跑步所需的核心功能
- 可能不足：無血壓追蹤、續航與 Ultra 系列有差距
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常見問題
Apple Watch Series 11 值得跑者升級嗎？
值得，尤其是需要血壓監測與更完整健康數據的跑者。但如果只是輕鬆慢跑，SE 3 也能滿足需求。
Ultra 3 的衛星 SOS 功能是否需要額外付費？
前兩年免費，之後 Apple 可能會收取服務費。
SE 3 適合馬拉松訓練嗎？
適合初階馬拉松練習，但若需要長時間 GPS 與續航，Ultra 3 會更合適。
Series 11 和 Ultra 3 的血壓監測準確嗎？
主要用於長期趨勢觀察，不能取代醫療級血壓計，但對跑者追蹤身體狀態很有幫助。
結論
2025 年 Apple Watch 系列對跑者來說是一次全面升級：
- Series 11 適合追求健康數據完整性與日常輕便佩戴。
- Ultra 3 是專業跑者與戶外運動愛好者的最佳選擇，續航與安全性全面提升。
- SE 3 則是入門跑者的高 CP 值選擇，以親民價格享受核心功能。
若你正考慮入手，建議依照 預算、跑步需求與使用情境來挑選最適合的型號。透過這次的升級，Apple Watch 已不只是日常智慧型手錶，更是跑者手腕上的專業教練。
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參考資料
Yaa Bofah. “Apple’s New Watches Have Features Runners Will Love — GPS Watches.” Runner’s World. Sep 11, 2025.
圖片來自官方網站，版權屬於原作者
