#何謂SEL(社會情緒學習)? #老師如何教導SEL？

SEL是什麼？ SEL（ Social Emotional Learning，社會情緒學習 ）是指培養學生自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、做負責任的決策等相關認知的學習過程。[3] 這是一個幫助學生理解與管理情緒、設定與實現目標、展現同理心、建立正向關係以及做出負責任決定的過程。[6]

老師如何教導SEL？ 老師可以運用以下方法將SEL融入課程：

專注投入（Focused）：透過專注和投入提升學習效果[1]
直接明確（Explicit）：明確向學生說明學習情緒教育的好處[1]
認識自己：引導學生理解自己的情緒、價值觀與個人優勢，幫助他們建立正向自我概
念，適合在班級經營、輔導活動課程或團體討論中使用[2]
運用教學資源平台提供的課堂活動設計、教學理論和推薦書單等資源[5]

Sources

SEL（社會情緒學習）簡介

SEL（社會情緒學習，Social Emotional Learning） 是指個體在成長過程中，學習認識並管理自身情緒、設定並達成積極目標、對他人展現同理心、建立並維持正向關係、以及做出負責任決策的一系列核心能力。它不僅是心理健康的重要基礎，也是學業成功、生涯發展與社會適應的關鍵。

SEL主要涵蓋以下五大核心能力（根據美國學術、社會與情緒學習協作組織CASEL的定義）：

自我覺察 識別自身的情緒、想法、價值觀及其如何影響行為；評估自己的優點與限
制，培養自信與樂觀態度。
自我管理 有效管理情緒、想法與行為，包括壓力調適、衝動控制、自我激勵、設定
與達成個人目標。
社會覺察 理解他人的觀點（包括不同背景與文化），培養同理心，認識社會道德規範
與資源支持。
人際關係技能 建立並維持健康合作的人際關係，清晰溝通、積極傾聽、合作協商、
抵抗不當壓力與衝突解決。
負責任的決策 在倫理、安全與社會規範的基礎上，對個人行為與社會互動做出建設性
選擇，並評估行為後果。

教師如何教導學生SEL？

教師可透過明確教學、融入學科、創建支持性環境與全校性實踐等方式，系統性地培養學生的SEL能力。以下為具體策略與示例：

一、課程與教學設計

直接教授SEL技能
- 設計專門的SEL課程或晨會時間，使用繪本、影片、情境案例引導討論。
- 示例：透過「情緒卡片」讓學生辨識與命名情緒，或角色扮演「衝突解決三步驟」。
融入學科教學
- 語文課：分析文學角色情緒動機，練習同理心寫作。
- 歷史課：探討歷史人物的決策過程與社會影響。
- 數學小組合作：設定團隊目標，練習溝通與分工。

二、課堂氛圍與日常實踐

建立情緒友善的環境
- 設置「冷靜角」與情緒表達工具（如情緒圖表、日記），允許學生在壓力時自我調節。
- 每日開端以「情緒溫度計」分享感受，常態化情緒對話。
教師示範與引導
- 教師公開表達自身情緒與調適策略（例如：「老師現在感到挫折，我需要深呼吸冷靜」）。
- 使用「我訊息」溝通（如：「當……時，我感到……，我希望……」），示範非暴力溝通。
合作學習與正向互動
- 設計需團隊完成的任務，引導學生練習傾聽、協商與互相鼓勵。
- 實施「同儕調解」機制，訓練學生協助解決衝突。

三、全校性支持與文化建設

一致性規範與獎勵系統
- 全校推行SEL共同語言（如：尊重、責任感），表揚展現SEL能力的行為。
- 成立「學生關懷小組」，由教師與學生代表推動反霸凌、包容性活動。
家校與社區合作
- 舉辦SEL工作坊，幫助家長理解並在家中延伸練習。
- 邀請社區心理師、藝術治療師進行體驗工作坊（如：正念練習、戲劇治療）。

四、評估與調整

多元評估方式
- 觀察記錄學生的互動表現，使用SEL能力檢核表進行成長追蹤。
- 透過學生反思日記、作品集或小組回饋，了解內化程度。
彈性調整教學
- 根據學生需求，動態調整SEL活動難度與支持力度（如：對焦慮學生提供更多預演機會）。

教學示例：小學情緒管理課

主題：認識與管理生氣情緒

引入：繪本《生氣湯》共讀，討論主角生氣時的身體反應與後果。
教學：介紹「停→想→行」策略：
- 停：覺察生氣訊號（如臉熱、握拳）。
- 想：自問「為什麼生氣？有什麼解決方法？」。
- 行：選擇適當行動（深呼吸、暫時離開、表達需求）。
練習：學生兩人一組，模擬「玩具被搶」情境，演練策略並分享感受。
延伸：製作「我的冷靜計畫表」，貼於課桌，鼓勵日常應用。

挑戰與關鍵成功因素

挑戰：教師時間壓力、SEL成效難以量化、家庭環境差異。
成功關鍵：
1. 行政支持與教師專業培訓；
2. 長期且系統性的融入，避免零散活動；
3. 教師自身SEL能力與反思實踐；
4. 尊重學生文化背景，提供差異化指導。

結語

SEL並非額外「添加」的課程，而是透過有意圖的教學設計、示範與互動，將社會情緒能力培養自然地融入學校生活。教師作為引導者，不僅教授知識，更協助學生成為情緒成熟、尊重他人且能積極面對挑戰的終身學習者。

參考框架：CASEL (Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning) 核心模型、臺灣教育部「情感教育」推動政策、正向行為支持（PBS）策略。