什麼是球菌與桿菌益生菌？
益生菌依形態可分為球菌與桿菌兩大類。球菌呈圓形或橢圓形，常見於乳酸球菌（如嗜酸乳球菌、鼠李糖乳球菌），適合短期調整腸道環境或改善消化不良。桿菌則呈長條狀，包含多數全桿菌益生菌，芽孢型菌株耐胃酸、耐熱，能穩定定殖於腸道，長期維持腸道健康。
球菌益生菌的特性與限制
球菌益生菌雖常見，且對腸道短期調節效果明顯，但營養師指出其耐胃酸與耐熱性較低，部分菌株可能在到達腸道前失活，影響實際功效。此外，單株球菌功能較單一，多數只針對消化或便秘改善，對免疫力或腸道屏障的長期保護效果有限。
桿菌益生菌的優勢
桿菌益生菌，尤其是芽孢型全桿菌，具有多項優勢：- 耐胃酸與耐熱性高：可安全抵達腸道，穩定發揮作用。
- 多株共生效果佳：不同菌株可同時改善腸道蠕動、消化吸收與免疫力。
- 長期補充效果明顯：定殖腸道後能維持菌叢平衡，減少便秘、腹脹與腸道不適。
營養師建議，若想追求長期腸道保健，選擇桿菌益生菌產品比單一球菌更可靠。
如何挑選適合的益生菌？
挑選益生菌時，建議注意：
- 菌株種類：多株桿菌益生菌可兼顧多種腸道功能。
- 活菌數量：每日補充50–250億活菌較理想。
- 配方設計：含後生元或益生元可提升活菌存活與定殖。
- 技術與認證：芽孢包埋技術與第三方檢驗更具保障。
益生菌推薦產品：克菲爾全桿菌益生菌
營養師推薦「克菲爾全桿菌益生菌」，產品以多株全桿菌益生菌搭配後生元，並採專利芽孢包埋技術，確保活菌安全抵達腸道。相較於單株球菌，克菲爾全桿菌益生菌能提供更全面的腸道保健，改善便秘與腹脹問題，增強消化吸收與免疫力，適合長期維持腸道健康的人群。
